innhold:
- Medisinsk video: Culture in Decline | Episode #3 C.V.D. by Peter Joseph
- Tips for selvmotivasjon til å trene
- 1. Gjør ulike aktiviteter du liker
- 2. Forplikte seg til andre
- 3. Stopp av treningsstudioet på vei hjem fra jobb
- 4. Tren selv når du er for trøtt
- 5. Vær oppmerksom på alle endringer i kroppen din
- 6. Unngå ting som reduserer entusiasme
Medisinsk video: Culture in Decline | Episode #3 C.V.D. by Peter Joseph
Å starte mosjon, eller opprettholde en vanlig treningsplan, er faktisk en vanskelig ting å gjøre, spesielt hvis du er nybegynner. Faktisk er det noen mennesker som har levd lenge, og er enige om det, når de ikke gjør det om noen dager, føles det lat å starte på nytt. Dette er et motivasjonsproblem. Det er ingen magisk pille som vil gjøre deg disiplinert og aktiv i trening. Så, hvordan holder du motivasjonen? Det er alt i tankegangen din. Av denne grunn, la oss se på ulike selvmotivasjonstips for å gjøre deg mer aktiv i sport.
Tips for selvmotivasjon til å trene
1. Gjør ulike aktiviteter du liker
Husk at det ikke er regler som krever at du går til treningsstudioet eller kjøper treningsutstyr for å trene. Å ha en rekke aktiviteter, som vektløfting, turgåing, løping, tennis, sykling, aerobic, svømming og andre, sikrer at du kan gjøre noe uansett vær eller tid.
2. Forplikte seg til andre
Det sosiale aspektet av øvelsen er svært viktig. Du vil være mer motivert til å trene regelmessig hvis du gjør det med andre mennesker, som din ektefelle eller venn. Øv sammen hver dag eller i henhold til avtalt tidsplan. Gjør også sportspartneren din en motivator som vil minne om hverandre hvis noen er lat, eller hvis en av dere ikke blir med på trening sammen fordi det er andre behov.
3. Stopp av treningsstudioet på vei hjem fra jobb
Det beste foruten å trene om morgenen før du går på jobb, er å gjøre det på vei hjem fra jobb. Ikke gå hjem først og gå deretter igjen for å trene, fordi ikke mange mennesker fortsatt er motiverte til å gå tilbake til trening etter å ha satt fot i huset og byttet klær.
4. Tren selv når du er for trøtt
Sannsynligvis vil du føle deg bedre etter trening. Sport vil faktisk gi oss energi. Du må puste dypt når du trener, noe som gjør oksygen sirkulasjon bedre. Du vil få eufori på grunn av trening, både under aktiviteter og litt tid etterpå.
5. Vær oppmerksom på alle endringer i kroppen din
Er et godt tegn når klærne er trange, er mer egnet i kroppen, når du kan løfte tyngre vekter i treningsstudioet, eller du kan trene lenger uten å bli sliten. Men ikke ignorere andre fremskritt i kroppen din på grunn av regelmessig mosjon, for eksempel:
- Sov bedre
- Tenker tydeligere
- Har mer energi
- Å realisere musklene dine er sterke nok til å hjelpe venner med å flytte møbler
- Vær oppmerksom på en reduksjon i hvilepuls over tid
- Kolesterol, blodtrykk, bein tetthet, triglyserid og blodsukker test resultater er mye bedre
Å sjekke og realisere alle disse fremskrittene vil gjøre deg mer motivert til å fortsette å trene regelmessig.
6. Unngå ting som reduserer entusiasme
Mange slutter å trene nøyaktig når de er på randen av suksess. Her er noen feil som bidrar til sportsfeil, for eksempel:
- Fokuserer på skalaene. Vekttap vil ikke forekomme på kort tid. For noen mennesker tar det flere måneder for å se endringene vesentlig. Når du starter et treningsprogram, er det best å angi målbare prestasjoner, for eksempel å sette inn hvor mange idretter per uke eller øke byrden.
- Jobber for hardt. En nybegynner begynner noen ganger sitt nye treningsprogram som noen som har praktisert i lang tid. Starte trening enkelt og gradvis vil gjøre treningen mer fornøyelig, samtidig som kroppen din gir tid til å tilpasse seg øvelsen.
- Sammenlign deg selv med andre. Hvis vennen din mister vekten raskere enn deg, betyr det ikke at noe er galt med deg. Vi mister alle fett med forskjellige prosesser og hastigheter. Prøv å holde fokus på fremdriften du gjør, og ikke på fremdriften til andre. Hvis du ikke har sett noen resultater ennå, er det ikke noe du kan gjøre med å gi opp. Enten du ser resultatene eller ikke, får du en fordel for kroppen, for eksempel å sove bedre, mer energi, klare tanker og så videre.
LES OGSÅ:
- 8 Skilt du må slutte å trene
- 4 enkle idretter som kan gjøres hos eldre mennesker
- Sport vs diett: som er mer effektivt i å miste vekt?
