innhold:
- Medisinsk video: Game Theory: Super Smash Bros Ultimate Ending EXPLAINED | World of Light True Ending
- Er det normalt hvis eldre har problemer med å sove?
- Årsaker til søvnproblemer hos eldre
- Tips for bedre søvn for eldre
Medisinsk video: Game Theory: Super Smash Bros Ultimate Ending EXPLAINED | World of Light True Ending
Da du var ung, trenger du bare et par minutter siden du går i seng til du kan sovne. Men som tiden gikk, klaget de eldre på problemer med søvnløshet. Selv når du går i alderdom, har energinivået ditt redusert, og du må også hvile nok for å holde kroppen din i form.
Så hva er årsakene til søvnløshet hos eldre? Kan dette forhindres og overvinnes? Sjekk ut forklaringen nedenfor for å finne ut svaret!
Er det normalt hvis eldre har problemer med å sove?
Aldringsprosessen er en naturlig ting for eldre. Tegn på en rimelig aldringsprosess inkluderer fine linjer på ansiktet, grått hår og nedsatt syns- og hørselsskarphet.
Det viser seg at i tillegg til disse tingene, er et av symptomene på aldring en endring i søvnmønstre. Du kan være trøtt på en tidligere time, slik at du våkner opp ved daggry eller tidlig om morgenen. Du kan imidlertid også oppleve søvnløshet eller søvnløshet.
Ifølge eksperter er søvnløshet et av symptomene på normal og vanlig aldring. Eldre mennesker, nettopp over 65 år, rapporterer vanligvis vanskeligheter med å sove godt, plutselig våkner om natten, eller kan bare sove i noen timer i går kveld.
Så lenge dette problemet ikke er for alvorlig og ikke forstyrrer dine daglige aktiviteter, trenger du ikke bekymre deg. Men hvis søvnløshet oppleves seriøst nok, ring legen din umiddelbart. Det kan være årsaker til søvnløshet som bør overvåkes for, for eksempel visse kroniske sykdommer.
Årsaker til søvnproblemer hos eldre
Ifølge en studie i tidsskriftet Neuron, vil du redusere dyp søvn når du alder. Denne aldringsprosessen har selv begynt siden du ble 20. For eksempel, i 20-årene kan du sove i syv timer. Når du går inn i middelalderen, våkner du ofte midt på natten til flere ganger og har problemer med å sove igjen. Det fortsetter til du når alderdom. Du kan bare være i stand til å sove godt i noen timer.
I en studie fra University of California, Berkeley, fant eksperter at årsaken til søvnløshet hos eldre var en reduksjon i hjernefunksjonen. For å kunne sove godt, vil mennesker motta signaler om tretthet og søvnighet sendt av ulike kjemikalier i hjernen. Men hos eldre begynner ytelsen til hjerneneuronene å svekke seg slik at signalet er slitent og trøtt, er ikke godt mottatt.
Tips for bedre søvn for eldre
Slik at du kan sove bedre, bør du sette en vanlig sengetid hver dag. På den måten vil kroppen bli trent i lang tid å sove i riktig time. I tillegg må du unngå å spise koffeinholdige drikker som kaffe og brus ca seks timer før du går i seng.
For at du kan sovne raskt, kan du prøve å slå den av mobiltelefoner, fjernsyn og andre elektroniske enheter når du er i sengen. Så prøv å slappe av med pusteteknikker som i denne lenken. Pusteteknikken kan også brukes til å sove igjen hvis du våkner midt om natten.
