innhold:
- Medisinsk video: 181st Knowledge Seekers Workshop, Thursday, July 20, 2017
- Ulike fordeler går opp trapper for helse
- 1. Brenn kalorier
- 2. Redusere risikoen for slag
- 3. Sunt hjerte
- 4. Styr muskler
- 5. bekjempe latskap
Medisinsk video: 181st Knowledge Seekers Workshop, Thursday, July 20, 2017
Mange foretrekker å ri rulletrapper i stedet for trapper. Faktisk, å ri en rulletrapp eller heis er mer praktisk, sparer tid, selvfølgelig tømmer det ikke mye energi. Men bak det hele, går opp trapper gir deg et mylder av fordeler som du vil savne. Hva er fordelene med å klatre trapper for helse? Kom igjen, finn ut gjennom de følgende vurderingene!
Ulike fordeler går opp trapper for helse
Visste du at det nå er mange offentlige fasiliteter som gir trapp tilgang, selv om det allerede er rulletrapper eller heiser? Dette er absolutt ikke gjort uten grunn. Dette skyldes at mange mennesker allerede er klar over og føler fordelene med å gå opp trapper for helse.
Eksperter fra McMaster University støtter også dette. De avslørte Menneskes helse som går opp trapper kan være et passende treningsvalg for de som ikke har mye tid til å gå på treningsstudioet.
Vel, her er en rekke fordeler med å gå opp trappen som du ikke savner.
1. Brenn kalorier
En studie viser at vanen med å klatre trapper kan brenne flere kalorier per minutt enn det gjør jogging, Eksperter oppmerksom på at klatring trapper kan bruke 8 til 9 ganger mer kalorier enn å sitte og 7 ganger mer kalorier enn å kjøre en heis.
Du tror kanskje at fordelene med å klatre trapper bare blir funnet når du klatrer dem. Så når du går ned, vil kroppen din ikke brenne kalorier i det hele tatt. Men faktisk er denne antakelsen feil.
Hvert eneste trinn opp og ned kan brenne kalorier. Det er bare det, kalorier som brenner, blir mer og raskere når du går opp enn når du går ned. Dette skyldes at trykket gitt av kroppen når du klatrer, vil sikkert være større enn når du går ned trappene.
Hver 10 trinn opp vil brenne 1 kalori, så vel som når du går ned trappene. Forskjellen er, hver gang du gjør det ned ett skritt, vil du brenne 0,05 kalorier i kroppen. Så, hver ned 20 trapper vil brenne 1 kalori i kroppen.
For de som har problemer med å være overvektige eller overvektige, har du sikkert problemer med å finne den type trening som passer for deg. Vel, prøv å bli vant til å klatre trapper for å hjelpe deg å gå ned i vekt. Jo mer du går opp og ned trappene, jo mer kalorier du brenner i kroppen. Som et resultat, jo mer vekt kan du miste.
2. Redusere risikoen for slag
En av fordelene med å ri en stige som ikke er mindre fantastisk er å redusere risikoen for slag. Dette er påvist av eksperter fra Harvard Alumni Health Study som har undersøkt mer enn 11 000 menn.
Resultatet, opptil 29 prosent av mennene opplever en redusert risiko for langtidsslag etter å ha blitt vant til å klatre trapper 3 til 5 ganger i uken. Vil du også bevise det?
3. Sunt hjerte
Ulike studier har bevist at vanen med å klatre trapper er gunstig for hjertes helse. Fordi det går opp trappene kan forbedre helsen til hjertet og lungene, slik at blodet flyter som bringer oksygen til hjertet. Som et resultat vil ditt hjerte bli sunnere og unngå risikoen for hjertesykdom.
Kardiorespiratorisk kondisjon kan faktisk påvirke en persons levetid. En studie publisert i 2015-journalen Circulation viste at vane med å klatre trapper kan redusere risikoen for død med 38 prosent. Når det legges til aerobic trening, kan dette forlenge livet til tre år. Utrolig, er det ikke?
4. Styr muskler
Når du går opp trappen, beveger bein og muskelsystem i hele kroppen seg aktivt. Start fra benmuskler, arm muskler, til ryggmuskulaturen. Jo mer bevegelse av bein og muskler, da vil dette være gunstig for å redusere risikoen for bein tap eller osteoporose.
Samtidig vil kroppens metabolske system øke slik at flere kalorier vil brenne. Dette vil redusere din vekt sakte sammen med brennende kalorier når du klatrer trapper.
I tillegg kan fordelene med klatring av trapper også følges av personer med diabetes. Fordi bevegelsen av skjelettmuskler er nyttig for å kontrollere blodsukkeret for å være mer stabilt. Dermed vil blodsukker ikke stige raskt og gjøre diabetikere sunnere.
5. bekjempe latskap
Å skrive en alder av praktisk funksjon gjør folk lat til å bevege seg. Derfor er flere og flere voksne, selv barn, lett påvirket av fedme på grunn av mangel på fysisk aktivitet.
Derfor er vanen med å klatre trapper en enkel måte å få deg ut av disse dårlige vaner. Fra nå av må du prøve å klatre opp trapper i stedet for heiser når du er på et kontor eller kjøpesenter. Ved å regelmessig klatre trapper, kan du leve sunnere uten å måtte bruke dypt ved å gå på treningsstudio, ikke sant?
