innhold:
- Medisinsk video: Vitaminer
- Mikro eller makro næringsstoffer, hvilke kropps næringsstoffer er mest nødvendige når det fastes?
- Hva om man mangler?
- Hvor mange næringsstoffer trenger du for å holde kroppens næringsstoffer våken mens du faster?
Medisinsk video: Vitaminer
Mat med god ernæring er svært nødvendig for kroppen, spesielt når den går i fastende måned. Ved fasting oppstår mange endringer i kroppsfunksjon. Derfor må kroppens ernæring være veldig forsiktig når det fastes, slik at du alltid blir sunn, sterk og energisk mens du faster. Så hvilke kroppens næringsstoffer er det beste for forbruk? Makro ernæring eller mikronæringsstoffer?
Mikro eller makro næringsstoffer, hvilke kropps næringsstoffer er mest nødvendige når det fastes?
Hvis du fortsatt er forvirret, er makro og mikronæringsstoffer to typer næringsbehov som må møtes hver dag. Makro ernæring er et næringsstoff som består av protein, fett og karbohydrater. Mens mikronæringsstoffer er stoffer som består av vitaminer og ulike mineraler.
Disse to næringsstoffene er selvsagt like viktig for kroppen, men det som er forskjellig er mengden kroppen trenger på en dag. Som navnet antyder, er det nødvendig med makro næringsstoffer mer enn mikronæringsstoffer.
Du trenger makro næringsstoffer til å møte dine kaloribehov på en dag, mens mikronæringsstoffer er næringsstoffer som spiller en rolle i å bygge et kroppsstøttesystem, for eksempel immunforsvaret. Så, faktisk, ingen har et predikat viktigere, eller bør konsumeres mer, fordi makro og mikronæringsstoffer er det samme du trenger når du faster.
Hva om man mangler?
Hvis du ikke planlegger dietten godt, vil du miste begge typer næringsstoffer - makro og mikronæringsstoffer. Kanskje, når du opplever mangel på makro næringsstoffer, vil du oppleve helseproblemer raskt i forhold til mangel på mikronæringsstoffer.
Dette skyldes behovet for flere makro næringsstoffer enn mikronæringsstoffer, slik at når du mangler bare litt, kommer dine helseproblemer til deg. Det betyr imidlertid ikke at du ikke opplever helseproblemer når du mangler vitaminer og mineraler.
Beviset når du faster huden din, kan ofte bli tørr eller du opplever anemi. Denne tilstanden kan skyldes at du mangler vitaminer og mineraler i kroppen. Derfor må du være smart i å administrere og balansere disse to typer næringsstoffer.
Hvor mange næringsstoffer trenger du for å holde kroppens næringsstoffer våken mens du faster?
Det er ingen forskjell, ditt makro næringsstoff trenger når du faster med vanlige dager. Følgende er en veiledning for behovet for makro næringsstoffer for sunne mennesker - folk som har en historie med visse sykdommer, vil ha forskjellige behov.
- Karbohydrater: 45-60% av kaloribehovet
- Protein: 10-20% av kaloribehovet
- Fett: mindre enn 30% av kaloribehovet
I mellomtiden varierer mikronæringsstoffer som består av ulike typer vitaminer og mineraler også ikke i deres behov før og i løpet av den faste måned. Du må finne mikronæringsstoffer i ulike typer grønnsaker og frukt.
Derfor, ikke glem å alltid sette grønnsaker i matmenyen og fruktene i snacks, for å unngå mangel på ernæring av kroppen når det fastes.
