innhold:
- Medisinsk video: How To Get Started On YouTube
- Et sunt kosthold handler ikke bare om å miste vekt
- Når skal en person ta et sunt kosthold?
- Kan sunne mennesker diett?
- Hvordan lage et sunt kosthold?
Medisinsk video: How To Get Started On YouTube
Kosthold er nært beslektet med innsats for å kutte delen av mat til å gå ned i vekt. Kostholdsstemplet er også mer festet til personer som er overvektige eller til og med overvektige. Det er derfor mange som tenker dietten bare trenger å bli gjort av folk som vil være tynne. Er det sant at dietten bare er ment for personer som har problemer med vekt alene? Egentlig, hva er et sunt kosthold som? Her er forklaringen.
Et sunt kosthold handler ikke bare om å miste vekt
Kostholdet er en engelsk ord absorpsjon som bokstavelig talt betyr "mat som vanligvis spises". Undersøkt videre, faktisk har ordet "diett" sine røtter i antikkens greske som betyr "livsstil".
Derfor betyr det den virkelige dietten er en spisevaner som blir din livsstil, Så, hvis dine spisevaner er fulle av fettstoffer, kan du si at du har et fettfattig kosthold. Hvis du er vant til å spise søt mat, har du en sukker diett. Så videre.
Det var bare de siste tiårene at begrepet «diett» ble mer populært tolket som en metode eller metode for å begrense matdeler og velge matkilder for å oppnå bestemte mål - generelt for vekttap.
Begrepet diett i dag kan også tolkes som en plan for å justere diett, inkludert anbefalinger og diettbegrensninger, for å håndtere visse helseforhold. For eksempel Middelhavet diett for hjertesykdom og DASH dietten for å kontrollere kolesterol og hypertensjon.
Enkelt sagt, er en diett ikke bare bare for å gå ned i vekt. Innstilling av diett har mange forskjellige mål, avhengig av hver enkelt person. En sikker ting: et sunt kosthold er vane med å spise balansert næringsrik mat.
Etter at vi har slått ut hva kostholdet egentlig betyr, kan det konkluderes med at alle fra alle turer av livet og aldre kan gå på en diett - menn, kvinner, babyer, barn, tenåringer, voksne, til eldre.
Når skal en person ta et sunt kosthold?
Egentlig er det ingen spesifikke regler som bestemmer den beste tiden for deg å starte en diett. Hvorfor? Fordi dietten er i utgangspunktet en spisevaner som blir en livsstil. Så, du kan begynne å forandre dine spisevaner til det bedre, selv med start fra dette øyeblikket, ved å velge høy næringsrik mat for å møte kroppens ernæringsmessige behov så videre. Derfor kan du bestemme når som helst å gå på en diett.
Et sunt og balansert kosthold hjelper alle kroppsorganer arbeidet mer effektivt. Hvis næringsstoffene i kroppen ikke kan oppfylles riktig, vil du være mer utsatt for angrep av sykdommer, infeksjoner, tretthet, selv immunsystemet vil også redusere.
Kan sunne mennesker diett?
Igjen stresset at diett er en livsstil for å endre et sunnere diett. Det finnes ingen regler som forbyder raske mennesker fra slanking. Personer som er sunne, passer og har en ideell kroppsvekt, er fine for slanking, gitt et sunt kosthold med balansert ernæring for å opprettholde sin helse.
Ikke bare begrenset til friske mennesker. Folk som er syke, ønsker å miste eller gå ned i vekt, eller med andre mål for å støtte helse, kan også gå på en diett. Selvfølgelig med visse regler etter råd fra din ernæringsfysiolog.
Hvordan lage et sunt kosthold?
For å støtte suksessen til ditt sunne kosthold, er det selvsagt behov for endringer. Både på å spise mønstre, mat porsjoner og typer mat. Sitert fra Healthline-siden, kan typer matvarer som støtter et sunt kosthold inkludere grønnsaker, frukt, magert kjøtt, fisk, nøtter, frø, mager melk, vanlig yoghurt og stivelse.
Mens typer matvarer som ikke er for anbefalte, og du bør begrense deres forbruk, for eksempel sukkerbaserte produkter, for eksempel matvarer med sukker og søte drikker; kilder til transfett som fett kjøtt, full kremmelk, stekt mat, hurtigmat, margarin; mettet fett som ost, iskrem, kokosmelk, smør, margarin og så videre.
