innhold:
- Medisinsk video: Swimming Freestyle smooth. Learn how to swim easy graceful front crawl..
- Tips for sikker fasting under anemi
- 1. Rådfør deg med lege
- 2. Vær oppmerksom på matinntaket ved daggry og bryte raskt
- 3. Unngå fysisk aktivitet for tung
Medisinsk video: Swimming Freestyle smooth. Learn how to swim easy graceful front crawl..
Du som har anemi kan bare raskt, men selvfølgelig må preparatet være mer modent. Fordi ikke matinntaket i lang tid kan forverre symptomene på anemi som oppstår. Så, hva er de sikre tipsene hvis du vil raske under anemi?
Tips for sikker fasting under anemi
Forhindre anemi i å forstyrre din tilbedelse med følgende tips.
1. Rådfør deg med lege
Rådføring av lege før fasting er spesielt viktig for de som har visse medisinske tilstander, som anemi. Alvorlighetsgraden av symptomene og tilstanden til hver kropp kan være forskjellig, selv om begge har anemi. I samråd vil du kunne finne ut om din kroppstilstand er egnet nok til å løpe en måned lang rask.
Hvis resultatene av undersøkelsen er gode, vil legen generelt gi deg en god innsats for å faste under anemi.Legen kan imidlertid også gi noen regler som du kanskje og ikke kan gjøre når du faster.
2. Vær oppmerksom på matinntaket ved daggry og bryte raskt
Anemi skyldes vanligvis mangel på jern, folsyre og / eller vitamin B12, som også er ansvarlig for å hjelpe til med å produsere røde blodlegemer. Så sEn av de enkle måtene å øke blodet er å gi nok til disse tre næringsstoffene i morgen og iftar.
- jern mest funnet i rødt kjøtt. Men hvis du er en person som ikke spiser kjøtt, kan du fremdeles få jerninntak fra eggeplomme, sjømat, hvete, grønne grønnsaker, frukt, frø og nøtter. Du må også legge til matkilder til vitamin C i kostholdet ditt for å hjelpe kroppen med å absorbere jern mer effektivt.
- Folsyrevanligvis funnet i matvarer som erter, linser, appelsiner, hveteprodukter, lever, rødbeter, brokkoli, kål og spinat.
- Vitamin B12 mange som finnes i hbiff lever, fisk, rødt kjøtt, egg, melk og bearbeidede produkter, og frokostblandinger. Vitamin B12 finnes også i noen blodforsterkende grønnsaker og frukt, men innholdet er bare lite.
3. Unngå fysisk aktivitet for tung
Et annet fastende tips som ikke er mindre viktig er nok hvile.Anemi vil få deg til å føle deg trøtt, svak og sløv fordi kroppen ikke har nok oksygenrikt blod. Du kan også være utsatt for svimmelhet eller hodepine, blek ansikt, kortpustethet, for kalde hender og føtter.
Symptomer på anemi kan hindre jevn løping. Så sDet er best å unngå all fysisk aktivitet for mye som gjør deg sliten. Dette gjør det ikke bare enkelt for deg å raske, men tar også vare på din generelle helse til du kommer til en sunn dag.
