innhold:
- Medisinsk video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Kan du drikke kaffe mens du faster?
- En sunn guide til å drikke kaffe under fasting
- 1. Reduser koffeininntaket i kaffe i den faste måneden
- 2. Drikk kaffe til rett tid
- 3. Velg typen kaffe
Medisinsk video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Kaffe er en av drinkene foretrukket av mange indonesere. Faktisk, de fleste som liker kaffe må ha en tidsplan Ngopi seg selv. Dessverre når den faste måneden kommer, kan rutinen med å drikke kaffe ikke gjøres som vanlig. Ikke bekymre deg, fasting hindrer deg ikke fra å drikke kaffe virkelig. Det er bare at du må justere tiden for å drikke kaffe mens du faster.
Kan du drikke kaffe mens du faster?
For friske voksne er det ikke forbud mot å drikke kaffe i den faste måned. Du kan imidlertid ikke drikke kaffe ved daggry eller bryte raskt. Du må overholde noen regler for trygt å drikke kaffe mens du faster.
Kaffe inneholder koffein, et stoff som er en stimulant som påvirker ytelsen til sentralnervesystemet. Disse stoffene kan avværge døsighet og øke også våkenhet. I tillegg er kaffe også en antioksidant som hjelper kroppen med å bekjempe frie radikaler.
Folk som pleide å drikke kaffe vil oppleve bivirkninger hvis de plutselig ikke drikker kaffe i det hele tatt. De samme bivirkningene vises også hvis du drikker for mye kaffe.
Å stoppe å drikke kaffe plutselig og drikke for mye kaffe kan føre til hodepine og svakhet. I tillegg til de essensielle ingrediensene, har kaffe en tendens til å inneholde ekstra sukkerarter som kan få blodet til å øke raskt, skykende når det fastes. I tillegg kan koffein utløse en økning i magesyre (sår) hos noen.
Selvfølgelig vil du ikke at det skal skje så lenge du er rask, ikke sant? Det er derfor du bør være oppmerksom på denne kaffetrykkvanen under fasting. Slik at du fortsatt kan nyte gleden av å spise kaffe uten å bli avbrutt, følg retningslinjene nedenfor.
En sunn guide til å drikke kaffe under fasting
1. Reduser koffeininntaket i kaffe i den faste måneden
Faktisk reduseres vanen med å drikke god kaffe før den første dagen av faste. Men hvis du ikke har tid til å gjøre det, kan du redusere koffeininntaket fra kaffe når du har begynt å faste. Det er bare at det blir vanskeligere og utfordrende. Imidlertid må reduksjon eller stopp av koffeininntaket gjøres sakte, ikke plutselig. Dette er nyttig for å minimere utseendet av bivirkninger.
Rapportering fra Cleveland Clinic Abu Dhabi, en trygg dose koffein på en dag er 400 milligram for voksne. Dette tilsvarer 2-3 kopper svart kaffe. Imidlertid er denne dosen anbefalt for personer som har vanlige spiseplaner, ikke de som faster. Hvis du raskt, bør du redusere koffeininntaket til 200-300 milligram.
Hvis du er vant til å drikke tre kopper kaffe om dagen, så nå må du sminke slik at du kan overleve med bare en kopp kaffe. Trikset, bruk en kaffekopp som er mindre i størrelse slik at mengden kaffe du drikker, reduseres.
2. Drikk kaffe til rett tid
Når drikker du vanligvis kaffe? Morgen, ettermiddag eller kveld? Husk at under fasting kan du ikke drikke kaffe på disse tider. Du kan bare drikke kaffe fra tidspunktet for å bryte det fort til kveldsmåltid.
Foruten å være stimulerende, er kaffe også et vanndrivende middel. Dette fører til mer urinproduksjon, slik at risikoen for å forårsake dehydrering. Hvis du drikker kaffe ved daggry, kan den tykke smaken av kaffe i munnen gjøre deg tørst rask. I tillegg er det fryktet at diuretika kan gjøre deg dehydrert. Derfor er det ikke riktig å drikke kaffe ved daggry.
Du bør drikke kaffe en eller to timer etter å ha brått det fort. Hvis du drikker kaffe kort tid etter at du har brått det fort, med tilstanden til magen fortsatt tom, kan magen din irritere. Så sørg for at magen er fylt med mat før du drikker kaffe.
Drikke kaffe to timer etter brudd kan imidlertid være for nært til sommers søvn. Hvis du drikker kaffe kl 8 og sover du klokken 10, kan søvnsyklusen bli ødelagt, og du kan ikke sove godt. Så prøv å ikke drikke kaffe over 8 pm og ikke drikk for mye.
3. Velg typen kaffe
Decaf kaffe er nå tilgjengelig (også kalt koffeinfri kaffe), som er kaffe som inneholder mindre koffein, er om lag 94-98 prosent av koffein fjernet. Du kan erstatte kaffe vanligvis med denne typen kaffe. Koffeinninnholdet i koffeinfri kaffe varierer avhengig av kornene som brukes.
Rapporter fra Hufftington Post, en studie fra 2006 av University of Florida-eksperter viste at du må drikke 5-10 kopper kaffe med decaf for å føle den samme effekten som koffeinholdig kaffe generelt.
