innhold:
- Hva er symptomene på PMS?
- Mest alkohol kan gjøre PMS symptomer verre
- En sunn livsstil hjelper deg med å forhindre det mens du reduserer symptomer på PMS
De fleste kvinner opplever PMS eller premenstruelt syndrom, Denne tilstanden gjør deg ubehagelig til å utføre aktiviteter. Selv sovende å glemme smerten for en stund er ganske vanskelig. Bortsett fra endringer i kroppshormoner og stress, viser det seg at det blir verre hos kvinner som drikker for mye alkohol. Hvordan kan alkohol utløse PMS og gjøre PMS symptomer verre? Her er anmeldelsen.
Hva er symptomene på PMS?
PMS er ganske vanlig hos kvinner før måneden. Denne tilstanden oppstår på grunn av hormonelle endringer som går opp og ned, endringer i kjemikalier i hjernen og stress. Under menstruasjonen kan PMS-symptomer som du føler, variere. Noen av symptomene på PMS inkluderer:
- Stemningen endres lett og blir sint eller gråter raskere
- Søvnløshet (søvnløshet)
- Vanskelighetsfokusering
- Appetitten endres; cravings for mat
- Felles- eller muskel- og magesmerter
- hodepine
- trøtthet
- flatulens
- Vokse kviser
- Forstoppelse eller diaré
- Brystene blir følsomme
Mest alkohol kan gjøre PMS symptomer verre
Rimelig menstruasjon kan faktisk forårsake magesmerter og humørsvingninger, men ikke så ille som PMS. Du må ha forestilt deg hvordan det føles. Vel, denne tilstanden kan vise seg å bli verre hos kvinner som drikker for mye alkohol.
Rapporter fra WebMD viste at en studie ved Universitetet i Santiago de Compostela viste at rundt 11 prosent av tilfellene med alvorlige hjertesviktstanker også kunne utløses av overdreven alkoholinntak.
"Alkohol kan endre nivået på kjønnshormon steroider som forårsaker PMS. I tillegg påvirker alkohol også kjemikalier i hjernen, hvorav en er serotonin som også påvirker PMS, "sa Dr. Mitchel Kramer, fødselslege på Huntington Hospital, i New York.
PMS kan forebygges samtidig redusert symptomens alvorlighetsgrad. Helseeksperter og forskere ble enige om at for å lindre og forebygge PMS samtidig, må kvinner redusere vanen med å drikke alkohol.
For kvinner er den sikre grensen for å drikke alkohol 2-3 ganger drikker alkohol i en uke, med en dose på ikke mer enn ett glass øl eller 25-50 ml væske som tequila, vin,skyld, rom, vodka og soju.
En sunn livsstil hjelper deg med å forhindre det mens du reduserer symptomer på PMS
Forhindre og redusere symptomer på PMS reduserer ikke bare vanen med å drikke alkohol alene. Du kan søke en sunn livsstil slik at dine perioder blir bedre. Både syklus og symptomer forårsaket.
Begynn å ta hensyn til mat og drikkeinntaket du spiser. Utvide frukt og grønnsaker og andre jernrike matvarer som har potensial til å lindre PMS-symptomer. Du kan enkelt få dette næringsstoffet fra biff, kyllingelever, egg, melk, spinat og tofu. Unngå matvarer som inneholder høyt sukker, fett og salt.
Å slutte å røyke gjør ikke bare din periode bedre. Samlet sett stopper røyking reduserer risikoen for hjertesykdom og luftveissykdommer. Deretter må du kontrollere at kroppen din alltid er aktiv, for eksempel treningsrutiner. Dette kan unngå deg fra stress som kan utløse PMS.
Ikke glem å konsultere en lege hvis PMS-symptomene blir verre og gjør deg svært ubehagelig. Spør også om du trenger ekstra kosttilskudd eller ikke.
