Kan søvnløshet forårsake høyt blodtrykk?

innhold:

Medisinsk video: Hypnose ved Uro i Kropp og Urolig Søvn - Sov rolig med Hypnoterapi - Norsk
Søvnmangel hemmer det autonome nervesystemet og stressresponsen
Mangel på søvn kan også forstyrre hormonaktivitet
Personer med obstruktiv søvnapné har større risiko for høyt blodtrykk
Får jeg nok søvn?

Medisinsk video: Hypnose ved Uro i Kropp og Urolig Søvn - Sov rolig med Hypnoterapi - Norsk

Søvnmangel er et problem som mange mennesker opplever. Rapportering fra Mayo Clinic, folk som sover mindre enn fem timer i natt, har større risiko for å oppleve høyt blodtrykk eller forverring av symptomer hos mennesker som har en historie med hypertensjon. Ikke bare det, viser data fra flere studier også at personer som sover mindre enn seks timer hver natt, 20 prosent mer i fare for å utvikle høyt blodtrykk enn de som sov mer enn 7 timer om natten.

Søvnmangel hemmer det autonome nervesystemet og stressresponsen

Søvn gir en mulighet for kroppen til å regulere det autonome nervesystemet, som er en del av nervesystemet som regulerer fysiske responser på stress. Når du møter stressorer, må du for eksempel forfølge fristen arbeid, kroppsorganer som hjernen og hjertet må også jobbe ekstra hardt slik at du kan fullføre jobben til tiden.

Hvis dette svaret fortsetter å være aktivt, resulterer dette i overdreven produksjon av stresshormoner som kortisol i kroppen. Hvis nivåene er for mye i lang tid, kan disse hormonene være farlige.

Når sympatisk nervesystem stimuleres, kryper blodkarene for å lette blodstrømmen til vitale organer som hjernen og hjertet. Målet er selvsagt å øke blodtrykket. Ikke bare det, dette stressresponset er også relatert til endringer i glukosemetabolismen og en økt risiko for diabetes som er resistent mot insulin.

Mangel på søvn kan også forstyrre hormonaktivitet

Når du sover, handler delen av hjernen som heter hypofysen og hypothalamus for å regulere hormonene adrenalin og kortisol. Begge disse hormonene frigjøres av binyrene. Adrenalin er et hormon som har en direkte effekt på blodtrykket, formidlet av innsnevring av arteriene. Når adrenalinnivået forblir høyt om natten, kan dette forårsake løpende hypertensjon.

Cortisol er et "stresshormon" hvis konsentrasjon når sitt høyeste punkt om morgenen og når sitt laveste punkt mellom midnatt og 4:00. Søvnmangel kan forårsake betydelig forstyrrelse i denne syklusen. Som et resultat, reagerer kroppen din på overdreven stress og forårsaker tretthet som kan skade helsen din.

Hvis du har dårlig kosthold og minimal fysisk aktivitet, vil effektene bli verre.

Personer med obstruktiv søvnapné har større risiko for høyt blodtrykk

Det er mange faktorer som gjør at du mangler søvn. En av dem kan være fordi du har obstruktiv søvnapné. Obstruktiv søvnapné er en søvnforstyrrelse som gjør at du slutter å puste en stund mens du sover. Dette er en alvorlig søvnforstyrrelse. Denne lidelsen kan oppstå opptil 30 ganger om en time, når du sover om natten. Som et resultat er søvnkvaliteten ikke nok til å holde deg energisk og produktiv neste dag.

Forskning har funnet at personer med mild obstruktiv søvnapné har stor risiko for å utvikle hypertensjon og diabetes. Ikke bare det, hvis ikke behandlet, kan denne tilstanden også øke en persons risiko for ulike kroniske sykdommer som slag, hjertesvikt og hjerteinfarkt senere i livet.

Denne lidelsen påvirker vanligvis middelaldrende mennesker, men kan forekomme hos pasienter i alle aldre. Spesielt folk som er overvektige.

Får jeg nok søvn?

The National Sleep Foundation i sin hovedrapport på Sleep Health Journal, nevner at det ikke er noe perfekt søvn for alle. Imidlertid anbefales følgende ideelle hviletid, i henhold til alderskategorien: