innhold:
Medisinsk video: Blodtrykksmåling + mer
Rutinemessig kontroller blodtrykket hjemme med en tensimeterbeholder forbedre nøyaktigheten av diagnosen hypertensjon, og er overlegen ved å forutsi prognose i stedet for å kontrollere blodtrykket på en konvensjonell måte i en klinikk eller et sykehus.
Du kan også spare mer penger og tiden du må bruke for å konsultere legen din. På denne måten blir du også mer proaktiv i å overvåke blodtrykket over tid og også for behandling.
Trinn for å sjekke blodtrykket hjemme
Hvordan sjekke blodtrykket hjemme er faktisk enkelt. Men før du starter på egenhånd, bør du fortsatt rådføre deg med legen din om å velge riktig verktøy, for å lære hvordan du bruker det, samtidig som du sikrer at tensimeter nøyaktigheten er i samsvar med gjeldende medisinske standarder.
Følg trinnene nedenfor for å begynne å sjekke ditt eget blodtrykk hjemme:
- Ikke røyk, drikk koffeinholdige drikker og trene 30 minutter før du sjekker blodtrykket
- Urinere før du sjekker blodtrykket. Sørg for at blæren er helt tom, fordi ufullstendig vannlating kan gi feil lesesultat.
- Unngå å måle blodtrykket ditt i et kaldt rom med aircondition.
- Ikke snakk eller lyd når du kontrollerer spenningen.
- Sitter med ryggen riktig støttet av en stol og begge føttene står på gulvet.
- Pass på at mansjettstørrelsen passer med overarmens omkrets for å kunne gi nøyaktige leseresultater.
- Den beste måling er mansjetten plassert på toppen av den blanke huden, unngå tykke klær.
- Plasser armene på en måte på bordet slik at albuene dine er parallelle med hjertet ditt. Plasser armene så nært som mulig til hjertet.
- Mål blodtrykket ditt i henhold til enhetens instruksjoner. Legg den deflaterte mansjetten først i armen, vent et øyeblikk, og ta deretter den andre lesingen. Hvis leseresultatene er nær, ta gjennomsnittet. Hvis ikke, gjenta igjen og ta gjennomsnittet av resultatene fra de tre lesningene.
- Hver gang en sjekk er ferdig, skriv toppnummeret (systolisk trykk) og bunnnummeret (diastolisk trykk).
- Ikke vær panikk hvis lesingen din er høy. Prøv å forbedre deg selv og gjenta lesingen.
- Mål blodtrykket på samme tid hver dag.
- Hold oversikt over din spenningsavlesning i en journal og noter tiden du sjekket den.
Gjør spenningskontroller hjemme dine vanlige vaner. Dette lar deg vite hvilke mønstre for endringer i blodtrykket ditt er og hva som kan utløse dem, så det er veldig hjelpsomt for deg og legen din senere.
Rutinemessig måling av blodtrykk hjemme gir ikke nødvendigvis deg fri for hypertensjon. Det vil imidlertid virkelig hjelpe deg å være mer i kontroll over din egen helse og følge behandlingen av hypertensjon. Du vil vite når og hvordan du gjør livsstilsjusteringer for å holde blodtrykket stabilt, og avgjøre om hypertensjonen din er effektiv eller ikke å håndtere symptomer.
