innhold:
- Medisinsk video: Game Theory: Does Luigi MEASURE Up? (Super Mario)
- Overdreven trening kan forårsake rabdomyolyse
- Død fra et hjerteinfarkt mens du trener
- Noen riktige sports tips
- 1. Ikke overdriv det når du gjør sport
- 2. Undervurder ikke helsemessige forhold
- 3. Det er bedre å trene om morgenen
Medisinsk video: Game Theory: Does Luigi MEASURE Up? (Super Mario)
Som du vet, vil mennesker som er flittige om å trene, sikkert ha en sunn, passform og til og med slank kropp som kan ha et langt liv. Ikke sjelden konkurrerer mange mennesker for å være flittige om å trene, fra å starte lett til tung sport. Har du noen gang hørt at overdreven trening kan føre til døden? Ja, faktisk øvelsen som du bor hvis du gjør det for mye, kan føre til døden. Nysgjerrig? Kom igjen, se noen av årsakene til døden fra overdreven trening.
Overdreven trening kan forårsake rabdomyolyse
Hva er rhabdomyolysis? Rhabdomyolyse er en tilstand som oppstår når muskelen er skadet. Denne skaden frigjør myoglobinpigmentet fra musklene inn i blodet. Nyrene under normale forhold filtrerer vanligvis pigmenter fra blodet. Men stoffer fra muskelskade kan skade nyrene fordi de blokkerer filtreringsstrukturen. Nyresvikt oppstår og nyrene frigjør giftige stoffer i blodet.
Med overdreven trening kan musklene dine oppleve stress, og kan føre musklene til det punktet hvor musklene virkelig begynner å dumpe til denne alvorlige medisinske tilstanden. Hvordan behandle rhabdomyolyse er å gjøre intravenøs hydrering for å fortynne blodkaliumnivået og å vanne myoglobinpropper fra nyrene. I det akutte stadiet vil hjertet ditt være i fare for et plutselig hjerteinfarkt.
Død fra et hjerteinfarkt mens du trener
I utgangspunktet trening er veldig bra for hjertes helse. Men ofte, tar mange mennesker ikke oppmerksomhet til hjertets helse, pluss disse menneskene trener ofte for mye og kan forårsake arytmier til hjertet.
Harvard Alumni Health Study fant at risikoen for hjertesykdom begynte å falle når du trente brukt mer enn 500 kalorier i uken og fortsatte å avta til du får 2000 kalorier i uken. Så mer trening gir ikke mer beskyttelse for hjertes helse.
når noen trener med statister, bra på tredemølle, eller andre idrettssteder, kan dette øke risikoen for plutselig hjerteinfarkt hos enkelte mennesker. De fleste mennesker som opplever dødsfall fra et hjerteinfarkt på grunn av overdreven trening, er personer over 35 år, eller du kan si at de ikke lenger er unge. Hvorfor er det? I utgangspunktet har de bare sport bare nylig, eller bare når de er klar over alderen de trenger trening.
Nå, når de er for sent til å innse at det er viktig å trene, glemmer de også å kontrollere helse-, hjerte-, blodtrykks- og kolesterolforholdene i kroppen, slik at de ikke vet at de har frø av hjertesykdom som er farlige hvis de gjør overdreven trening.
Noen riktige sports tips
1. Ikke overdriv det når du gjør sport
I utgangspunktet trening er veldig bra for helse, kan til og med ha en god innvirkning på hjertet. Men du trenger ikke å trene for mye. Øke hyppigheten av hyppig trening kan være mer gunstig enn å øke risikoen for hjerteinfarkt mens du trener for hardt, inkludert vektopplæring eller anstrengende aktiviteter som kan skade muskler.
2. Undervurder ikke helsemessige forhold
Hvis du etter trening føler kvalme, svimmelhet, kortpustethet, brystsmerter og til og med oppkast, bør du umiddelbart søke førstehjelp til nærmeste klinikk eller helsesenter. Disse symptomene kan være et tegn på et plutselig hjerteinfarkt, noe som sikkert kan føre til døden. Vær oppmerksom på at hjertet også består av muskler, kan skaden som oppstår i hjertet bli permanent hvis den ikke håndteres umiddelbart.
Du kan også tygge aspirin mens du venter på behandling som kommer. Aspirin tjener til å bryte ned blodpropper som hemmer pumping av blod til hjertet.
3. Det er bedre å trene om morgenen
Hvorfor er det bedre om morgenen? Foruten luften er fortsatt kul og forurensningsfri, kan trening om morgenen holde rytmen til hvile om natten. Fordelene med trening om morgenen vil også gjøre det menneskelige sinn skarpere i 4 til 10 timer og ferskere. Selv å gjøre mosjon om morgenen vil forbedre søvnkvaliteten som også vil påvirke vekten din. I tillegg vil valg av riktig treningsplan i morgen også forbedre stemningen og kontrollen av appetitten.
Det er derfor å trene om morgenen, er det en god tid å brenne kalorier for å gå ned i vekt. Unngå å trene om natten, fordi det vil gi stor tretthet etter en aktivitetsdag, og det er ikke uvanlig å forårsake plutselige hjerteinfarkt.
