innhold:
- Medisinsk video: GIRLTALK - du er ikke unormal! - Jeg var ganske crazy (A)
- Tips for å overvinne følelsen av ikke å trene
- 1. "Sport vil ikke ha noen effekt hvis jeg bare kan gjøre det en stund."
- 2. "Jeg vil ikke tvinge meg til å trene."
- 3. "Jeg har ingen motivasjon."
- 4. "Jeg ønsker ikke å trene. Jeg vil bare gå ned i vekt. "
- 5. "Jeg føler at trening er kjedelig."
- 6. "Jeg har en dårlig opplevelse med sport."
- 7. "Jeg har ikke nok tid."
Medisinsk video: GIRLTALK - du er ikke unormal! - Jeg var ganske crazy (A)
Å føle seg misliker med trening er ofte den viktigste årsaken til at du er lat til å gjøre sport. Men denne artikkelen vil gjøre at du gjør det. Likevel kan disse tipsene bare fungere for folk som ikke liker å trene, men fortsatt håper og har tenkt å gjøre det. Og hvis du virkelig hater og ikke vil gjøre det, så vil det være vanskelig. Her er noen ting som kan nekte grunnene dine for å hate sport, og gjøre trening morsomt.
Tips for å overvinne følelsen av ikke å trene
Følgende er forskjellige grunner som alltid oppstår av folk som ikke liker å trene:
1. "Sport vil ikke ha noen effekt hvis jeg bare kan gjøre det en stund."
De fleste tror at vi må trene til en viss tid for å få nok øvelse. Men faktisk er dette bare den anbefalte minimale daglige tiden.
Faktisk lyder 30 minutter ikke lenge, og alle kan gjøre 30 minutters trening hver dag i en uke. Men hvor mange mennesker gjorde det for de neste fem årene? Dette er veldig lite. Begynn derfor gradvis, som om 5 minutter, eller leve et 7-minutters treningsprogram som, som navnet antyder, tar bare 7 minutter. Ved å gjøre det, kan hjernen tilpasse seg og ikke bli overrasket i behandlingen. Denne uforberedligheten fører ofte til at en person trekker seg tilbake før han prøver.
Å trene litt etter litt kan få deg til å fokusere på å begynne å tilpasse nye vaner. Etter at du kan justere til noen dager, må du være forberedt på å øke treningsbelastningen som du gjør, for eksempel øke antall øvelser eller øke treningsvarigheten.
2. "Jeg vil ikke tvinge meg til å trene."
Hvis du tvinger deg selv, så er det en 90% sjanse for at du ikke vil gjøre det. Selv om mange mennesker må bli tvunget først til å kunne starte sport, er det også folk som ikke kan behandles sånn. Hvis du er en av de menneskene som ikke liker tvang, så slutte å gjøre det. Og ikke unn deg selv som noen andre. Jo mer du presser deg selv, jo mer hater du å gjøre sport. Derfor bør du endre tilnærmingsmåten din ved å starte en morsom øvelse først.
3. "Jeg har ingen motivasjon."
Motivasjon er viktig for å komme i gang med idrett. Og faktisk motivasjon er alltid inne i deg. Hvis du håper å gjøre sport, vil motivasjonen dukke opp. Hvis du ikke gjør det, er det ikke fordi du ikke er motivert, men fordi noe stopper deg.
For eksempel er folk som trener hver dag ikke avhengig av motivasjonen til å gjøre sport. De får det naturlig, uten å måtte argumentere først med deg selv for å trene. Kanskje er hindringen i tankene dine at du må jobbe hardt først, og du liker ikke å forestille deg det. Uansett årsak, må du slette alt i tankene dine.
4. "Jeg ønsker ikke å trene. Jeg vil bare gå ned i vekt. "
Mange mennesker fokuserer bare på vekt, og ikke andre. Selv om kroppene våre må ha en balansert kroppssammensetning for å holde seg frisk. Følgende er sport fordeler for kroppen:
- Redusere risikoen for ulike sykdommer og dårlige helseforhold.
- Forlenger livet.
- Forbedre stemningen.
- Øk energinivået.
- Forbedre søvn.
- Forbedre seksuelt liv.
- Hjelper deg med å kontrollere vekten.
- Gjør deg sunn samlet, selv om du er feit.
5. "Jeg føler at trening er kjedelig."
Hvis du føler at trening i 30 minutter kjedelig, så prøv å gjøre det i 5 eller 10 minutter. Hvis du føler at dette ikke har noen effekt i det hele tatt, så gå tilbake til tips nr. 1, som er selv om god praksis er ferdig i løpet av 30 minutter, men det betyr ikke at du som nybegynner må gjøre det umiddelbart. Gjør det gradvis for ikke å oppleve stress.
6. "Jeg har en dårlig opplevelse med sport."
Hvis du har opplevd en dårlig opplevelse relatert til trening, unngå steder eller miljøer som gjør at du føler deg traumatisk. Du må tro at fortiden ikke bestemmer din fremtid. For eksempel, når det gjelder en kvinne som føler seg ubehagelig med blikket på folk i treningsstudioet mens hun trener, gir kvinnen ikke bare opp og ser etter andre løsninger. Til slutt begynte han å trene i andre områder av huset hans, eller se etter timer når treningsstudioet var stille, så problemet ble løst. Husk at "det er ingen rotte, røttene er laget".
7. "Jeg har ikke nok tid."
Egentlig er dette uten tvil den mest nevnte grunnen. Men visste du at alt dette egentlig bare er en løgn? Hvis folk som er travlere enn du kan trene, hvorfor kan du ikke? Faktisk kan meningen med å være opptatt her være å være opptatt med å gjøre andre ting som du synes er viktigere enn trening, selv om trening kan forbedre kvaliteten på arbeidet og helbred. Sport trenger ikke å gjøres på treningsstudioet, du kan til og med gjøre det på kontoret, hjemme, og til og med i sengen.
LES OGSÅ:
- 5 enkle triks for å bli kvitt sult etter trening
- Tips for å velge sko i henhold til type sport
- 6 tips for selvmotivasjon å være mer flittig i å trene
