innhold:
- Medisinsk video: 2016 Trek Madone: The Ultimate Race Bike
- Vitamin C supplement for å øke utholdenheten
- Trenger vi vitamin C kosttilskudd?
Medisinsk video: 2016 Trek Madone: The Ultimate Race Bike
Er du en av de som rutinemessig tar vitamin C-kosttilskudd midt i dine travle aktiviteter? Kanskje du tror at å ta vitamin C kosttilskudd kan øke utholdenhet, slik at du ikke blir syk lett. Men er det sant at vitamin C-kosttilskudd har slike fordeler?
Vitamin C supplement for å øke utholdenheten
Faste aktiviteter gjør mange mennesker i dag, har liten tid til å hvile. Dette kan sikkert påvirke helsen. Kombinert med kostholdet ditt som ikke er våken. Endurance kan reduseres enkelt, noe som gjør deg lett trøtt og syk. Av denne grunn tar mange mennesker vitamin C-tillegg. Men er det sant at C-vitamin kan gi deg mer utholdenhet?
En funksjon av vitamin C i seg selv er å øke kroppens immunitet ved å stimulere til produksjon av hvite blodlegemer. Antioksidanter som også finnes i vitamin C, kan bidra til å øke energi, slik at det kan hindre deg i tretthet. I tillegg kan vitamin C også støtte vitale funksjoner i kroppen din, hvorav en er funksjonen av binyrene. Binyrene er en kjertel som regulerer hormoner relatert til stress og tretthet. Vitamin C er også nødvendig i absorpsjon av jern, slik at det også kan hjelpe deg med å unngå anemi. Med alle disse funksjonene kan vitamin C-kosttilskudd hjelpe deg med å øke kroppens kraft og hindre deg i tretthet.
I tillegg til innholdet av vitamin C, er vitamin C-kosttilskudd vanligvis tilsatt vitamin B. Dette vitamin B kan hjelpe kroppen din til å konvertere mat til energi. Dette er et verdiskapende supplement fordi vitamin B kan bidra til å øke din energi, bortsett fra en kilde til vitamin C. Derfor kan det ta mer utholdenhet å ta vitamin C-kosttilskudd midt i dine travle aktiviteter.
Trenger vi vitamin C kosttilskudd?
Ikke alle trenger et vitamin C-supplement. Vitamin C-kosttilskudd inneholder vanligvis høye nivåer av vitamin C og når 1000 mg eller mer. Faktisk er dine C-vitaminbehov per dag ikke så mye. Ifølge Institutt for medisin er vitamin C behovene 90 mg per dag for menn og 75 mg vitamin C per dag for kvinner. Hvis du bruker vitamin C mer enn dette beløpet, er dette et avfall. Hvorfor? Fordi overskytende vitamin C som kommer inn i kroppen din, vil bare bli frigjort igjen av kroppen din.
Du kan oppfylle dine C-vitaminbehov bare ved å spise grønnsaker og frukt hver dag (minst 5 porsjoner per dag). Noen matkilder til vitamin C er appelsiner, kiwi, papaya, jordbær, brokkoli, kale og mange flere. Du kan legge til grønnsaker og frukt til hver av dietten hver dag. Legg til for eksempel jordbær og kiwi til morgenblandingen din.
Men hvis du har et problem med å oppfylle dine C-vitaminbehov per dag, er du i tillegg tett hver dag, kanskje du trenger ekstra C-vitamininntak for å opprettholde ditt immunsystem. Du trenger kanskje et vitamin C-supplement, men bare 500 mg vitamin C virker nok for deg. Du bør konsultere legen din før du bestemmer deg for å ta kosttilskudd.
