innhold:
- Medisinsk video: Mothers Taste Test Baby Food
- Påvirker mors mat mengden melk produsert?
- Kalori trenger mens du ammer
- Væskebehov under amming
- Påvirker mors mat næringsinnholdet i morsmelk?
- Tilsynelatende kan fettkonsentrasjonen påvirke morsmelken
- Påvirker mors mat smaken av melk?
- Konklusjon
Medisinsk video: Mothers Taste Test Baby Food
Sykepleier mødes til å ta hensyn til maten de spiser. Han sa at maten som mødre spiser kan påvirke sin melkproduksjon. Det er imidlertid også de som sier at maten som mødre spiser ikke påvirker morsmelk som helhet. Så, påvirker du faktisk morsmelk eller ikke?
Påvirker mors mat mengden melk produsert?
"Spis mye, så det er mye melkproduksjon," sa han. Den faktiske mengden mat du spiser påvirker imidlertid ikke hvor mye melk kroppen din kan produsere. I utgangspunktet er mengden melk som kroppen din produserer påvirket av hvor ofte barnet suger. Jo oftere babyen suger, jo mer melk produserer kroppen din.
Andre ting kan også påvirke mengden produsert melk, for eksempel mengden kalorier og væsker som kommer inn i kroppen din.
Kalori trenger mens du ammer
Kaloribehovene dine er enda mer når du ammer enn når du er gravid. Dette skyldes at kroppen din trenger mer kalorier for å produsere melk. Så, å miste vekt ved å begrense inntaket mens amming ikke er en god ide. Alt du trenger å gjøre nå er å følge dine instinkter med å spise. Hvis du er sulten, så spis. Ikke vær for begrenset. Overdreven dietter på dette tidspunktet kan faktisk redusere din melkproduksjon.
Væskebehov under amming
Vanligvis, når du ammer, vil du ofte føle deg tørst. Det er best å alltid ha vann nær deg, slik at du kan drikke når du føler deg tørst. Dette kan bidra til å hindre deg fra dehydrering. Det er imidlertid ikke nødvendig å drikke for mye, det kan til og med få deg til å føle seg ubehagelig. Drikker for mye gjør ikke melkeproduksjonen mer. I utgangspunktet drikker du nok når du er tørst.
LES OGSÅ: Nedre refleks: Nøkkelen til suksess i amming
Påvirker mors mat næringsinnholdet i morsmelk?
Faktisk, hva mødre spiser påvirker ikke kvaliteten eller næringsinnholdet av morsmelk. Ja, ASI er opprettet så perfekt. En dårlig mors kosthold vil ikke påvirke kvaliteten eller innholdet av morsmelk. Imidlertid kan et dårlig kosthold påvirke mors ernæring og helse. Dette skjer fordi hvis næringsstoffene fra mors mat ikke oppfyller kvaliteten på melken, vil kroppen ta næringsstoffene fra mors kropp.
For eksempel kan kalsiuminntak fra mødre som er oppnådd fra mat, ikke oppfylle kvaliteten på morsmelk laget av kroppen, kroppen tar kalsiumreserver i mors kropp. Dette er absolutt skadelig for mors helse, ikke sant?
Derfor er det fortsatt tilrådelig for ammende mødre å alltid være oppmerksom på hva som spises under amming, det er best å bruke en balansert kostholdsdiett. Hvis du har brukt et balansert kosthold, trenger du ikke lenger å ta vitamin- og mineraltilskudd.
LES OGSÅ: Liste over matvarer som mødre bør unngå å unngå
Tilsynelatende kan fettkonsentrasjonen påvirke morsmelken
Fettinntak påvirker ikke mengden av fett i brystmelken, men kan påvirke fettstoffet som finnes i din melk, enten det er mer dårlig fett eller godt fett. Da kommer denne typen fett inn i babyens kropp.
Forskning i European Journal of Clinical Nutrition journal i 2010 viste at ammende mødre som forbrukte transfett mer enn 4,5 gram per dag, hadde to ganger sannsynligheten for at deres babyer hadde høyt kroppsfettnivå. Transfett kan finnes i margarin, fast olje og stekt mat. En annen studie utført i Kina i 2009 viste at sykepleiemødre som bor i kystområder, har brystmelk som inneholder DHA, som vanligvis finnes i fisk.
Derfor anbefales det også at du foretrekker å spise matvarer som inneholder godt fett enn de som inneholder dårlige fettstoffer. Du kan få godt fett fra fisk, avokado, nøtter, olivenolje og andre.
Påvirker mors mat smaken av melk?
Selv om kvaliteten på morsmelk ikke påvirkes av dietten, kan smaken og aromaen av morsmelk bli påvirket av maten du spiser. Når du spiser frukt og grønnsaker, kan babyen din også føle smaken av maten fra din melk. Derfor kan ammende babyer utvikle mange smaker fra de mange matene du spiser, inkludert krydret smak. En studie viser at matvarer som mødre spiser, kan påvirke smaken av melk i opptil 8 timer.
Hvis du er en fan av kaffe, kan koffeininnholdet i kaffe også påvirke smaken av morsmelk. Mindre enn 1% av koffein du bruker kan være inneholdt i morsmelk. Imidlertid er babyens kropp vanskeligere å fordøye koffein. Så bør du begrense koffeinforbruket (mindre enn 300 mg per dag) når du ammer.
Når du ammer, bør du fortsette å spise mat med balansert ernæring hver dag. Dette kan hjelpe babyen til å bli vant til smaken av ulike typer næringsrik mat. Så, senere kan babyer enkelt forbruke ulike typer fast mat som du tilbyr.
Babyer som ammes kan ha et bredere utvalg av mat fordi de er vant til å prøve forskjellige smaker av morsmelk. Mens formelen babyer kan ha færre mat valg på grunn av smaken av formelen.
LES OGSÅ: Å gi ASI påvirker barns spisevaner i fremtiden
Bortsett fra maten du spiser, kan smaken av morsmelk også bli påvirket av arvelighet, kultur, visse stoffer, alkohol (hvis du drikker alkohol) og sigaretter (hvis du er en røyker). Så kan smaken av morsmelk variere mellom mødre.
konklusjon
Det du spiser kan påvirke smaken og sammensetningen av morsmelk (spesielt typen fett i morsmelken). Så det er veldig viktig for deg å fortsette å bruke et balansert næringsdiett for å produsere frisk brystmelk, og også for å opprettholde kroppens helse. Hvis matinntaket ikke oppfyller visse ernæringsmessige behov, trenger du kanskje ekstra vitaminer og mineraler fra kosttilskudd. Men før du tar et tilskudd, bør du konsultere legen din.
