3 Oppskrifter til Keto Diet-menyen for å bryte raskt

innhold:

• Medisinsk video: How Girls Get Ready - Realistic Get Ready With Me!
  
• Faste menyvarianter for keto dietter som er enkle å lage mat
  
• 1. Grillet sitronfisk
  
• 2. Kanel grillet kylling
  
• 3. Grillet paprikaegg
  

Medisinsk video: How Girls Get Ready - Realistic Get Ready With Me!

De fleste raske menyene er stekt og høyt i karbohydrater. Hvis du er på en keto diett, men er forvirret om hva du skal spise for iftar senere, prøv å kikke på inspirasjonen til fastende menyen for keto dietten nedenfor - noe som sikkert er lavt karbohydrater, men høyt i sunt fett og fylling protein.

Faste menyvarianter for keto dietter som er enkle å lage mat

1. Grillet sitronfisk

Materialer som trengs:

• 150 gram laks eller tunfiskfileter
• 1 ss kokosnøttolje eller olivenolje
• 1 teskje salt
• ½ teskje pepper
• Håndfull brokkoli
• 100 gram smør
• 1 ts potet hvitløk
• 1 sitron

Hvordan lage mat:

• Forvarm ovnen til 220ºC. Dekk bakepannen med bakepapir. Deretter skal du kutte lemonskallet og kutte det halvt i små stykker.
• Stryk alle deler av fisken med salt og pepper. Smør litt kokosnøttolje og sitronskall.
• Plasser den i ovnen og bake i 12-14 minutter til fisken er gulaktig og kokt.
• Mens du baker, koker brokkoli i 4 minutter, og deretter avløp.
• Varm en smør-smurt panne over middels varme i ca 3-4 minutter. Legg til sitronskallet og en liten mengde moset hvitløk.
• Kok i 1 minutt sammen med brokkoli og fisk. Deretter serveres mens det er varmt

2. Kanel grillet kylling

Materialer som trengs:

• ½ kylling, kuttet etter smak
• ⅓ kopp kokosnøttolje eller olivenolje
• 1 teskje salt
• 1 teskje pepper
• 1 teskje pepper
• 1 ss hvitløkspulver
• 3 hakkede tørkede hvitløkskorn
• ¼ til ½ ts cayenne pepper (mild eller mer krydret)
• ¼ teskje kanelpulver
• 2 ss lekeskiver

Slik lagker du det:

• Bland kylling, kokosnøttolje, salt, pepper, pepper, hvitløkspulver og kanel sammen i en stor beholder.
• Rør til krydder er jevnt fordelt, og la det suge inn i kyllingen
• Dekk beholderen som inneholder kylling og krydder med plastfolie eller aluminiumsfolie
• Legg det i kjøleskapet i 2 timer
• Forvarm ovnen til 200ºC. Plasser siden av den marinerte kyllinghuden på et bakeplate
• Bake i 1 time og 10 minutter eller til kyllingen er brunet
• Keto grillet kylling er klar til å bli servert

3. Grillet paprikaegg

Materialer som trengs:

• 1 paprika, skåret sideveis, fjern frø
• 6 egg
• salt
• Svart pepperpulver
• 2 ss hakket hvitløk
• 2 ss selleriblader

Slik lagker du det:

• Forbered en nonstick eller Teflon panne. Påfør margarine under oppvarming
• Legg paprika i form av en ring for å saute, ikke la paprika-ringen kuttes av.
• Bryt egget i paprika sfæren
• Krydder med salt og pepper, og kok deretter til eggene er tilberedt til din smak, 2 til 4 minutter.
• Gjenta med et annet egg, og garnér deretter med selleriblader.