innhold:
- Medisinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Hvem har høy risiko for å ha vitamin D-mangel?
- 1. Gravid og ammende mor
- 2. Barn under 5 år (småbarn)
- 3. Voksne over 55 år
- 4. Folk som tilbringer tid i rommet
- 5. Mennesker med mørkere hud
- 6. Vegan og vegetarianer
- 7. Folk som har inflammatorisk tarmsykdom
- 8. Folk med fedme
- 9. Folk som tar bestemte stoffer
Medisinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
D-vitamin mangel kan føre til forstyrret vekst og beinstyrking. Dessverre kan kroppen ikke produsere D-vitamin selv. I mellomtiden, vitamin D inntak fra mat bare ikke nok til å møte dine daglige behov. Sollys kan gi ekstra vitamin D inntak for kroppen, Selv om Indonesia alltid er utsatt for solen hver dag, utelukker det ikke muligheten for at mange mennesker opplever vitamin D-mangel. Her er noen mennesker med høy risiko for vitamin D-mangel.
Hvem har høy risiko for å ha vitamin D-mangel?
1. Gravid og ammende mor
Gravide kvinner er ikke bare utsatt for vitamin D-mangel, men kan også være mangelfull i vitamin A, B, C og så videre fordi de må deles i halvparten av fosteret. Babyer trenger mer vitamin D til å danne bein, slik at gravide kvinner må ta en tur om morgenen for å få sollys.
Ikke bare gravide kvinner, før babyenes fødsel og amming, har kvinner også en tendens til å være mangelfull i vitamin D. Mødre trenger fortsatt å dele morsmelk med babyer for å vokse sunt. Derfor må moren oppfylle D-vitaminbehov for seg selv og for hennes baby.
2. Barn under 5 år (småbarn)
Småbarn under 5 år er fortsatt i trangt behov vitamin D for beindannelse og vekst sunt. I tillegg til å bli hjulpet med melk, vil D-vitamin fra solen forbedre veksten av barnets bein.
3. Voksne over 55 år
Bortsett fra småbarn, jo eldre, vil kroppen trenge mer vitamin D fordi jo eldre beinene vil være mer skjøre. Så kalsium og vitamin D inntak må legges til.
Men når du når den alderen, gjør den din bevegelse mindre, så det er vanskelig å tilbringe tid ute og sikkert få mindre vitamin D enn når du var ung. Ikke bare det, selv aldrende hud, kan ikke syntetisere vitamin D effektivt.
4. Folk som tilbringer tid i rommet
Folk som jobber på kontoret fra morgen til kveld, tilbringer tid og sitter i timevis i rommet, sannsynligvis ikke for mye for å se solen. Dette gjør at de ikke får tilstrekkelig vitamin D inntak fra sollys. De trenger å komme seg ut og møte sollys for å holde beinene sunne. Hvis du ikke får sollys, desto større potensial påvirkes osteoporose eller tap av ben. Så kom deg ut og flytt deg i solen for å få nok vitamin D inntak.
5. Mennesker med mørkere hud
Folk med mørk hud har lavere vitamin D-nivå enn de som har lysere hud. Dette skyldes at mennesker med mørk hud har mer melanin i hudlaget av epidermis. Hvis du har mørk hud, kan du bare stole på matkilder som inneholder vitamin D, i stedet for sollys som ditt daglige D-vitamininntak.
6. Vegan og vegetarianer
De fleste matvarer som inneholder vitamin D kommer fra animalske produkter som laks og eggeplommer. Folk med en livsstil vegan og vegetarianer ikke konsumere det.
Men vegetarianere kan fortsatt få vitamin D inntak fra melk, yoghurt og egg. Mens veganer kan legge til dette vitamininntaket fra sopp.
7. Folk som har inflammatorisk tarmsykdom
Vitamin D er et fettløselige vitamin, noe som betyr at absorpsjonen avhenger av tarmenes evne til å konsumere fett. malabsorpsjon fett er forbundet med inflammatorisk tarmsykdom som inkluderer to forhold, nemlig Crohns sykdom og ulcerøs kolitt.
Ifølge rapporter Journal of Gastroenterology and Hepatology, Opptil 70 prosent av personer med inflammatorisk tarmsykdom har utilstrekkelig vitamin D-nivå. Hvis du har inflammatorisk tarmsykdom, spør legen din hvordan du får nok vitamin D inntak.
8. Folk med fedme
Folk med høy andel kroppsfett eller har kroppsmasseindeks mer enn 30 er utsatt for vitamin D-mangel. Derfor snakk med legen din for å finne ut hvor mye daglig vitamin D er riktig for deg.
9. Folk som tar bestemte stoffer
Medisinering hjelper deg virkelig å lindre symptomene på sykdommen og kan til og med kurere sykdommen. Men selvfølgelig har alle legemidler bivirkninger. Folk som tar medisiner som prednison (Deltasone, Rayos og Prednicot), vekttap narkotika som orlistat (Xenical og Alli) og kolesterolreduserende legemidler (Questran, LoCholest og Prevalite) kan forstyrre D-metabolisme.
