innhold:
- Medisinsk video: ❌ 3 DAGER UTEN MAT ❌
- Hvorfor kan du ikke gå til sengs umiddelbart etter å ha spist?
- 1. Kan forstyrre søvn
- 2. Dårlig for personer med magesyreforstyrrelser
- 3. Dårlig for diabetikere
- 4. Øk kroppsvekten
- Hva er den tregeste tiden for middag når det fastes?
Medisinsk video: ❌ 3 DAGER UTEN MAT ❌
I løpet av den faste måneden kan du bare spise når du bryter raskt og daggry. I denne smale tiden, så mye som mulig må du likevel møte de ernæringsmessige behovene du trenger. Så, du må kanskje spise flere ganger når du går fort.
Vanligvis spiser noen mennesker bare lette måltider når de går fort og fortsetter med et stort måltid etter Tarawih-bønnen. Men husk, ikke gå rett og sov etter det. Å sove umiddelbart etter å ha spist er ikke bra for helsen din. Hva er den tregeste tiden for middag når det fastes?
Hvorfor kan du ikke gå til sengs umiddelbart etter å ha spist?
Å sove umiddelbart etter å ha spist er en dårlig vane. Hvorfor? Fordi dette kan forstyrre søvnen din og også påvirke helsen din negativt.
1. Kan forstyrre søvn
Å sove når magen din er veldig full, kan sikkert få deg til å sove dårlig. Du kan føle det halsbrann midt i søvn slik at du våkner opp. Dette kan skje hvis du spiser krydret og feit mat før du sover.
2. Dårlig for personer med magesyreforstyrrelser
Å spise før du legger deg til sengs, kan gjøre symptomer på magesyreforstyrrelser verre. Mage som er for full når du sover, kan gjøre magesyren stiger til spiserøret mer lett, så du kan oppleve det halsbrann. Dette kan også forstyrre søvnen din. Så, bør du gi et tidsrom mellom å sove og spise i flere timer for å forhindre dette.
3. Dårlig for diabetikere
Å sove umiddelbart etter å ha spist er også veldig dårlig for diabetikere. Å spise feil mat før du går i seng kan forårsake høyt blodsukker i morgen. Omvendt kan sovende når de føler seg sultne føre til at blodsukkernivået blir lite om morgenen. Nøkkelen, du må velge riktig mat før du går til sengs hvis du er sulten. Spis snacks som er lite kalorier og sukkerfrie, for eksempel gelatin med lavt sukker eller grønnsaker.
4. Øk kroppsvekten
Egentlig er dette ikke helt sant. Middag er ikke alltid grunnen til at du går ned i vekt. Det som påvirker vekten din, er hvilken type mat du spiser til middag. På middag, folk har en tendens til å velge matvarer som er høyt i kalorier og fett, så dette kan føre til vektøkning.
Hva er den tregeste tiden for middag når det fastes?
Du anbefales å gi en pause mellom fasting og sove i 2-3 timer, spesielt for de som har magesyreproblemer. Dette gir kroppen tid til å fordøye det siste måltidet du spiser, spesielt hvis du spiser mat som er vanskelig å fordøye til middag. Kroppen tar minst 3 timer for å fordøye 600 kalorier av middag bestående av protein, karbohydrater og grønnsaker.
Under fasting må du kanskje spise den siste natten før du går til sengs klokka 8-9, etter Tarawih-bønn. Så, du kan sove senest 11 om natten. Husk at neste dag må du stå opp tidlig for å spise sahur.
Hvis du ikke har middag før kl. 21, men føler deg sulten før du legger deg til sengs, bør du velge mat som er lettere for kroppen din å fordøye. Å føle seg sulten når du vil sove, gjør at du føler deg ubehagelig og faktisk kan forstyrre din søvn. Et stykke frukt kan spare deg akkurat nå. Du kan også legge den med et glass melk.
