innhold:
- Medisinsk video: PIE FACE BATTLE CHALLENGE!!! (Family Friendly Edition)
- 1. Manglende og overskytende vitaminer kan være farlige
- 2. Kroppen trenger vitamintilskudd
- 3. Vitamin kosttilskudd til høye priser er definitivt bra
- 4. Vitamin kosttilskudd kan erstatte mat
Medisinsk video: PIE FACE BATTLE CHALLENGE!!! (Family Friendly Edition)
Vitaminer er næringsstoffer som kroppen trenger for normal kroppsvekst og -funksjon. Noen vitaminer spiller en rolle i ulike viktige kjemiske reaksjoner i kroppen. Ikke overraskende, du anbefales å oppfylle dine vitaminbehov tilstrekkelig. Men det er mye nyheter som sirkulerer så langt om vitaminer. Er det en myte eller et faktum?
1. Manglende og overskytende vitaminer kan være farlige
Svar: Fakta.
Ja, mangel eller overskudd av vitamininntak, som begge kan gi problemer for helsen din. For eksempel kan vitamin A-mangel forårsake øyeproblemer, vitamin B-mangel kan forårsake beriberi, og mye mer. I mellomtiden har overflødige fettløselige vitaminer, som vitamin A, D, E og K, vært knyttet til leverproblemer, svekkede bein, kreft og for tidlig død.
Selv vannløselige vitaminer kan forårsake problemer i helsen din. For eksempel kan overskytende vitamin B6 forårsake nerveskade, overskytende vitamin B3 forårsaker leverproblemer, og overskytende vitamin C kan forårsake diaré og nyrestein.
2. Kroppen trenger vitamintilskudd
Svar: Myte.
Du kan være redd for at du vil mangle vitaminer fra ditt daglige inntak, så du bestemmer deg for å ta kosttilskudd eller vitaminpiller. Imidlertid trenger faktisk ikke alle ekstra vitamintilskudd for å møte deres daglige vitaminbehov.
Noen mennesker kan trenge kosttilskudd fordi de er i fare for mangel på vitamin, inkludert gravide, kvinner som planlegger å bli gravid, personer med visse sykdommer og personer som lider av mangel på vitamin. Før du bestemmer deg for å ta kosttilskudd, bør du først konsultere legen din.
3. Vitamin kosttilskudd til høye priser er definitivt bra
Svar: Myte.
Du må ha sett mange merker av vitamintilskudd på markedet til billige til høye priser. Imidlertid er kvaliteten på vitaminer ikke nødvendigvis bestemt ut fra prisen. Billige vitamintilskudd kan også møte dine vitaminbehov så lenge de inneholder riktig kombinasjon av vitaminer. Når du velger et vitamintilskudd, bør du også se innholdet og tilpasse det til dine vaner. Kosttilskudd er også vanligvis beregnet for bruk av forskjellige grupper, for eksempel for grupper av menn, kvinner, gravide, barn og eldre.
4. Vitamin kosttilskudd kan erstatte mat
Svar: Myte.
For de av dere som ikke liker grønnsaker og frukt, kan du tenke, "Ta det enkelt, det er vitamintilskudd." Men visste du at vitamintilskudd ikke nødvendigvis kan utfylle dine ernæringsmessige behov fra grønnsaker og frukt? Et sunt kosthold er mer enn det anbefalte daglige inntaket av vitaminer. Det vil si, du kan få mer enn vitaminer ved å spise grønnsaker og frukt hver dag.
I tillegg til vitaminer kan du også få fiber, mineraler, protein fra hele korn og sunne fettstoffer fra et sunt kosthold. Så, et supplement kan ikke erstatte god ernæring i et sunt kosthold. Husk at du er anbefalt å konsumere grønnsaker og frukt så mye som 5 porsjoner per dag for å møte dine ernæringsmessige behov.
