innhold:
- Medisinsk video: Stupid Lies I Believed for Way Too Long
- Hjernen kan krympe på grunn av å sitte for lenge
- Hva er virkningen hvis deler av hjernen krymper?
- Hippocampus
- Parahipokampus
- Hvor lenge er den ideelle sitte tiden på en dag?
Medisinsk video: Stupid Lies I Believed for Way Too Long
Hvor lenge bruker du å sitte på en dag? Hvis du er en kontorist, kan du kanskje bruke mye tid på å sitte. Selv når du er hjemme, vil du se på TV eller lese nyheten mens du sitter på en komfortabel sofa. Men vet du hva som er resultatet av å sitte for lenge?
Noen eksperter sier at denne vanen risikerer å risikere ulike typer sykdommer, for eksempel ryggsmerter, fedme og kroniske sykdommer som diabetes, hjertesykdom og blodårer. Faktisk ble det nylig oppdaget at sitte for lenge kan få hjernen til å krympe og selvfølgelig påvirke nervefunksjonen. Så hvordan kan hjernen krympe på grunn av å sitte for lenge?
Hjernen kan krympe på grunn av å sitte for lenge
Dette har blitt bevist i forskning publisert i tidsskriftet PLOS One. I studien så ekspertene endringer i hjernestørrelse hos eldre som hadde lange sittevaner og stillesittende livsstil (mangel på fysisk aktivitet).
Denne studien viser fenomenet hjerneatrofi sett fra MR-resultatene fra studiedeltakerne. MR-resultatene viste at de eldre som hadde en vane med å sitte for lenge, hadde ti prosent tynning av temporo-medial hjernen sammenlignet med de aktive eldre.
Ekspertene tror at denne tilstanden oppstår på grunn av blodstrøm som ikke er optimal når en person sitter for lenge. Ikke gjør noe og bare sitte der, kan gjøre blodstrømmen ikke jevn. I mellomtiden, hvis du beveger deg aktivt, vil blodstrømmen til delen av hjernen være maksimal, slik at den gjør normal hjernefunksjon og volum enda bedre.
Hva er virkningen hvis deler av hjernen krymper?
Den delen av hjernen som vil krympe på grunn av å sitte for lenge er temporo-medialdelen. I denne delen er det viktige områder kalt hippocampus og parahipokampus.
hippocampus
Hippocampus inneholder en samling av nervefibre som tjener som et lager av minne eller en persons minne om noe. I tillegg hjelper denne delen også funksjonen til navigasjon, fantasi, kreativitet, beslutningstaking og språk. Forstyrrelsen av hippocampusområdet gjør det enkelt for noen å glemme, slik at de er i fare for å lide av demens.
Parahipokampus
Ligger nær hippocampus, tjener parahipokampusområdet å tolke de forskjellige signalene som kommer inn i hjernen, som vil bli langsiktig minne og "ringe" tilbake (tilbakekalling) langsiktig minne om nødvendig når som helst.
Så hvis denne delen er skadet, vil ditt langsiktige minne bli ødelagt.
Hvor lenge er den ideelle sitte tiden på en dag?
Hittil har det ikke vært noen klar referanse om hvor mye en god time å sitte. Forskerne anbefaler at du hviler (stående, strekker) i fem til ti minutter hver time, spesielt for arbeidere som sitter i lange perioder.
Faktisk er det viktigste å balansere tiden for fysisk aktivitet med hvile. Hvis du føler for ofte å sitte eller hvile, bør du ta tid for fysisk aktivitet.
Du kan gjøre enkle strekker mens du arbeider på kontoret, slik at blodstrømmen blir jevnere og kroppens muskler blir trent regelmessig.
