innhold:
- Fordelene med grapefrukt er gode for helsen
- 1. Hjelper å møte væskebehov
- 2. Høy i antioksidanter
- 3. Forbedre immunforsvaret
- 4. miste vekt
- 5. Opprettholde sunt hår
- 6. Opprettholde hjertehelsen
- 7. Unngå insulinresistens
Grapefrukt eller ofte kjent som rød grapefrukt er klassifisert som tropisk frukt. Denne frukten domineres av søt og mildt sur smak, som er pakket inn i nesten oransje rødt kjøtt. Forskerne mener at det er fordeler med grapefrukt, noe som reduserer risikoen for nyrestein.
Ikke bare det. Faktisk er det fortsatt forskjellige andre gode fordeler av denne frukten som du burde prøve.
Fordelene med grapefrukt er gode for helsen
1. Hjelper å møte væskebehov
Menneskekroppen består hovedsakelig av vann, så det er viktig å holde vanninnholdet i kroppen balansert. Bortsett fra vann kan du også møte vannbehovet i kroppen ved å spise grapefrukt.
Faktisk er vann en bestanddel av det meste av fruktens vekt. I et halvt medium grapefrukt inneholder det rundt 118 ml vann eller tilsvarer 88 prosent av den totale vekten av grapefrukten selv.
2. Høy i antioksidanter
Fordelene med andre grapefrukt er ikke mindre viktige, som er rik på antioksidantinnhold. Antioksidanter er stoffer som er nyttige for å beskytte kroppens celler mot skade forårsaket av frie radikaler. Faktisk har kroppen produsert sine egne antioksidanter, men beløpet er ikke nok til å bekjempe effekten av frie radikaler.
Derfor er det fortsatt behov for ekstra antioksidantinntak fra daglig mat. Nå, en av måtene du kan fylle den ved å spise grapefrukt. Noen typer antioksidanter inneholdt i grapefrukt, nemlig:
- Vitamin C tjener til å beskytte kroppens celler mot skade, som ofte har innvirkning på hjertesykdom og kreft.
- Betakaroten vil bli omgjort til vitamin A i kroppen, noe som kan bidra til å redusere risikoen for noen kroniske sykdommer. For eksempel hjertesykdom, kreft og øye-relaterte lidelser.
- lykopen kjent for sin evne til å forhindre utvikling av typer kreft, spesielt prostatakreft; Det kan også bidra til å redusere svulstveksten.
- flavonoider har anti-inflammatoriske egenskaper som også kan redusere blodtrykk og høyt kolesterol.
3. Forbedre immunforsvaret
Som forklart tidligere kan grapefrukt bidra med høyt vitamin C til kroppen. Det er derfor, at grapefrukt antas å kunne holde kroppens celler fra angrep av virus og bakterier. Kort sagt, fordelene med grapefrukt er veldig gode for å opprettholde immunforsvaret.
Dette faktum er forsterket av en studie fra kliniske smittsomme sykdommer som sier at innholdet av vitamin A i grapefrukt har vist seg å være effektivt for å opprettholde immunsystemet, ved å beskytte kroppen mot betennelser og ulike smittsomme sykdommer.
Ikke bare det, innholdet av B-vitaminer, sink, kobber og jern kan virke som en kroppsbeskytter mot infeksjon.
4. miste vekt
For de av dere som planlegger å gå ned i vekt, kan spise grapefrukt være et av de beste valgene. Dette skyldes at grapefrukt inneholder et antall fibre som kan bidra til å redusere kaloriinntaket.
En studie publisert i Journal of Medicinal Food studerte totalt 91 overvektige personer. Resultatene viste at personer som spiste rød grapefrukt i 12 uker før de hadde et vekttap på rundt 1,6 kg. Mens folk som ikke spiser grapefrukt, bare kan miste 0,3 kg kroppsvekt.
Men det betyr ikke at bare å spise grapefrukt vil definitivt gå ned i vekt. Vi anbefaler at du legger grapefrukt i ditt daglige diett med andre støttende matvarer for å få optimale resultater.
5. Opprettholde sunt hår
Det finnes ulike måter å få fordelene av grapefrukt. Spist direkte, bearbeidet til mat, eller behandlet for olje. Ja, grapefrukt kan også behandles til olje som ikke er mindre gunstig for helse, hvorav den ene er for hår.
Vanligvis brukes olje fra behandlet grapefrukt til å forskjønne den naturlige glansen av håret, spesielt i fet hår.
6. Opprettholde hjertehelsen
Grapefrukt er rik på en rekke viktige næringsstoffer som kalium og fiber som er gode for å opprettholde normal hjertefunksjon.
Dette fremgår av en studie som viste at personer som spiser rød grapefrukt rutinemessig tre ganger om dagen innen seks uker, reduserte blodtrykk og dårlig kolesterol (LDL) i kroppen. Selvfølgelig kan dette forhindre risikoen for hjertesykdom og hjerneslag.
7. Unngå insulinresistens
Sist men ikke minst, kan spise grapefrukt bidra til å forhindre insulinresistens i kroppen. Insulin er et hormon som fungerer for å kontrollere blodsukkernivået.
Så når insulinresistens oppstår, betyr det at insulin ikke kan brukes riktig som vil føre til økt blodsukkernivå. Forskning har vist at personer som spiser halv grapefrukt før måltider kan forbedre insulinhormonets arbeid sammenlignet med personer som ikke spiser grapefrukt.
Dette gjelder imidlertid ikke bare for grapefrukt. Forskning publisert i International Journal of Basic og Clinical Endocrinology, er å spise frukt generelt god for å kontrollere blodsukkernivået slik at det kan redusere risikoen for diabetes.
