innhold:
- Medisinsk video: STORE MADE PUTTY VS SLIME REVIEW | Which Ones Are My Favorite? | Kayla Davis
- Popcorn kan være en sunn matbit
- Å spise popcorn kan hjelpe deg å miste vekt og gi helsemessige fordeler
- Men popcorn kan også være dårlig for helse
- For å få fordelene av popcorn, spis sunt popcorn
Medisinsk video: STORE MADE PUTTY VS SLIME REVIEW | Which Ones Are My Favorite? | Kayla Davis
Popcorn er en av de snacks som mange mennesker liker. Vanligvis følger disse snacksene med deg mens du ser på en film. Men disse snacksene er ofte merket dårlig av mange mennesker. Faktisk har popcorn også fordeler for deg. Er det sant at spise popcorn ofte er bra for helse?
Popcorn kan være en sunn matbit
Popcorn er en matbit laget av mais. Spesielt korn vil ekspandere når de blir utsatt for varme. Så faktisk har popcorn et nyttig næringsinnhold. I 100 gram fersk popcorn inneholder det vitaminer B1, B3, B6, jern, magnesium, fosfor, kalium, sink og mangan. Frisk popcorn inneholder bare 1 gram fett og 3 gram protein per porsjon. Men dette vil sikkert være annerledes hvis popcorn er laget med olje eller smør. I tillegg inneholder popcorn også høy fiber.
Å spise popcorn kan hjelpe deg å miste vekt og gi helsemessige fordeler
Det høye fiberinnholdet som finnes i popcorn gjør at popcorn kan hjelpe deg å gå ned i vekt. I en porsjon popcorn (eller ca. tre briller) inneholder den 3,6 gram fiber.
Ikke bare det, snacking på popcorn bidrar også bare til relativt små kalorier til kroppen. En servering med fersk popcorn inneholder bare 93 kalorier. Så, du kan lage popcorn som et alternativ til sunne snacks mens du er på diett.
Foruten å være gunstig i å miste vekt, har popcorn også andre helsemessige fordeler. Innholdet av polyfenoler i popcorn kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom og kreft (som brystkreft og prostatakreft).
Polyfenoler er antioksidanter som kan bidra til å beskytte celler mot skade forårsaket av frie radikaler. I noen studier har polyfenoler blitt vist å bidra til å forbedre gastrointestinal helse, hjelpe blodsirkulasjonen til å fungere bedre, og bidra til å redusere risikoen for mange sykdommer.
Men popcorn kan også være dårlig for helse
Ja, popcorn kan være farlig for helse, spesielt popcorn laget av oppvarming av pakket popcorn på mikrobølgeovn. Denne popcornemballasjen er for det meste belagt med et kjemikalie som kalles perfluoroktansyre (PFOA). I flere studier har PFOA vært assosiert med ADHD-risiko, lav fødselsvekt og skjoldbruskkjertelproblemer.
Popcorn i denne pakken inneholder også diacetyl inneholdt i kunstige smøraromaer. Selv om forskning ikke har vist negativ effekt på diacetyl på menneskers helse, har enkelte studier på dyr vist at diacetyl kan skade luftveiene og forårsake lungesykdom.
Ikke bare det, i dag selges mange popcorn med forskjellige smaker, for eksempel karamelsmak. Dette gjør absolutt popcorn til en matbit som ikke er lav i kalorier lenger. Masse popcorn i pakker som må varmes opp inni mikrobølgeovn inneholder også trans olje. Trans olje er forbundet med økt risiko for hjertesykdom og andre alvorlige sykdommer.
For å få fordelene av popcorn, spis sunt popcorn
Noen typer popcorn kan være skadelig for helsen din. Men denne faren kan bli forhindret hvis du spiser sunnere popcorn. Du kan kjøpe popcorn laget ved å bake det på komfyren, slik at du kan unngå farene som er forbundet med pakket popcorn (popcorn mikrobølgeovn).
Du velger også fersk popcorn som ikke inneholder sukker og salt, så det er bare få kalorier i den. Spise popcorn kan hindre deg i å øke overflødig vekt.
