innhold:
- Medisinsk video: Hva er best av iskrem og trening?
- Som må vurderes i idrett for hjertesykdom
- Hjertesykdom som bør unngå trening
- 1. Iskemisk hjertesykdom
- 2. Kongestiv hjertesvikt
- 3. Pasient med pacemaker
- 4. Hjerteventil sykdom
- Hva å gjøre før du trener
Medisinsk video: Hva er best av iskrem og trening?
Øvelse for hjertesykdom anbefales, bør være i samsvar med fysiske forhold, aerob eller anaerob trening, og tilstanden til pasientens muskler. Øvelser må også tilpasses hver enkelt med hensyn til intensitet, varighet og volum relatert til fysisk aktivitet og opplæringsmål. Denne aktiviteten må være forbundet med andre livsstilsendringer for å minimere risikoen for hjertesykdomstilstander.
Som må vurderes i idrett for hjertesykdom
Følgende er trygge treningsstikker når hjertesykdomspasienter utfører aktiviteter, nemlig:
- Overhold tre regler i hver fysisk aktivitet, nemlig oppvarming, trening og kjøling. En god oppvarming og kjøling fase (i ca 5 minutter) kan ha en beskyttende effekt på hjertet.
- Utfør mild aerob aktivitet for å minimere risikoen for muskuloskeletale skader.
- Forsøker å øke fysisk aktivitet i daglige rutiner, for eksempel ved å parkere lenger fra inngangen, gå gjennom trapper og gå i lunsepauser.
- Stopp treningen omgående hvis det oppstår varsels tegn eller symptomer. Disse inkluderer svimmelhet, arytmi, kortpustethet og angina (brystsmerter).
- Ikke gjør noe i tilfelle av asteni, feber eller uvanlige virale syndromer.
- Utfør medisinsk tilsyn og overvåkning for pasienter som har risiko for moderat og høy hjertesykdom. Tilsyn må omfatte fysisk undersøkelse, overvåking av hjertefrekvens, blodtrykk og rytme før, under og etter trening.
- Sørg for tilstrekkelig hydrering før, under og etter fysisk aktivitet. Juster deretter intensiteten til fysisk aktivitet mot miljøforhold, temperatur, fuktighet og høyde.
- Unngå å røyke når som helst.
- Unngå varme bad, som kan føre til økt hjertefrekvens og arytmier, i 15 minutter etter fysisk aktivitet.
Hjertesykdom som bør unngå trening
Selv om hjertesykdomspasienter kan gjøre sport som passer til deres evner, er det flere typer hjertesykdommer som ikke tillater pasienter å delta i alle eller alle fysiske aktiviteter, for eksempel:
1. Iskemisk hjertesykdom
Pasienter med ustabil angina er ikke kvalifisert for trening eller vanlig fysisk aktivitet. Pasienter med stabil angina, stille iskemi eller post-PCI / CABG, samt pasienter med høy risiko for koronarhendelser på grunn av trening, er heller ikke kvalifisert for hardt trening. Avslappende trening er også begrenset til pasienter med post-MI-pasienter med høy risiko for hjertesykdom, mens fysisk aktivitet på fritiden er sterkt anbefalt.
2. Kongestiv hjertesvikt
- Trening hos pasienter med kongestiv hjertesvikt bør begrenses, inkludert de med ny atriell fibrillering, obstruktiv ventilssykdom, aortastenosose eller aktiv myokarditt (enten viral eller autoimmun).
- Pasienter med kongestiv hjertesvikt med diastolisk og systolisk dysfunksjon må avstå fra å svømme.
3. Pasient med pacemaker
- Pasienter med hjertesykdom og de som bruker en pacemaker kan bare delta i sport som er i samsvar med begrensningene til hver hjertesykdom.
- Pasienter med pacemakere bør også være begrenset fra sport som bruker kroppskontakt, som rugby, kampsport, etc. på grunn av muligheten for å skade elektroden eller pacemakerenheten og også utløse perforert hud. Sport med armbevegelser som volleyball, basketball, tennis og fjellklatring kan også øke risikoen for skade på elektroder på grunn av ødeleggelsen av de subklave arterier i brystet.
4. Hjerteventil sykdom
Øvelse er kontraindisert hos pasienter med synkope, plutselig hjertestans, kompleks supraventrikulær (rask hjerterytme) og langt QT-syndrom (hjertets elektriske system blir unormalt).
Hva å gjøre før du trener
Sjekk med legen din om:
- Det som er trygt er gjort. Legen din kan fortelle deg hvilke aktiviteter du kan gjøre, og hva du ikke gjør.
- Øvelser med muskelspenning. Push-ups og sit-ups er en populær øvelse, men du må kanskje unngå disse øvelsene fordi de utløser spenning i musklene.
- Løft vekter. Tidligere, ssørg for at det ikke er forbudt å løfte og skyve tunge gjenstander og husholdningsoppgaver, for eksempel feiing, shoveling, kutting og gnidning.
LES OGSÅ:
- Symptomer på hjerteinfarkt basert på alder og kjønn
- 7 Sport for å øke høyden
- 10 sportsbevegelser for å nå fleksibilitet
