innhold:
Medisinsk video: Lære å spise - barns spiseutvikling
Innbydende førskole, barnet ditt må ha gode spisevaner. Ideelt sett ville han i denne alderen ikke lenger bruke grunnen til å spise (eller en sultestrike) for å opprøre seg eller til å forbinde mat med kjærlighet eller hengivenhet. Generelt (selv om det nesten ikke alltid er sikkert), ser barnet ditt nå som et naturlig svar på sult og nyter mat som en hyggelig sosial aktivitet.
Selv om førskolebarns entusiasme for å spise er fortsatt vanlig, kan han fortsatt ha vane med å velge matvarer som er svært spesifikke, og kan variere fra dag til dag.
Barnet ditt kan likte visse matvarer, og så ikke ut til å like maten hele dagen. Han kan be om visse matvarer i flere dager på rad, og insisterer på at han ikke lenger liker maten. Selv om wishy-washy-holdningen begynner å være irriterende fordi kanskje maten du har gitt, er ledig fri av den lille, men denne oppførselen er ganske vanlig for førskolebarn, og er ikke et problem. La ham spise andre matvarer eller velge maten han vil spise seg selv. Så lenge han velger mat som ikke er for søtt, fett eller salt, spiller det ingen rolle. Prøv å tilby ham å smake sunn ny mat ved å gi dem små porsjoner til bare å smake, men ikke tving barnet til å spise hele delen av den nye maten.
Som forelder er jobben din for å sikre at barnet ditt har et valg av næringsrik mat når han spiser. Hvis barnet ditt har en rekke sunne matvarer ved middagsbordet, la han ta en beslutning om hva han vil spise, og hvor mye. Hvis han nekter å spise grønnsaker, ikke bli motløs eller frustrert. Overtale (ikke tvinge) barnet ditt til å smake maten, selv om han gjentatte ganger avviser det. Over tid kan han endre seg og vil smake på maten han har nektet. Denne perioden er riktig tidspunkt for å lære om sunne snacks og sunne vaner.
Husk at det ikke er nødvendig å plage deg selv for å lage næringsrik mat. Hvis du bare har noen få minutter til å forberede mat, kan du prøve å lage kalkunsmørbrød, sauteed lange bønner, epler og et glass ikkefat eller lavmælk melk. Enkle lunsjer som dette tar litt tid å forberede seg og er mye sunnere enn å spise mat på fastfood-restauranter.
TV-reklame kan være en alvorlig hindring for å oppfylle god ernæring for barn i førskolen. Noen studier viser at barn som ser på tv mer enn tjuefem timer i uka (mer enn tre timer om dagen) har større risiko for å bli overvektige. Barn i denne alderen er veldig lett påvirket av annonser av sukkerholdig frokostblanding, søtsaker og sjokolade, spesielt etter at de besøker andre boliger hvor denne maten serveres. For at barnet ditt ikke skal oppnå fedme, må du overvåke barnets spisevaner, hjemme og utenfor hjemmet. Overvåk barnet ditt for å sikre at han alltid spiser sunt og nok.
