innhold:
- Medisinsk video: Game Theory: What is a Kirby? The SCIENTIFIC PROOF!
- Ditt tegn mangler fortsatt i matinntaket
- 1. Utmattelse
- 2. Alltid sulten
- 3. hodepine
- 4. Følelse av kulde
- 5. Søvnproblemer
- 6. Forstoppelse
- 7. Hårtap
Medisinsk video: Game Theory: What is a Kirby? The SCIENTIFIC PROOF!
Har du lagt merke til matinntaket ditt? Mange mennesker uten å innse at de har spist mer eller enda mindre enn deres behov. Dette er fordi de fleste ikke merker at de spiser noe og hvor mye. Hvis du spiser mer enn du trenger, vil din skala gradvis øke. Og hvis du spiser mindre enn dine behov, kan vekten din falle. Men ikke bare det, mangel på matinntak kan også vise andre tegn. Hva gjør du
Ditt tegn mangler fortsatt i matinntaket
1. Utmattelse
Når kaloriinntaket du spiser mangler fortsatt, vil du føle deg sliten hele tiden. Du føler deg energisk, så du er ikke begeistret for å gjøre noen aktivitet. Dette er fordi alt du trenger, krever energi fra maten du spiser, selv når du hviler.
Vanligvis trenger alle mer enn 1000 kalorier for å støtte grunnleggende kroppsfunksjoner. Så hvis matinntaket er mindre enn 1000 kalorier per dag, kan dette redusere kroppens metabolske hastighet og gjøre deg sliten.
2. Alltid sulten
Sulten er et tegn på at kroppen din fortsatt mangler i matinntaket. Så, du må spise mer for å møte kaloriene du trenger.
Forskning viser at mangel på matinntak fører til økt appetitt. Dette skjer på grunn av endringer i nivåene av hormoner som styrer sult og matfett. Kroppen sender et signal som oppfordrer deg til å spise for å unngå sult når matinntaket faller for mye.
3. hodepine
Har du hyppig hodepine? Mindre å spise kan være årsaken. Når matinntaket mangler (spesielt karbohydrater), kan blodsukkernivået senke og energien tilgjengelig for kroppen å utføre sine funksjoner, blir også redusert. Hodepine kan også oppstå fordi hjernen ikke får nok energi til å fungere.
4. Følelse av kulde
Alltid føles kald kan også være et tegn på at du mangler matinntak. Kroppen blir varm og holder kroppstemperaturen ved å brenne en rekke kalorier. Så, hvis du bare spiser noen kalorier, er kroppen din ikke i stand til å opprettholde kroppsvarme, slik at du kan føle seg kald. Jo færre kalorier som kommer inn i kroppen din, desto mer sannsynlig er du å føle deg kald.
5. Søvnproblemer
Et annet tegn på at du fortsatt mangler matinntak er at du har problemer med å sove. En studie publisert i tidsskriftet Eating and Weight Disorders i 2005 viste at en streng diett gjennomført av 381 studenter involvert i studien, forårsaket at de hadde dårlig søvnkvalitet.
Andre studier viser også at mangel på matinntak fører til problemer med å sove og gjør sovende godt. Hvis du føler deg veldig sulten når du vil sove eller når du våkner, er dette et tegn du spiser mindre.
6. Forstoppelse
Forstoppelse kan også være et tegn på at du spiser mindre. Mangel på matinntak kan gjøre tarmbevegelser langsommere fordi bare noen få matvarer kan behandles av fordøyelseskanalen. Dette gjør at du opplever forstoppelse eller vanskeligheter med avføring.
Hvis frekvensen av tarmbevegelsene dine er mindre enn tre ganger i uken og har problemer under tarmbevegelser på grunn av vanskelige avføring, kan du oppleve forstoppelse. Forbruk av matvarer som inneholder høy fiber og økt matinntak kan hjelpe.
7. Hårtap
Små mengder hårtap kan være normal. Men hvis det er flere og flere håravfall, kan dette være et tegn på at du spiser mindre. Hår trenger også mange næringsstoffer for vekst. Mangel på kalori, protein, biotin, jern og andre næringsstoffer kan føre til at håret faller ut.
