innhold:
- Medisinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
- Hva er effekten hvis du spiser for full?
- Spiser mye, kan du redusere din del av ditt neste måltid?
- Sett del av maten for å kunne gå ned i vekt
Medisinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
Noen mennesker tror kanskje at å spise direkte mye kan gjøre det veldig fullt, så han vil spise mindre ved neste måltid. Dette kan være i henhold til dem kan hjelpe til med å miste vekt. Men spiser for mye for godt helse? Kan det virkelig forhindre overspising ved neste måltid?
Hva er effekten hvis du spiser for full?
Å spise for fullt kan sikkert gjøre deg ubehagelig. Følelsen er for full, slik at du føler at magen føles overfylt, så det kan forstyrre aktivitetene du gjør. Sitte, ligge eller gå kan være ubehagelig.
Å spise for fullt kan også få deg til å oppleve halsbrann eller magesyre stiger. Å spise for mye gjør at magen må produsere mer syre for å fordøye maten som kommer inn, noe som gjør deg mer utsatt for å oppleve økt magesyre.
Ikke bare det, å spise for mye, kan også påvirke stoffskiftet. Dette kan føre til fedme og diabetes. Forskning utført av Harvard School of Public Health i 2010 viser at overeating kan forstyrre kroppens metabolske respons.
Spiser mye, kan du redusere din del av ditt neste måltid?
Dette kan ikke være klart. Men alt dette avhenger av din spiseadferd. Å spise direkte mye garanterer ikke at du vil spise mindre på neste måltidstid. Du kan også være i stand til å spise en stor del igjen, hvis du virkelig føler deg veldig sulten. Dette avhenger av kroppens metabolisme og metabolisme av hver person er forskjellig.
Å spise direkte mye for å forhindre sult senere er feil måte å miste vekt på. Spis store porsjoner og gjør deg for full, noe som faktisk kan forårsake vektøkning. En studie publisert av American Journal of Clinical Nutrition i 2002 viste at å spise store deler kan føre til økt kaloriinntak.
Sett del av maten for å kunne gå ned i vekt
Måltidspartiet er en avgjørende faktor for kaloriinntaket. Så, du må kontrollere dette for å hindre vektøkning eller fedme. Å spise mye i store porsjoner, slik at du kan spise en liten del ved neste måltid, kan ikke være en måte du kan stole på å kunne kontrollere kaloriinntaket per dag. De fleste spiser vanligvis den samme porsjonen ved hvert måltid.
Vi anbefaler at du justerer måltidspartiet, ikke for mye og ikke for lite. Delen av å spise for lite kan få deg til å føle deg veldig sulten ved neste måltid, så dette gjør at du er mer sannsynlig å spise mer.
En annen ting som du også må ta hensyn til, er å gjenkjenne følelsen av fylde. Føler seg full kan påvirke hvor mye du spiser. Hvis du ikke føler deg full, vil du definitivt legge til måltidet igjen og igjen. Det er best å spise sakte for å hjelpe deg med å vite om det er fullt eller ikke. Hjernen din tar minst 20 minutter for å fortelle deg at du er full. Dette er også grunnen til at du bør slutte å spise før du er full.
