innhold:
- Medisinsk video: They stole $1.7 million
- Helsemessige fordeler med å drikke melk
- Når er den beste tiden å drikke melk?
- Ikke alle kan drikke kumelk
Medisinsk video: They stole $1.7 million
Drikkemelk er den beste måten å møte kroppens daglige behov for kalsium. Men har du noen gang tenkt på når er den beste tiden å drikke melk? Er melken bedre å drikke før eller etter måltider? Finn ut svarene i denne artikkelen.
Helsemessige fordeler med å drikke melk
Melk inneholder forskjellige essensielle næringsstoffer for menneskekroppen, for eksempel fosfor, jod, kalsium, kalium og kalsium. Ikke bare det, melk er også rik på vitamin A, vitamin B2, vitamin B12 og vitamin D. Nå er dette hele essensielle næringsstoffet svært nødvendig for å opprettholde ulike organiske organer. Her er noen helsemessige fordeler med å drikke melk:
- Styrker bein for å forhindre tap av ben.
- Bra for hjertes helse. Kumelk er en kalium sumper som kan bidra til å redusere blodtrykket. Basert på resultatene av studien, er det kjent at økende kaliuminntak og redusert natriuminntak kan redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom.
- Forhindre tyktarmskreft. Basert på resultatene av forskning utført av National Cancer Institute (NCI), er det et positivt forhold mellom høyere kalsiuminntak og redusert risiko for kolonkreft. Imidlertid oppdaget forskerne om resultatene av denne studien ikke alltid var konsistente.
- Forhindre slitasjegikt. En studie publisert i Arthitis Care & Research sier at drikkemelk regelmessig kan forhindre forkalkning av leddene.
- Opprettholde muskelmasse. Melk er rik på høyverdig protein og inneholder alle essensielle aminosyrer som er gode for dannelsen av muskelmasse.
Når er den beste tiden å drikke melk?
De fleste er vant til å drikke melk om morgenen eller før de går i seng. Men faktisk er det ikke best tid å drikke melk. Fordi du kan spise melk når som helst - morgen, ettermiddag, kveld eller natt om natten, etter behov.
Men spesielt for barn, unngå å gi melk nær måltidstiden. Rapportering fra Detik Health-siden, en medisinsk næringsekspert fra University of Indonesia, dr. Dr. Saptawati Bardosono, MSc, sa at å gi melk før måltider vil få barn til å bli satiated raskt slik at barna faktisk ikke blir appetitt.
Ideelt, enten det gjelder barn eller voksne, drikker det melk to timer før eller etter måltider, I tillegg til å unngå effekten av matfett, gjøres dette også slik at kalsiuminnholdet i melk kan absorberes perfekt.
Ikke alle kan drikke kumelk
Selv om melk gir et stort utvalg av helsemessige fordeler, kan dessverre ikke alle drikke melk. Fordi for noen mennesker noen ganger har melk en negativ innvirkning på kroppen sin. Vanligvis oppstår dette for de som opplever laktoseintoleranse og kumelkølsallergi.
Laktoseintoleranse og melkallergi er to forskjellige ting. Melkallergi er når immunforsvaret ditt reagerer på proteiner i kumelk. Denne tilstanden er ofte funnet hos spedbarn og små barn.Mens laktoseintoleranse er når du har problemer med å fordøye laktose, som er et naturlig sukker inneholdt i melk, åpent på grunn av immunsystemet.
Hvis du opplever begge disse forholdene, kan å spise eller drikke med kummelkprodukter forårsake magesmerter, oppblåsthet, kramper og til og med diaré som kan oppstå fra mild til alvorlig nivå. For å overvinne dette, Det anbefales at du bruker andre kalsiumkilder som ikke inneholder kumelk og andre kumelkprodukter. Du kan lese etiketten for mat eller drikkeemballasje før du kjøper den.
Men for de som har laktoseintoleranse og fortsatt ønsker å spise melk, se etter melk som har tilsatt laktaseenzymer til den, lav laktosemelk eller laktosfri melk som fra vegetabilske kilder (rismelk eller bønnemelk)
