innhold:
- Medisinsk video: Tilbake i trening igjen
- Årsaker til magesmerter etter trening
- 1. Spente muskler
- 2. Brok
- 3. Blødning
- 4. Ulcer
- Er magesmerter etter trening et symptom på visse sykdommer?
- Hvordan forebygge magesmerter under trening?
Medisinsk video: Tilbake i trening igjen
Hvis du ofte føler magesmerter etter trening, eller når du trener, kan dette forstyrre motivasjonen din for å fortsette å gjøre fysiske aktivitetsrutiner. Hva forårsaker magesmerter under trening? Kan vi forhindre at det skjer? Se informasjonen nedenfor.
Det er mange typer sport du kan gjøre, fra de enkle og trenger ikke noe utstyr som trenger spesialutstyr for å støtte sporten. Det er selvfølgelig ditt valg, det viktigste er å trene regelmessig. Helsedepartementet anbefaler å trene i minst 30 minutter per dag.
Kanskje en av tingene som gjør deg lat til å trene, er effekten som er forårsaket like etter trening. En av effektene som ofte oppstår etter trening, er smerte eller smerte i magen. Selvfølgelig vil dette føre til en følelse som er ubehagelig og kan redusere humør å gå tilbake til trening. Så, hva forårsaker faktisk magesmerter og smerte etter at du trener? Hva kan gjøres for å overvinne det og ikke skade det humør Du? Her er forklaringen.
LES OGSÅ: Er du lat Sport? Kan være en standard fødsel
Årsaker til magesmerter etter trening
Ting kan forårsake magesmerter rett etter at du trener, her er årsakene:
1. Spente muskler
Øvelse vil gjøre musklene stramme. En sår mage kan være forårsaket av muskelsvikt i magesekken. Når muskelen strekker seg utover sin evne, vil dette føre til smerte.
2. Brok
Denne tilstanden oppstår hvis mykvevet i bukhulen er svekket eller til og med revet. Denne tilstanden skyldes vanligvis tretthet og trener ikke eller oppvarmes først. Symptomer som oppstår hvis du har en brokk er smerte i magen og magefølelsen deprimert.
3. Blødning
Noen idretter som fotball, kampsport og hockey er typer trening som kan forårsake skade på magekartet. Denne skaden kan forårsake intern blødning som da får deg til å oppleve magesmerter, svimmelhet, hevelse i magen og lys hud. Hvis dette skjer, bør du umiddelbart se lege.
4. Ulcer
Sport gjør ikke bare fysisk spenning, men også mentalt. Når mental tid er en av kroppens responser, er det en økning i magesyre. Denne tilstanden kan gjøre magen og tarmene betent og er kjent som et sår.
LES OGSÅ: Varsle egenskaper og farer ved sportsavhengighet
Er magesmerter etter trening et symptom på visse sykdommer?
Svaret er nei. Hvis du virkelig føler deg ubehagelig mage i mer enn 48 timer etter trening, kan du oppleve noen av betingelsene nevnt ovenfor. Men denne smerten kan også bli forårsaket på grunn av maten og drikker du spiser før du trener.
Hvis du spiser eller drikker for nær treningsplanen, vil dette føre til forstyrrelse av fordøyelsessystemet. Så det er best hvis du spiser maksimalt 2 timer før du trener. I tillegg unngår matvarer som er vanskelig å fordøye, spist like før trening, fordi de vil forårsake mage trykk og smerte.
Hvordan forebygge magesmerter under trening?
Følgende er forebyggende måter du kan gjøre for å unngå magesmerter:
- Unngå å drikke koffein før du trener
- Begrens forbruket av meieriprodukter
- Begrens mat som inneholder høy fiber
- Unngå høygassmat, som kål, brokkoli, durian, etc.
- Hold deg godt hydrert
- Unngå også å ta aspirin, ibuprofen og sorbitol
- Unngå søtsaker
LES OGSÅ: 7 tips for å overvinne Misliker å trene
