innhold:
- Medisinsk video: Top 25 Excel 2016 Tips and Tricks
- årsaken humørsvingningunder menstruasjon
- Symptom humørsvingning når PMS
- Hvordan kontrollere følelsesmessig uro under menstruasjon og andre PMS symptomer
Medisinsk video: Top 25 Excel 2016 Tips and Tricks
Mot ankomst av månedlige gjester, mange kvinner som opplever uberegnelig emosjonell uro og noen ganger uten tilsynelatende grunn - var sint, nå trist, fem minutter lykkelig igjen. Fortsatt på samme dag, de neste timene kan du føle deg veldig lei av alle rutinene og spørsmålet om hva formålet med livet ditt er i denne verden. Symptomene på PMS er ganske rimelige, skjønthumørsvingning alvorlige kan forstyrre daglige aktiviteter. Hva, uansett, fører til at humøret svinger under menstruasjonen? Og hvordan håndterer du det? Sjekk ut alle de fullstendige opplysninger nedenfor.
årsaken humørsvingningunder menstruasjon
En av de mulige årsakene til humørsvingning er en ubalanse av hormoner og hjernekjemikalier knyttet til stemningsregulering. Dette avhenger også av mange forskjellige faktorer.
Menstrual humørsvingninger er rapportert å være relatert til svingninger i østrogen nivåer gjennom menstruasjonssyklusen. Østrogen begynner å stige sakte etter at den siste menstruasjonen er over, og når sin topp to uker senere nærmer seg neste menstruasjonsskjema. Etter det begynner østrogenivået i kroppen å falle kraftig før de begynner å stige sakte og falle igjen før den nye syklusen begynner. Stigningen og fallet av disse hormonnivåene forårsaker også andre PMS-symptomer.
Emosjonell uro under menstruasjon kan også påvirkes av ulike andre ting. For eksempel har det skyfri vær å gjøre stemningen nede fordi kroppen mangler mange endorfiner (lykkelige humørhormoner), eller immunforsvaret er faktisk svakt. Stressige situasjoner, som for eksempel skilsmisse eller miste jobben, kan også forverre PMS-symptomene. Redusert serotonin hormon nivåer er forbundet med symptomer på depresjon, irritabilitet og trang av karbohydrater, som alle kan være symptomer på humør svinge under menstruasjon.
symptom humørsvingning når PMS
PMS kan forårsake ukontrollerbare humørsvingninger hos noen kvinner, fra gråt til sinne og angst, for å komme tilbake til en stabil emosjonell tilstand. Alt dette kan skje på en dag.
De vanligste følelsesmessige symptomer på STD:
- Lett å bli sint
- depresjon
- gråte
- Veldig følsom
- Lett nervøs og engstelig
Du vil vite at denne følelsesmessige uroen er mest sannsynlig forårsaket av PMS hvis symptomene vises konsekvent innen en til to uker før menstruasjonen, og stopp en eller to dager etter at menstruasjonen begynner.
Årsaken er at en serie PMS-symptomer, inkludert endringer i humør, vanligvis forekommer i fasen av den siste menstruasjonssyklusen (luteal) som starter etter eggløsning, på dagene 14 til 28 menstruasjonssykluser av kvinner. Så snart menstruell blødning begynner å dukke opp, humørsvingninger vil vanligvis forsvinne.
Hvordan kontrollere følelsesmessig uro under menstruasjon og andre PMS symptomer
En sunn livsstil er det første skrittet for å håndtere STD, inkludert humørsvingninger som ofte oppleves av kvinner. For mange kvinner kan en livsstilstilgang redusere PMS-symptomer, som for eksempel:
- Overvinne stress fordi stress kan gjøre PMS symptomer verre. Du kan prøve avslappingsteknikker som meditasjon, dyp pusting og yoga for å hjelpe deg med å kontrollerehumørsvingninger under menstruasjon.
- Drikk mye væsker, som vann eller juice. Unngå å drikke brus, alkohol eller koffein under menstruasjonen. Dette vil bidra til å redusere oppblåsthet, væskeretensjon og andre symptomer.
- Ofte snacking, Prøv å ta en matbit hver 3 timers pause. Husk, velg sunne snacks og prøv fortsatt å unngå overmåling.
- Et balansert måltid, Tilsett korn, grønnsaker og frukt til måltidet ditt. Begrens salt og sukkerinntak.
- Ta vitamintilskudd B6, kalsium og magnesium.
- Gjør aerobic trening jevnlig.
- Forbedre søvnmønstre din natt.
Andre symptomer som hodepine, ryggsmerter, menstruasjonssmerter, brystsmerter, kan behandles med smertestillende midler, for eksempel aspirin, ibuprofen og andre NSAIDs. Hvis du opplever alvorlige PMS-symptomer, kontakt lege. I tilfeller av menstruasjonssvingninger som er klassifisert som alvorlige, kan leger gi antidepressiva stoffer som SSRI (Selektive serotonin reuptake inhibitorer).
