innhold:
- Medisinsk video: Reiki Sleep Meditation & ocean sounds: Music for insomnia, stress relief & anxiety
- Hvorfor må mennesker sove nok?
- Søvn er nok til å hjelpe hjernen til å håndtere stress og psykiatriske lidelser
- Hva skjer hvis du ofte mangler søvn?
Medisinsk video: Reiki Sleep Meditation & ocean sounds: Music for insomnia, stress relief & anxiety
Midt i intense daglige aktiviteter undervurderer mange mennesker viktigheten av å få nok søvn. Hvis du ikke har vært døsig eller trøtt, kan du forsinke tiden å sove. Vel, uvitende mangel på søvn kan forstyrre din psykiske helse. Spesielt hvis du er stresset, engstelig eller rammet av psykiske lidelser som depresjon.
For å forstå hvordan å sove nok kan være nøkkelen til suksessen med å håndtere stress eller psykiatriske lidelser, se følgende gjennomgang.
Hvorfor må mennesker sove nok?
Mennesker trenger søvn fordi det er når kroppen din reparerer alle typer skader, både fysisk og mentalt. Tenk på det som om kroppen din er en bil som må ta en pause og gå inn i verkstedet for reparasjon. Uten tilstrekkelig reparasjon kan du selvfølgelig ikke fungere normalt.
Søvn er nok til å hjelpe hjernen til å håndtere stress og psykiatriske lidelser
Når du sover, kommer mennesker inn i fem viktige stadier. Den første fasen er hjernens arbeid å senke slik at kroppen slapper av. I andre trinn kan du vanligvis ikke høre eller svare på lydene rundt deg fordi ditt sinn har "flyttet" inn i det underbevisste.
Vel, i tredje og fjerde stadiet av kroppen din vil gjøre ulike typer fysiske reparasjoner. Hvite blodceller vil arbeide hardt for å reparere cellebeskadigelse i alle deler av kroppen din. Hvis du ikke gjør det til tredje og fjerde faser, vil du være mer utsatt for sykdom.
Så etter ca 90 minutter kommer du inn i femte etappen, nemlig REM (rask øyebevegelse). REM-scenen eller sov godt er vanligvis ledsaget av en drøm, men det kan heller ikke. På dette stadiet blir alle dine mentale problemer "reparert" av hjernen.
Hver dag er hjernen oversvømmet med en rekke opplysninger og følelser, spesielt når det kommer til press av arbeid eller familie for eksempel. Du kan ikke være oppmerksom på at du er under tung stress eller har en angstlidelse, for eksempel på grunn av oppstyr med partneren din.
Når du sovner og går inn i REM, vil denne begraven sinne bli kanalisert gjennom drømmer. Hvis du ikke drømmer om noe, betyr det at hjernen beveger sinne som ble holdt tilbake til det underbevisste. Så, du trenger ikke lenger å holde tilbake noen negative følelser mot partneren din. På den måten kan du fokusere på løsninger eller løse problemer med partneren din, ikke på negative følelser.
Hva skjer hvis du ofte mangler søvn?
Trinnene i søvn beskrevet ovenfor foregår som en syklus. Poenget er etter REM, du går tilbake til første fase. Og så videre til du våkner opp. Så, over natten kan du gå inn i REM gjentatte ganger. Hvis du ikke har tid til å gå inn i REM eller bare én gang, har hjernen ikke tid til å behandle følelser eller psykiske lidelser du møter. Som et resultat blir hjernen overveldet med all byrden av dine tanker og følelser. Dette er hva som kan utløse forskjellige problemer, for eksempel som følger.
- Vanskelig å konsentrere seg
- Vanskelig å huske
- Vanskelig å ta avgjørelser
- Det er vanskelig å lære nye ting
Med ulike problemer forårsaket av søvnmangel, vil hjernen være vanskeligere å forvise angst, stress, depresjon eller andre psykiatriske lidelser. Sørg derfor for at du alltid sover nok. Hvis du har søvnløshet, kontakt legen din umiddelbart. Søvnløshet kan være et symptom på psykiske lidelser som bipolar, depresjon og psykose.
