innhold:
- Medisinsk video: How To Heal Gastritis Naturally At Home | Natural Health
- 1. Begrens forbruket av sukkerholdige drikker og karbohydrater
- 2. Spis mer tradisjonelt fett og protein
- 3. Begrens mengden gluten i maten din
- 4. Få fordeler fra fermentert mat og drikke
- 5. Spis beinbuljong
- 6. Prøv eple cider eddik
- Andre matvarer som kan bidra til å lindre halsbrann
Medisinsk video: How To Heal Gastritis Naturally At Home | Natural Health
Har du halsbrann? Er du bekymret for at det du setter i magen, kan forårsake halsbrann? Det er sant at noen matvarer kan gjøre magen produsere mer magesyre som kan utløse halsbrann.
I tillegg til å spise små porsjoner mat og unngå å ligge umiddelbart etter at du har spist, er det noen tips for å lindre ditt halsbrann symptomer.
1. Begrens forbruket av sukkerholdige drikker og karbohydrater
Å spise mat som inneholder for mye karbohydrat og sukker er hovedårsakene til halsbrann. Halsbrann kan lett lindres av lavt karbohydrat diett Lav magesyre og for mye karbohydrat er årsakene til smerter i overlivet. Karbohydrater kan gjæres i magen og skape gass, noe som øker trykket i magen og forårsaker oppblåsthet, gass, dårlig pust og fordøyelsesbesvær. Det kan også gjøre andre fordøyelsesproblemer i tarmen mer alvorlige.
Hva skal du drikke? Te, smoothies, juice og milkshakes, spesielt drinker fra naturlige, ikke-sure frukter.
2. Spis mer tradisjonelt fett og protein
Tradisjonelt fett og protein har flere næringsstoffer. De reduserer også ønsket om å spise sukkerholdige matvarer og raffinerte karbohydrater. Fett inneholder magiske antiinflammatoriske virkninger på fordøyelsessystemet, og proteiner bidrar til å hjelpe fordøyelsen. Saltsyre aktiverer enzymer som hjelper til med fordøyelsen av proteiner, som for eksempel Pepsin.
Ved å konsumere mer protein, kan overflødig magesyre i magen brukes til å fordøye protein, ikke gå opp i spiserøret.
Hva skal du spise?
- Kjøtt fra villdyr eller beite
- fisk
- Økologiske egg
- Ekte melke- og kulturresultater (hvis tolerert)
- Hele nøtter og frø
- God kvalitet olje (kokosnøttolje, palmeolje, ekstra jomfruolje)
3. Begrens mengden gluten i maten din
Spise glutenfri mat kan være et godt valg hvis tipsene ovenfor ikke hjelper. Gluten er et grunnleggende protein, som du finner i hvete. Gluten inneholder flere komplekse proteiner som er vanskelige for fordøyelsessystemet. Noen sier at hvete og glutenprodukter har blitt produsert i ulike former, noe som kan forårsake uønskede effekter på kroppene våre. En glutenfri diett kan føre til en nedgang i energi. Du kan starte med en to ukers prøve med et glutenfritt kosthold. Dette betyr at du ikke kan spise frokostblandinger, pannekaker, brød, pasta, pizza, muffins, bagels, chips og kaker.
Hva er matvaren som erstatter gluten? Havremel er mer tålelig for magen din. Denne maten har en tekstur som er nesten den samme som glutenmat og gjør den full.
4. Få fordeler fra fermentert mat og drikke
Din fordøyelse kan være bedre hvis du spiser mer gjæret mat og drikke. Magen din er full av gunstige bakterier som hjelper fordøyelsen. Det er milliarder av gunstige bakterier som lever i gjærede matvarer som bryter ned mat i magen for å lette fordøyelsen. Disse bakteriene gjør kjemiske reaksjoner som kan lindre symptomer på halsbrann og andre fordøyelsesproblemer.
Hvilke matvarer har gunstige bakterier?
- Syltede reddiker, syltetøtter, syltet gulrøtter, agurk-pickles og så videre. Hvis det er syltet, så er det god mat.
- Kimchi
- Sukkerfri yoghurt.
5. Spis beinbuljong
Du kan bruke hjemmelaget beinbuljong til å berolige og berolige fordøyelsen av fordøyelseskanalen. Bone har mineraler og amino og anti-inflammatorisk gelatin, som kan gi deg en sunn mengde protein. Hvis du møter noen fordøyelsessvansker når du bruker fett og protein, vil beinbuljongen lette byrden på magen.
Hvilke andre proteinmatvarer kan jeg spise? Fisk, sjømat og kylling, så lenge du blir kvitt fett hud.
6. Prøv eple cider eddik
Hvis du tar medisiner som kan påvirke antacida, eller hvis du ikke vil ta medisiner, kan du prøve å drikke eple cider eddik eller banan eddik. Eddik er sur, så det er bare naturlig at du kanskje tror, "Hvorfor har jeg lagt til mer syre i magen?" Vel, eddik reduserer ikke magesyre, men det kan redusere magesekretasjoner som forårsaker magesyre reflux.
Før du spiser, bland 1-2 teskjeer eddik i vann og drikk den. Du kan bli overrasket over hvor godt eddik fungerer for å lindre halsbrann symptomer.
Andre matvarer som kan bidra til å lindre halsbrann
Hvilke matvarer beroliger andre mage? Noen matvarer som kan berolige magen er ingefær, banan og urtete.
Men hvis du har halsbrann, bør du unngå fet mat, sukker og koffein. I stedet lette magearbeidet med fettfattige matvarer og fiberrike matvarer som kan absorbere syre i magen. Denne behandlingen hvis kombinert med narkotikabruk kan redusere symptomene på halsbrann signifikant ved tilbakefall.
LES OGSÅ:
- 8 matvarer som forårsaker ulcus og magesyre
- 12 tips for å overvinne ulcer om natten
- Årsaker til magesmerter hos småbarn
