innhold:
- Medisinsk video: Silly Toy School Kids Have Fun with Miss Lucy
- Hvordan fungerer minnet?
- Øvelse etter læring kan forbedre hukommelsen
- Hvordan kan du trene etter å ha lært oss å gjøre oss fortrolige?
Medisinsk video: Silly Toy School Kids Have Fun with Miss Lucy
Når du gjør en eksamen, kan du plutselig glemte svarene på enkelte spørsmål. Faktisk har du studert hardt hele natten lang. Eller du gir en viktig tale i det offentlige, men du plutselig glemmer noen få poeng som må leveres. Faktisk har du forberedt denne talen langt unna. Slapp av, du er ikke alene, hvordan kommer det. Hendelser som dette har ofte skjedd med noen. Ikke at du har et spesielt problem i å lære eller huske noe.
LES OGSÅ: Det er på slutten av tungen, men ikke engang husk. Hva fenomen er dette?
Men hvis du opplever det ofte, betyr det at læringsmåten din ikke har vært effektiv. Når du forbereder eksamener, presentasjoner eller taler, trenger du kraftige triks for å forbedre minnet ditt. På den måten vil det du har lært, bli bedre innlemmet i minnet. Ett triks som er verdt et forsøk, er direkte trening etter læring. Vil du bevise effekten av dette trikset selv? Les først følgende informasjon.
Hvordan fungerer minnet?
Menneskets minne er delt inn i kortsiktig minne og langsiktig minne. Når du husker frokostmenyen i morgen, er det kortsiktig minne som fungerer. Kortsiktig minne kan imidlertid ikke huske frokostmenyen for to år siden på dagens dato. Dette skyldes at informasjon om frokostmenyen for to år siden ikke ble lagret i langtidshukommelsen.
I langtidshukommelsen kan du huske første gang du gikk ombord på et fly i en alder av 8 år. Dette skyldes at informasjonen mottatt av hjernen på den tiden innebærer visse uvanlige følelser.
LES OGSÅ: Hvorfor husker vi ikke hva som skjer når vi er babyer?
Ved behandling av minne går hjernen gjennom tre trinn. Første trinn er å motta og oversette informasjon. For det andre vil hjernen lagre den informasjonen på lang eller kort sikt. Det siste er prosessen med å hente eller hente minnet fra lagringssystemet.
Når de gjennomgår disse stadiene, vil forskjellige celler og nerver i hjernen etablere nye forbindelser. Jo flere forbindelser som dannes, jo sterkere blir minnet ditt.
Øvelse etter læring kan forbedre hukommelsen
Ny forskning i tidsskriftet Cognitive System Research forsøker å sammenligne minnet om tre forskjellige grupper av mennesker. De tre gruppene fikk hver oppgave å studere kart, nytt vokabular i fremmedspråk og ulike fakta. Etter læring kjører den første gruppen og den andre gruppen går. I mellomtiden spilte den tredje gruppen videospill.
Etter å ha gjort de tre aktivitetene ble deltakerne bedt om å ta eksamen basert på de tingene de hadde lært før de gjorde aktiviteten. Gruppen som løp bort etter læring viste de beste resultatene i testen, etterfulgt av grupper som gikk og spilte videospill.
Lignende undersøkelser ble utført i Nederland. Studiedeltakere som trente ut av studiet var i stand til å huske testmaterialet gitt mer detaljert og effektivt. I studien som ble publisert i journalen Current Biology, ble det også uttalt at den beste måten å forbedre hukommelsen er å trene 4 timer etter læring.
Hvordan kan du trene etter å ha lært oss å gjøre oss fortrolige?
Basert på studier som er gjort, ser eksperter sammen en forbindelse mellom trening og minne. Øvelse etter læring vil utløse kroppen til å produsere hormonet kortisol. Dette hormonet er også kjent som et stresshormon fordi det vanligvis produseres når du er under press. Hjernen leser også dette signalet og virker enda vanskeligere.
Dette er veldig nyttig fordi samtidig din hjerne også behandler og lagrer innkommende informasjon mens du studerer. Så materialet du studerer vil bli behandlet mer effektivt av hjernen og lagret i langtidshukommelsen. Fordi det er lagret i det lange løp, vil du finne det lettere å trekke det tilbake når det trengs.
LES OGSÅ: Er det egentlig et stoff for å øke minne?
I tillegg til hormonproduksjon, tror eksperter også at trening etter læring er bra for hjernens helse. Når du trener i omtrent en halv time, vil hjernen bygge flere nye hjerneceller og nerver. Disse cellene og nerver vil da bli tilkoblet så lenge du beveger deg og beveger deg. Fødselsprosessen av celler og nerver i den nye hjernen forekommer i hippocampus, som er den delen av hjernen som er ansvarlig for minnesystemet.
Så, hvis du forbereder deg til eksamen eller presentasjon, ikke glem å trene etter læring. Du kan velge hvilken sport som er ganske tung, for eksempel løping, svømming eller kardioøvelse i minst 30 minutter. Resultatet er at du kan bevise det selv.
