innhold:
- Medisinsk video: Colitis Symptoms - Six Natural Remedies To Alleviate Symptoms Of Colitis
- 1. Hold vekten din frisk
- 2. Ta vare på din søvn ved å justere din sovende stilling
- 3. Unngå å bruke tette klær, spesielt i midjeområdet
- 4. Det er flere matvarer som kan utløse halsbrann, og du bør unngå det
- 5. Prøv å unngå å spise om natten eller store deler av maten
- 6. Tyggegummi
- 7. Prøv å ikke skynde deg mens du spiser
- 8. Ikke lyv eller stå mens du spiser
- 9. Hold deg oppreist etter å ha spist
- 10. Ikke trene etter å ha spist
- 11. Slutte å røyke
- 12. Du bør snakke med legen din om legemidlene du bruker
Medisinsk video: Colitis Symptoms - Six Natural Remedies To Alleviate Symptoms Of Colitis
Har du noen gang våknet i midten av natten på grunn av magesår? Magesmerter om natten kan forstyrre din søvn og aktiviteter i fremtiden. Hvis du opplever et sår hver dag og ønsker å kontrollere denne tilstanden, kan følgende tips hjelpe.
1. Hold vekten din frisk
Hvis du er overvektig eller overvektig, må du ha et sunt kosthold for å gå ned i vekt. Å trene mer hver dag kan bidra til å opprettholde vekten din. Hvis du ikke kan gå ned i vekt, hold vekten din fra å øke, fordi dette kan forårsake symptomer på et sår.
2. Ta vare på din søvn ved å justere din sovende stilling
Husk å sove på venstre side og løft overkroppen mens du ligger ned. Ligge på en flat seng og en lav pute kan forårsake mer alvorlig halsbrann, fordi i denne tilstanden er halsen og magen på samme nivå og gjør magesyre lett å strømme inn i spiserøret.
3. Unngå å bruke tette klær, spesielt i midjeområdet
Stramt klær kan legge press på magen som fører til symptomer på halsbrann. Klær som er ganske løs bidrar til å redusere trykket på magen under søvn, og blodstrømmen blir jevn.
4. Det er flere matvarer som kan utløse halsbrann, og du bør unngå det
Selv om disse matvarene kan ha forskjellige reaksjoner for alle, kan denne maten også være en risikofaktor som forverrer tilstanden din. Disse matvarene er alkohol, koffeinholdige drikker som cola, kaffe og te; sjokolade og kakao; mynte; hvitløk; rød og løk; melk; fett, krydret, oljeaktig eller stekt mat; og sure matvarer som appelsin eller tomatprodukter.
5. Prøv å unngå å spise om natten eller store deler av maten
Legene anbefaler alltid ikke å spise to eller tre timer før sengetid for å redusere magesyre og la magen delvis tømmes før du sover. I tillegg kan magen oppleve mer press på grunn av store deler av maten. Prøv å spise små porsjoner mat om dagen, spesielt om natten for å forhindre symptomer på halsbrann om natten.
6. Tyggegummi
Tyggegummi oppfordrer produksjonen av spytt, som kan lindre spiserøret og redusere syre i magen.
7. Prøv å ikke skynde deg mens du spiser
Slapp av og ikke spiser i en hast kan forhindre at magen din produserer mer syre.
8. Ikke lyv eller stå mens du spiser
Sittende i en komfortabel stol vil tillate magen til å fungere lettere og unngår trykket ved svelging.
9. Hold deg oppreist etter å ha spist
Risikoen for magesyre som går opp i spiserøret vil bli redusert effektivt. Unngå å bøye eller løfte tunge gjenstander når magen jobber med å fordøye mat.
10. Ikke trene etter å ha spist
Vent minst en time før du starter idrettsaktiviteter. Fordi din mage vil oppleve høyt trykk og gjøre arbeidet i magen ineffektivt og øke risikoen for halsbrann.
11. Slutte å røyke
Røyking er en høy risikofaktor for halsbrann. Sigarettrøyk kan ikke bare irritere fordøyelseskanalen din, men røyking kan også slappe av spiserørets muskler som gjør magesyre forstyrret.
12. Du bør snakke med legen din om legemidlene du bruker
Det er viktig å fortelle legen din hva slags stoffer som forårsaker eller som kan forverre forbrenningen, inkludert NSAID, noen osteoporose medisiner, noen hjerte medisiner og blodtrykk, noen hormonmedisiner, noen astma medisiner og noen depresjon medisiner.
Ulcer kan forstyrre hvis det skjer for ofte. Noen ganger er det som trengs for å forhindre at et magesår kommer tilbake, å gjøre noen endringer i livsstilen din.
