Hvordan påvirker treningen hjertet?

innhold:

Medisinsk video: Hva skjer i kroppen når du trener? Og hvordan påvirker det blodsukkeret?
Hvordan påvirker trening hjertet ditt?
Hva er det som kommer fra sport, som ikke kan hentes fra andre aktiviteter?
1. Overgang
2. Stabilitet
3. Gjenoppretting
4. Øvelse
Hva med vekt trening?

Medisinsk video: Hva skjer i kroppen når du trener? Og hvordan påvirker det blodsukkeret?

Øvelse påvirker hjertet ved å gjenta de store musklene, aktivere muskelfibre programmert for utholdenhet, og utnytte ulike hjertefrekvenser på 40-85 prosent av din maksimale hjertefrekvens. Men hva som gjør trening påvirker hjertet? Hvilke faktorer har andre aktiviteter enn idrett ikke? For å finne ut svaret, la oss se på noen av informasjonen nedenfor.

Hvordan påvirker trening hjertet ditt?

Når du gjør cardio, vil blodstrømmen rettes mot musklene som virker mye og er borte fra områder som ikke virker mye, som for eksempel arm- eller fordøyelseskanalen. Ved trening vil blodstrømmen øke og blodvolumet kommer tilbake til hjertet. Fordi hjertet mottar mer blodvolum, vil hjertets venstre hjertekammer tilpasse seg og utvide seg. Denne større hulrommet kan holde mer blod, og spray blodet høyere per slag, selv i ro.

Hva er det som kommer fra sport, som ikke kan hentes fra andre aktiviteter?

Følgende er faktorer i sport som andre aktiviteter ikke har:

1. Overgang

Når du begynner å trene, vil dine muskler forbruke mer energi og produsere flere avfallsprodukter. Fordi kroppen må gjøre erstatningsenergi, trenger musklene ekstra oksygen pumpet fra hjertet. Mengden oksygen som trengs og tilveiebringes, styres strengt av hjernen, som registrerer nivåene av avfallsprodukter i blodet. Jo vanskeligere musklene jobber, desto flere avfallsprodukter produseres, og hjernen din øker hjertefrekvensen mer.

2. Stabilitet

Etter at hjernen øker hjertefrekvensen til det punktet hvor oksygenforsyningen oppfyller kravene til musklene, vil hjertefrekvensen forbli høy i resten av treningen. Sport trenger definitivt stabilitet, men sport som krever høy stabilitet vil gjøre musklene jobber hardere, og produsere avfallsprodukter som vil bli følt mer av hjernen din. Og til slutt fører det til en økning i hjertefrekvensen som kan imøtekomme det økte behovet for oksygen i musklene.

3. Gjenoppretting

Etter at du slutter å trene, krever musklene mindre oksygen, men hjernen fortsetter å levere ekstra oksygen for å hjelpe til med gjenopprettingsprosessen. Noen aspekter av utvinning, som melkesyre, vil oppstå om noen få minutter, men andre, for eksempel å reparere muskelprotein, tar flere timer. Dette betyr at hjertefrekvensen forblir høy i flere minutter eller til og med flere timer etter trening, slik at oksygenforsyningen kan hjelpe til med å gjenopprette.

4. Øvelse

Når du gjør aerob trening regelmessig i flere måneder eller flere år, kan hjertet ditt utvides bedre, slik at hjertet fyller mer blod. I tillegg blir hjertevegget tykkere, slik at hjertet kan pumpe sterkere og mer effektivt ved å fjerne blod. Derfor, hver gang hjertet ditt trekker sammen, blir mer blod pumpet inn i musklene dine. Jo større intensiteten av øvelsen er, desto sterkere gir hjertet oksygen til kroppen.

Hva med vekt trening?

Vekttrening påvirker hjertet på en annen måte enn andre idretter. På bestemte tidspunkter vil musklene trekke seg sammen og stole på to typer muskelfibre, som er ansvarlige for å gi en stor og sterk kropp. Når musklene trekker seg, vil muskelen trykke og lukke blodkarene som strømmer gjennom den. Dette medfører en økning i blodtrykket gjennom hele kroppen, og hjertet må bruke større styrke for å presse blod ut.

For å kompensere, justerer hjertet seg for å øke den venstre ventrikulære veggtykkelsen utløst av sunn rutinemessig trening.I tillegg påvirker treningen hjertet ved å stimulere til produksjon av nye blodkar. Jo flere blodkar, jo mer effektive blod flyter. Øvelse kan øke antall nye blodkar når du løfter vekter, fordi størrelsen på blodkarene øker også.