innhold:
- Medisinsk video: Nakke, svimmelhet og hodepine
- Fire kraftige bevegelser for å overvinne svimmelhet
- Epley Maneuver
- Semont Maneuver
- Foster / Half Somersault Maneuver
- Følg opp
Medisinsk video: Nakke, svimmelhet og hodepine
Svimmelhet er ofte beskrevet som en sirkelfornemmelse. En person som lider av en vertig vil føle seg selv eller verden rundt han spinner når han er svimmel eller har hodepine.
Hvis du lider av svimmelhet, er følelsen av svimmelhet ekstraordinær, hvis du sier at folk pleide å bli kalt "svimmel syv rundt", kan dette føre til at dine aktiviteter blir veldig forstyrret. Selv når du står eller går, vil du føle deg ubalansert.
Årsaken selv er ofte et problem i øret. Som sitert fraWebMD, bVanligvis er den hyppigste årsaken:
- Godartet paroksysmal posisjons vertigo (BPPV), BPPV oppstår når små kalsiumpartikler (kanal) klump i indre øregangen, som er ansvarlig for å sende signaler til hjernen om bevegelse av hode og kropp som er relatert til tyngdekraften. Han hjelper deg med å opprettholde balanse.
- Meniere sykdom, Dette er en forstyrrelse i det indre øret forårsaket av væskeopphopning og endringer i trykk i øret. Det kan forårsake svimmelhet sammen med "nigging" i ørene (tinnitus) og hørselstap.
- Vestibulær Nevrolitt / Labyrintitt, Dette indre øreproblemet er vanligvis forbundet med infeksjon (vanligvis på grunn av et virus). Denne infeksjonen forårsaker betennelse i ørene rundt viktige nerver for å hjelpe kroppen til å føle balanse.
I tillegg til de tre vanligste årsakene ovenfor, er årsaken til noen som lider av svimmelhet som er sjeldne, hodeskader, hjerneproblemer som slag og svulst, visse stoffer som forårsaker øreskader og migrenehodepine.
Hvis du er utsatt for svimmelhet, er det en rekke ting du trenger å vite, som sitert Mayo Clinic, nemlig:
- Pass på muligheten for å miste balansen, noe som kan føre til at du faller og får alvorlig skade.
- Sett deg ned umiddelbart når du føler deg svimmel.
- Bruk gode og lyse lys, slå på lysene umiddelbart når du våkner om natten.
- Bruk en pinne til å gå hvis du har stor risiko for å falle.
- Du bør jobbe tett sammen med legen din for å håndtere symptomene dine effektivt.
Fire kraftige bevegelser for å overvinne svimmelhet
For å overvinne den "svimmel syv rytmen" -følelsen som kan få deg til å kaste opp, det er 4 effektive "trekk" du kan selv gjøre det hjemme.
Epley Maneuver
Hvis svimmelhet kommer fra øret og venstre side:
- Sitt på kanten av sengen din. Vri hodet 45 grader til venstre. Legg en pute under deg, så når du legger deg, vil puten hvile mellom skuldrene og ikke under hodet ditt.
- Ligg deg straks, hodet mot sengen (fortsatt i 45 graders vinkel). Puten må være under skulderen din. Vent 30 sekunder (for hver svimmelhet å stoppe).
- Vri hodet 90 grader til høyre uten å løfte det. Vent 30 sekunder.
- Vri hodet og kroppen fra venstre til høyre, slik at du kan se gulvet. Vent 30 sekunder.
- Sakte sitte igjen, men hold deg på sengen i noen minutter.
Vertigo kommer fra høyre øre, Du må bare gjenta instruksjonene som er de samme som ovenfor. Sitt på sengen, skru hodet 45 grader til høyre, og fortsett instruksjonene. Gjør denne bevegelsen tre ganger før du går til sengs hver kveld, til du ikke blir svimmel i 24 timer.
Semont Maneuver
For svimmelheten du føler fra øret og til venstre:
- Sitt på kanten av sengen din. Vri hodet 45 grader til høyre.
- Lig deg ned umiddelbart til venstre side. Vent 30 sekunder.
- Flytt omgående posisjon til motsatt side. Ikke endre retningen på hodet ditt. Hold en 45 graders vinkel og vent 30 sekunder. Se på gulvet.
- Gå tilbake til å sitte sakte og vent noen minutter.
Gjør den samme bevegelsen til høyre øre. Og igjen, gjør denne bevegelsen 3 ganger om dagen til 24 timer, og du føler at din svimmelhet er borte.
Foster / Half Somersault Maneuver
Noen hevder at denne manøvreren er enklere å gjøre:
- Kneel og se opp i taket i noen sekunder.
- Berør gulvet med hodet prostrert, hold pannen til gulvet. Vent 30 sekunder for ulike svimmelheter å stoppe.
- Vri hodet mot det urolige øret (hvis du føler deg svimmel på venstre side, vri ansiktet til venstre albue). Vent 30 sekunder.
- Løft hodet litt til det er justert horisontalt med ryggen. Hold hodet fast i en 45 graders vinkel. Vent 30 sekunder.
- Løft hodet på toppposisjonen, men hold hodet vendt mot skulderen i samme posisjon som det problematiske øret. Så, sakte våkne opp.
Du kan gjenta det flere ganger for å redusere svimmelhet. Etter første runde, hvile i 15 minutter før du fortsetter til andre runde.
Følg opp
Etter å ha gjort en rekke manøvrer, prøv å ikke bevege hodet for langt opp eller ned. Hvis du ikke føler deg bedre i en uke etter å ha prøvd øvelsen ovenfor, snakk med legen din igjen, og spør hva du skal gjøre neste gang. Du kan ikke gjøre øvelsen riktig, eller det kan være noe annet som forårsaker hodepine.
LES OGSÅ:
- Kan hodepine være et tegn på et slag?
- Facing hodepine etter et slag
- Distinguishing vanlig svimmelhet og svimmelhet i symptomer på hjerneslag
