Mellom grønn kaffe og grønn te, som er sunnere?

innhold:

Medisinsk video: Hvordan drikke grønn te for de største fordelene?
Grønn kaffe
Grønn te
Hvilken er sunnere?

Medisinsk video: Hvordan drikke grønn te for de største fordelene?

Grønn kaffe (grønn kaffe) oggrønn te (grønn te) har blitt brukt nylig for å hjelpe deg med å gå ned i vekt. Grønn kaffe er laget av kaffe som ikke er behandlet eller ikke baket, så fargen er fortsatt grønn. I mellomtiden behandles grønn te bare minimalt, bare opplever en liten oksidasjonsprosess, så fargen er fortsatt grønn. Men vet du hvilken som er best blant grønn kaffe og grønn te?

Grønn kaffe

Foruten innhold av koffein inneholder kaffebønner forbindelser kjent som klorogen syre. Denne forbindelsen kan være en antioksidant, men det kan også bidra til å senke blodtrykket og hjelpe deg å miste vekt. Klorogen syre kan øke stoffskiftet slik at kroppen din brenner fett i stedet for å lagre fett. Dette er grunnen til at kaffe kan gå ned i vekt. Klorogene forbindelser kan imidlertid reduseres når de blir bakt. Derfor drikker vanlig kaffe (ikke grønn kaffe) bare svært lite vekttapseffekt.

I motsetning til grønn kaffe fra ristede kaffebønner har denne grønne kaffen sikkert mer klorogen syre enn vanlig kaffe. Så, du kan bruke grønn kaffe til å gå ned i vekt. En studie i journalen Gastroenterology Research and Practice i 2011 viste også at grønn kaffeekstrakt kan ha fordeler ved å miste vekt. Dette beviset er imidlertid fortsatt svært lite og er ikke en langsiktig studie. Andre studier publisert i diabetes, metabolsk syndrom og fedme mål og terapi i 2012 viser også at grønn kaffe kan hjelpe deg å miste vekt.

Grønn te

Grønn te inneholder mange antioksidanter. En av de sterke antioksidantforbindelsene som grønn te har, er katekiner. Denne forbindelsen er 100 ganger sterkere enn vitamin C. Katechiner er flavonoidpolyfenoler som kan beskytte kroppen mot frie radikaler. I tillegg kan det også hjelpe deg med å gå ned i vekt ved å øke energiforbruket og akselerere fettforbrenning.

Imidlertid synes katekiner å være mer effektive i å miste vekt ved hjelp av koffeinforbindelser, hvor koffeinforbindelser også finnes i grønn te. En studie i Journal of Nutrition i 2009 viste at deltakere som fikk drikke som inneholder katechiner og koffein, kunne miste mer vekt og magefett enn de som bare fikk drikke som inneholder koffein.

Forbruket av grønn teekstrakt på lang sikt har også vist seg å bidra til å redusere vekten så mye som 1-1,5 kg i 12 uker. Hvis forbruket av grønt kaffeekstrakt kombineres med vanlig trening, blir resultatene av vekttap større.

Hvilken er sunnere?

Grønn kaffe og grønn te, som begge kan brukes til å gå ned i vekt. Grønn kaffe og grønn te kan øke stoffskiftet, slik at kroppen kan brenne fett raskere. Imidlertid inneholder begge også koffein, som kan forårsake angst, søvnløshet, øke hjertefrekvensen, få deg til å urinere oftere og forskjellige andre bivirkninger.

Kaffen i seg selv inneholder mer koffein enn te. Kaffen inneholder ca 100 mg koffein per kopp, mens te inneholder bare koffein på 14-60 mg per kopp. Når det ses fra koffeininnholdet, er det absolutt bedre grønn te. I tillegg inneholder grønn te også mange antioksidanter. Det er også mange studier som viser at grønn te kan hjelpe deg å miste vekt.

Men enda bedre er hvis du reduserer kaloriinntaket per dag og trening. Velg matvarer som inneholder mye fiber, for eksempel frukt og grønnsaker, slik at du føler deg fullere i lengre tid. Begrens også fettforbruket, spesielt mettet fett og transfett. Du kan få sunne fettstoffer fra nøtter, avokadoer, rapsolje og olivenolje. Og trene regelmessig, minst 150 minutter per uke. Denne kombinasjonen av alle kan sikkert kutte din vekt mer.

LES OGSÅ: