innhold:
- Medisinsk video: Alcohol Withdrawal Symptoms (Pt1)
- 1. Lag en plan for å kontrollere deg selv
- 2. Kjenn de to typene fristelser å drikke alkohol
- 3. Unngå fristelsen til å drikke alkohol når det er mulig
- 4. Overvinne situasjoner som du ikke kan unngå
- 5. Husk, dette er ditt valg
Medisinsk video: Alcohol Withdrawal Symptoms (Pt1)
Når du har sluttet å drikke alkohol, er det tidspunkter når du igjen vil få fristelsen til å drikke alkohol igjen. Det kan være fristelsen å drikke alkohol fra vennene dine, det kan også være hvor du spiser det som skjer med alkoholholdige drikker, eller det kan også komme fra deg selv.
For ikke å gå tilbake til å drikke alkohol, i tillegg til rehabilitering og rådgivning hos en lege, må du ha en forpliktelse i deg selv til å stoppe og ikke lenger bli fristet til å drikke alkohol.
Det finnes flere måter du kan gjøre slik at du ikke går tilbake til å drikke alkohol, som i en rapport utgitt av National Institutes on Alcohol Abuse and Alcoholism (Institution under National Institutes of Health i Department of Health and Community Services, USA), gjennom Rethinking Drinking, nemlig:
1. Lag en plan for å kontrollere deg selv
Selv om du bestemmer deg for å slutte å drikke alkohol, kan sosialt trykk fra venner for å fortsette å drikke, gjøre det vanskelig for deg å forhindre det eller faktisk stoppe. Så du må fortsatt være i kontroll, vet hvordan du kan forhindre tilbudet. Hvis du allerede vet hvordan du skal håndtere tilbud om å drikke alkohol, forblir du i kontroll og vet hvordan du skal håndtere presset for å drikke alkohol på et senere tidspunkt.
2. Kjenn de to typene fristelser å drikke alkohol
Du må vite og være klar over de to typene fristelser til å drikke alkohol, nettopp i sosialt trykk direkte eller indirekte.
- Direkte sosialt trykk er når noen tilbyr deg alkoholholdige drikker eller en mulighet til å drikke alkohol.
- Indirekte sosiale press er når du føler deg fristet til å drikke alkohol bare fordi du er sammen med vennene dine som drikker alkohol, selv om ingen gir deg drikke alkohol.
3. Unngå fristelsen til å drikke alkohol når det er mulig
For noen situasjoner kan din beste strategi være å unngå fristelse helt og holdent. Hvis du føler deg skyldig i å unngå eller avbryte avtaler for å møte dine venner (der det er mulighet for stor fristelse til å drikke alkohol), kan du endre plasseringen til å henge ut på et sted som ikke selger alkohol. Du kan fortsatt gjøre vennskapet ditt ved å gjøre andre aktiviteter som ikke involverer eller presenterer alkohol.
4. Overvinne situasjoner som du ikke kan unngå
Når du vet at det blir alkoholdrikker mens du er på en hendelse eller henger sammen med venner, er det viktig å ha en overlevelsesstrategi for situasjonen. Hvis du blir tilbudt alkohol, kan du umiddelbart si "Nei takk". I tillegg til å svare klart og fast, trenger du også å opprettholde en vennlig og respektfull holdning. Unngå lange forklaringer og grunnleggende grunner. Du må huske:
- Ikke nøl med.
- Se direkte på folk som tilbyr alkohol og ser inn i øynene for bekreftelse.
- Hold svarene dine korte, klare og enkle.
Hvis du er forvirret hva du skal si til venner eller andre som tilbyr deg å drikke alkohol, som sitert fra rapporten University of Illinois Springfield, det er noen setninger du kan si til dem hvis du ikke lenger drikker alkohol:
- "Nei, takk!" (Du trenger ikke forklaring, ditt svar kan være kort, glatt og direkte)
- "Det er nok." (Samme som ovenfor, kort, til poenget og veldig akseptabelt)
- "Takk, men jeg har mye arbeid, her"
- "Jeg drikker bare brus, takk."
- "Jeg er allergisk mot alkohol."
- "Jeg kjører i kveld."
- "Jeg har en kamp / eksamen / møte i morgen"
- "Min drikke er fortsatt der" (mens du holder en alkoholfri drikke)
- "Nei, takk, jeg tar medisin. Så du kan ikke drikke alkohol. "
- "Igjen, kosthold, alkohol har mange kalorier."
5. Husk, dette er ditt valg
Alle som bestemmer seg for å slutte å drikke alkohol, tenker vanligvis: "Jeg kan ikke drikke alkohol lenger." Tanker som dette kan holde noen "rene" fra alkohol, og dette er viktig som en utfordring for deg selv. Ditt liv, hvis du er i kontroll, blant annet når det gjelder å stoppe og unngå å drikke alkohol, og forandre livet ditt for å leve et bedre og sunnere liv. Husk at dette er ditt valg, og dette er livet ditt, din beslutning må respekteres.
LES OGSÅ:
- Effekt av alkohol på hjertes helse
- Forhold til alkohol og høyt blodtrykk
- 10 av disse har vist seg å skade sperma
