innhold:
Medisinsk video: Lære å spise - barns spiseutvikling
Når et barn er to år gammel, må barnet spise sunn mat tre ganger om dagen, pluss ett eller to snacks. Han kan spise den samme maten som andre familiemedlemmer spiser. Med bedre talevansker og sosiale ferdigheter vil han bli aktiv når han spiser sammen med andre mennesker. Ikke bli hengt opp på mengden mat et barn må spise og aldri tvinge det. Gjør sunne matvaner og gi sunne matvalg for alle familiemedlemmer. Å spise med familien er begynnelsen på gode spisevaner.
Heldigvis blir barnet ditt dyktigere nå. I en alder av to, kan han bruke en skje og drikke fra en kopp med kun en hånd og mate seg med en rekke matvarer med fingrene. Selv om han kan spise riktig, trenger han fortsatt å lære å tygge og svelge effektivt, og kan kvele på mat når han har det travelt med å fortsette å spille. For å unngå risiko for kvelning, må følgende matvarer som kan tette halsen unngås
- Pølse (med mindre skåret i lengderetningen, deretter kuttet i små stykker)
- Hele bønner (spesielt erter)
- Lollipops, hard candy eller tyggegummi
- Hele druer
- En skje med peanøttsmør
- Hele rå gulrøtter
- Hele kirsebær med frø
- Rå selleri
- marshmallow
Pass på at barnet ditt spiser følgende fire grunnleggende matgrupper hver dag:
- Kjøtt, fisk, fjærfe, egg
- Melk, ost og andre meieriprodukter
- Frukt og grønnsaker
- Hvete korn, poteter, ris, mel produkter
Ikke bekymre deg hvis han ikke alltid møter hans ideelle matbehov. Mange førskolebarn nekter å spise bestemte matvarer, eller insisterer lenge på å spise bare en eller to av deres favorittmat. Jo mer du tvinger barnet ditt til å spise, desto mer vil han motsette deg. Som vi tidligere nevnte, hvis du rutinemessig tilbyr barnet ditt en rekke matvarer og la ham velge sin egen mat, vil han over tid spise et balansert kosthold. Han kan være mer interessert i sunn mat hvis han kan spise med egne hender. Om mulig, gi ham mat som kan spises med hånden (for eksempel fersk frukt eller rå eller kokte grønnsaker enn gulrøtter og selleri), ikke myke matvarer som krever gaffel eller skje å spise.
Vitamin kosttilskudd (unntatt vitamin D eller jern) er sjelden nødvendig for førskolebarn som spiser variert mat. Imidlertid kan det være nødvendig med ekstra jern hvis barnet spiser litt kjøtt, frokostblandinger eller grønnsaker som er rike på jern. Men husk å drikke store mengder melk (mer enn 960 ml per dag) kan forstyrre jernabsorpsjon, noe som øker risikoen for jernmangel. Ditt barn bør drikke 16 gram (480 ml) lavmælk melk eller fettfri melk hver dag. Denne delen av melk vil gi det meste av kalsium han trenger for beinvekst og forstyrrer ikke sin appetitt for andre matvarer, spesielt matvarer som inneholder jern.
Et 400 IE vitamin D-supplement per dag er viktig for barn utsatt for uregelmessig sollys, forbruker melk med et vitamin D-innhold på mindre enn 32 gram per dag, eller bruker ikke et daglig multivitamintilskudd som inneholder minst 400 IE vitamin D. Mengden vitamin D Dette kan forhindre rickets.
