innhold:
- Medisinsk video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Barefoot kjører er sunt, virkelig!
- Kjør pluggen for å øke risikoen for skade
- Så er det bedre å bruke løpesko?
Medisinsk video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Kanskje du lurer på hvorfor må du kjøre barfote eller "pinne" hvis det er mange løpesko på markedet. Vent litt. Løpesko kan angivelig få benmusklene til å stramme på grunn av å være fastholdt og tvunget til å jobbe hardere. Det er derfor mange mennesker nå vender seg til å bli vant til å drive barfot, fordi han sa det er også mer nyttig. Er det sant?
Barefoot kjører er sunt, virkelig!
Noen helsepersonell hevder at kjører barfot kan forbedre smidigheten i fotarbeidet fordi det styrker musklene, senene og leddene av foten uten å være begrenset av trykket på skoen. I tillegg kan kjøring av en plugg styrke de små musklene i sålene på føttene, anklene og hofter som kan hjelpe deg med å forbedre kroppshåndteringen mens du stabiliserer kroppsbalansen.
Kjører "nyeker" antas også å hindre deg i sportsskader, som for eksempel en interessert kjevemuskulatur, forstuinger eller akillespesskader forårsaket av overdreven muskelspenning.
Fordelene med å kjøre barfodet stopper ikke der, du vet! Running "nyeker" kan brukes samtidig som en gratis fotmassasesjon fordi det går å stimulere følsomme flekker på føttene for å lette blodstrømmen - som akupunkturbehandling.
Kjører på barefoot jord hjelper deg også til å føle deg mer koblet til omgivelsene, noe som bidrar til å redusere stress.
Likevel, det betyr ikke at du bedre kjører barfot, vet du! Kjører "nyeker" holder fortsatt en rekke helserisiko som du må vurdere nøye.
Kjør pluggen for å øke risikoen for skade
Ugjennomtrengelig er calluses eller skader som er gjennomsyret av skarpe gjenstander og avfallsmengder de største risikoen for å kjøre "nyeker". Kjører på fuktig jord eller skitne veier kan også øke risikoen for hudinfeksjoner fra mikroorganismer som bor der, som vannlus til ringorm og ringorm.
Hos de fleste som ikke er kjent, kan det føre til ubehag eller smerter i kjøring av barefoot, til selv skader som senebetennelse eller benkramper skyldes en strammet kalvemuskulatur.
Også, blir vant til å kjøre barfodet kan endre den opprinnelige strukturen på føttene dine. En studie publisert i tidsskriftet Nature sier at runnerens bare føtter pleier å være mer flate enn de som kjører med løpesko.
Den menneskelige foten er naturlig buet. Krumningen tjener til å balansere kroppen når du lager bevegelser. Flat føtter kan føre til smerte og muskelverk etter kjøring. I visse tilfeller kan dette øke risikoen for å utvikle plantarfascitt.
Så er det bedre å bruke løpesko?
I tillegg til å fungere for å beskytte føttene mot steiner eller fremmedlegemer som kan skade føttene, holder skoene også buene dine i endring jevnt.
På den annen side antar noen eksperter at bruk av sko kan føre til at små muskler i foten svekkes, noe som skaper dårlig kjørestilling og fotverk. Daniel Lieberman, PhD, en biologi professor ved Harvad University, fortalte også WebMD At det kjører på en base kan øke risikoen for bein og kneskader.
Bruk basen eller ikke, det viktigste er å alltid være oppmerksom på din egen sikkerhet når du kjører. Unngå å kjøre på ujevne overflater og tilbøyelig til å gjemme farlige "miner". Øvelse av en god løpestilling kan også hjelpe deg med å unngå sportsskader.
