innhold:
- Medisinsk video: A FIDGET SPINNER, YOBE, AND A SURPRISE TRAMPOLINE | We Are The Davises
- Hvorfor hopper på en trampolin sunnere for kneet?
- Hopping kan forhindre osteoporose
- En annen fordel med å hoppe
- Slik trykker du trygt på en trampolin
Medisinsk video: A FIDGET SPINNER, YOBE, AND A SURPRISE TRAMPOLINE | We Are The Davises
Sport kan ikke være din hobby. Men spennende aktiviteter som å hoppe på en trampoline kan ikke føles som sport, selv om fordelene med helse ikke er mindre rikelig.
I denne øyeblikkede alderen kan du være som de fleste som bruker mer tid på å sitte i et rom eller bak et skrivebord, spesielt hvis jobben krever det. En studie bemerket at de fleste tilbringer sin tid, men for 7,7 timer om dagen. Gjennomsnittlig ventetid er 15 timer per dag. Ikke bare det, for lenge siden, viste seg å ha stor effekt på å redusere helsenes kvalitet og øke tidlig dødelighet. En måte du kan forhindre dette er ved å hoppe.
LES OGSÅ: 5 helseproblemer på grunn av sittende for lenge
Husker du når du elsket å hoppe i seng da du var liten? I det siste har nye steder oppstått som gir anlegg for å hoppe på trampoliner. Visste du at hopping har mange fordeler?
Hvorfor hopper på en trampolin sunnere for kneet?
Forskning viser at hver 0,5 kg av overflødig vekt vil gi ca. 2 kg ekstra vekt til kneet. Tenk deg om du veier 10 kg mer enn vanlig vekt, da har du lagt 40 kg vekt på knærne hver gang du går, øker dette naturlig risikoen for knesmerter.
Running gir en tyngre byrde på kneet. En studie viser at kjørerhastigheten påvirker hvor mye kneet mottar. På den annen side er hopping på en trampolin mer lønnsom. Foruten å kunne trene hjertet og forbedre treningen, reduserer du også på en trampolin den byrden som må bli mottatt av kneet under treningen.
LES OGSÅ: 15 Cardio Sports for deg som ikke kjører
Hopping på en trampolin har vært populær blant folk siden 80-tallet. En undersøkelse viser at folk som kjører vil få en byrde på ankler og nedre lemmer. I mellomtiden, hos folk som hopper, blir kraften på trampolinen fordelt jevnt til jumperens ben, rygg og hode. Studien konkluderte også med at noen som hoppet, brukte så mye energi som noen som kjørte, men med en lettere belastning på kroppen.
Hopping kan forhindre osteoporose
osteoporose ansvarlig for nesten 9 millioner brudd tallene over hele verden. En studie anslår at forekomsten av osteoporose hos menn i 2050 vil øke med 310% og 240% hos kvinner sammenlignet med forekomsten i 1990.
LES OGSÅ: 3 ting som gjør ben enkelt ødelagt
En studie publisert av American Journal of Health Promotion (AJHP) viste at hopping 20 ganger om dagen hadde en betydelig innvirkning på risikoen for osteoporose. Studiedeltakerne hoppet 10 ganger med en 30-sekunders pause mellom hvert hopp to ganger om dagen, eller hoppet 20 ganger med en 30-sekunders pause mellom hvert engangshopp. Etter åtte uker er det forbedringer bein mineral tetthet signifikant i gruppen som hoppet 20 ganger, og etter 16 uker viste begge gruppene fremgang i forhold til gruppen som ikke hoppet.
En annen fordel med å hoppe
Hopping gir andre fordeler som økning av biogenese av en cellekomponent kalt mitokondrier. Disse hendelsene kan forbedre helsen din og gjøre deg ikke lett trøtt. I tillegg vil mitokondriell biogenese i hjernen også øke, noe som reduserer risikoen for å lide av demens eller senilitet.
Hopping kan også forbedre balansen. Forskerne viste at hoppeøvelser kan hjelpe pasienter etter et slag for å gjenvinne balanse og redusere risikoen for fall.
Slik trykker du trygt på en trampolin
Klar til å hoppe? Husk, det viktigste er ikke hvor høyt du hopper, men om du kan styre deg selv på en trampolin. Pass på at knærne er bøyd - ikke låst, og avstanden mellom beina er skulderbredde fra hverandre. Plasser hodet parallelt med ryggraden, ikke fremover, bakover, eller vippet til den ene siden. La oss hoppe!
