innhold:
- Medisinsk video: The Fortnite Rap Battle | #NerdOut ft Ninja, CDNThe3rd, Dakotaz, H2O Delirious & More
- Hva er matkildene til jod?
- 1. Tang
- 2. Fisk og annen sjømat
- 3. Melk og melkeprodukter
- 4. Egg
- 5. Kjøtt
- 6. Grønnsaker og frukt
Medisinsk video: The Fortnite Rap Battle | #NerdOut ft Ninja, CDNThe3rd, Dakotaz, H2O Delirious & More
Salt er en av de mest kjente kildene til jod. Jod er bevisst lagt til salt slik at jodinntaket ditt blir oppfylt. Hvorfor? Fordi jod er viktig for å støtte vekst og utvikling, særlig hos små barn.
Jod spiller også en viktig rolle i kroppens metabolisme. Men du må vite at matvarer som inneholder jod ikke bare er salt. Det er fortsatt mange andre matvarer som er en kilde til jod. Hva gjør du
Hva er matkildene til jod?
Generelt er maten som en kilde til jod mat som stammer fra havet. I tillegg inneholder noen animalske og vegetabilske matvarer også jod. Noen matvarer som er høye kilder til jod er:
1. Tang
Tang er en av de matvarer som inneholder de fleste kilder til jod. Faktisk kan tang gi for mye mengder jod. Så anbefales det ikke å konsumere tang i svært store mengder.
Å spise tang mer enn en gang i uka anbefales ikke, spesielt når du er gravid. Hvorfor? Fordi overflødig jodinntak ikke er bra for helse. Dette kan forstyrre metabolismen i kroppen din og påvirke skjoldbruskkjertelen negativt.
2. Fisk og annen sjømat
Ja, matvarer som kommer fra havet, som fisk, inneholder høye kilder til jod. Torsk, laks, tunfisk og hyse er jodkildefisk. Et hundre gram laks inneholder ca 14 mcg jod, 100 gram tunfisk inneholder 12 mcg jod, 120 gram torsk inneholder 230 mcg jod, og 120 gram hyse inneholder 390 mcg jod. Andre sjømat som også inneholder jod er reker og skalldyr.
3. Melk og melkeprodukter
Melk er også en god kilde til jod, spesielt kumelk. I 200 ml kumelk inneholder jod med 50-100 mcg. Meieriprodukter som også inneholder jod er yoghurt, ost og iskrem. Mengden jodinnhold i dette produktet varierer sterkt. Yoghurt har et høyt jodinnhold som melk. I mellomtiden har ost langt mindre innhold av jod.
4. Egg
Ett egg (ca. 50 gram) inneholder jod på 25 mcg. Dette kan møte rundt 16% av jodbehovene dine. Ja, det viser seg at dette dyret har mange ingredienser som er gunstige for helsen din. Egg inneholder også næringsstoffer som er gode for helsen til hjernen din choline.
5. Kjøtt
Foruten fisk inneholder en kilde til dette proteinet også jod. Ja, biff og kylling inneholder nok jod. Ett hundre gram biff eller kylling kjøtt inneholder ca 10 mcg jod. Beløpet er ganske godt å tilfredsstille jodbehovene dine per dag.
6. Grønnsaker og frukt
Ikke bare i dyrekilder, kan jod også finnes i plantebaserte matkilder. Noen grønnsaker og frukt som inneholder jod, nemlig mais, poteter, limabønner, erter, epler og bananer. I motsetning til andre jodkilder er jodinnholdet i disse grønnsaker og frukt relativt mindre.
