innhold:
- Medisinsk video: Hva er emosjonelt ustabil personlighetsforstyrrelse?
- Hva er borderline personlighetsforstyrrelse?
- Hva har det til for å ha borderline personlighetsforstyrrelse?
- Hvordan kan du føle deg bedre?
- Hvordan overvinne borderline personlighet?
Medisinsk video: Hva er emosjonelt ustabil personlighetsforstyrrelse?
Borderline personlighetsforstyrrelse er en psykologisk tilstand der en person har problemer med å kontrollere sine følelser. Denne tilstanden, også kjent som terskel personlighetsforstyrrelse, er generelt preget av endringer humør plutselige, usikre og vanskelige sosiale relasjoner.
Men hvordan virker denne tilstanden faktisk og hvordan føles det å være noen som har borderline personlighetsforstyrrelse? Finn svaret nedenfor.
Hva er borderline personlighetsforstyrrelse?
Basert på Nasjonalt institutt for helse og klinisk fortreffelighet i 2009 kan noen sies å ha borderline personlighetsforstyrrelse hvis de viste fem eller flere av symptomene nedenfor. Disse symptomene inkluderer:
- ha følelser ustabil, for eksempel føler seg veldig trygg på en dag, men føler seg veldig desperat neste dag. endring humør ustabile er ledsaget av tomhet og ledsagende følelser.
- Ofte finner det vanskelig å etablere og vedlikeholde et forhold.
- Gjør ofte handling uten å tenke på risikoene for handlingen.
- Å ha en følelse av avhengighet av andre.
- Ta tiltak som kan true deg selv, eller tenk og planlegg handlinger som truer deg selv.
- Frykt for avvisning eller frykt for å føle seg ensom
- Ofte tror ting som ikke er ekte eller se eller høre ting som ikke er ekte
Noen som har borderline personlighet, opplever ofte andre personlighetsforstyrrelser som angst, spiseforstyrrelser (som anorexia nervosa og bulimi) eller avhengighet av alkohol og narkotika.
Hva har det til for å ha borderline personlighetsforstyrrelse?
Borderline personlighetsforstyrrelse er en lidelse som kan gjøre en lidende, nesten alltid føler seg engstelig, dårligere og skremt. Det er naturlig at du føler deg engstelig når du vil ta viktige beslutninger, for eksempel. Men hvis du hele tiden føler den måten, selv når det ikke er noen åpenbare utløsere, kan du ha en borderline personlighet.
Se, tenk når du samles med familien. Familien din chatter mens du ler. Plutselig føler du deg trist og hektisk, hvorfor kan du ikke nyte atmosfæren som de andre? Til slutt skylder du deg selv og hater deg selv.
Eller du og en venn har en avtale for å se en film sammen i en kino. Dessverre avbrød din venn avtalen i stedet. Selv om vennen din kansellerer en avtale fordi det er en viktig sak, kan du ikke kontrollere negative tanker som faktisk han bevisst ble kansellert fordi han ikke ville gå med deg.
Slike tanker får deg til å føle deg så tom og håpløs. Det er som om du er alene i denne verden, og ingen forstår dine følelser. På den annen side føler du deg også oversvømmet med ulike slags blandede negative følelser. Når disse følelsene dukker opp, kan du eksplodere ukontrollert.
Hvordan kan du føle deg bedre?
Det finnes en rekke tips, slik at folk med borderline personlighetsforstyrrelse føler seg bedre og full av kontroll. Vurder følgende tips når symptomene på denne lidelsen er tilbakefallende.
- Fysisk aktivitet som å danse, gå, trene, rense huset eller andre aktiviteter for å distrahere fra følelser på den tiden.
- Spille av musikk kan bidra til å forbedre humør, Spill hyggelig musikk når du er trist, eller spill beroligende musikk når du føler deg engstelig.
- Snakk og fortell noen som er klarert.
- Gjør meditasjon.
- Pusteøvelser skal være mer avslappet. Sitt eller legg deg på et stille sted, pust deretter rolig, sakte og dypt.
- Søvn og tilstrekkelig hvile.
- Les interessante bøker.
- Bli kjent med og administrer alle følelser som vises, for eksempel ved å skrive en dagbok.
- Ta et varmt bad, spesielt før du legger deg til sengs hvis du også har søvnløshet.
Hvordan overvinne borderline personlighet?
rådgivning psykoterapi med en psykolog eller terapeut kan hjelpe de som har borderline personlighet. Psykoterapi kan gjøres to ganger i uken. Målet med psykoterapi er å redusere handlinger som kan bringe livet i fare, bidra til å regulere følelser, motivere og bidra til å forbedre livskvaliteten. Psykoterapi kan gjøres både individuelt og i grupper.
Basert på forskning utført i tidsskriftet Primærpsykiatri, de som gjennomgår psykoterapi har et godt nivå på fremgang i å etablere sosiale relasjoner, avstå fra impulsive og farlige ting og kontrollere følelser etter seks måneder.
