innhold:
- Medisinsk video: Proving The Earth Is Flat!
- Matvarer som lett fordøyes av kroppen
- Matvarer som er vanskelig for kroppen å fordøye
Medisinsk video: Proving The Earth Is Flat!
Alle har et annet fordøyelsessystem. Hastigheten av kroppen i å fordøye mat er også påvirket av typen mat og drikke som forbrukes. Det finnes flere typer matvarer som lett fordøyes mens andre er vanskelig å fordøye. Dette vil selvsagt påvirke fordøyelsessystemet, kroppsomsetningen, og til og med påvirke helsestatus indirekte. Så hvilke typer mat blir lett fordøyd og vanskelig å fordøye ved kroppen?
Matvarer som lett fordøyes av kroppen
Mat som lett fordøyes, vil sikkert påvirke fordøyelsessystemet og hastigheten på kroppens metabolisme. Dessuten, for de av dere som opplever fordøyelsessystemforstyrrelser, bør du spise mer matvarer som lett fordøyes, slik at arbeidsbelastningen i fordøyelseskanalene ikke er for tung. Det finnes flere typer matvarer som er enkle å fordøye, nemlig:
- Matvarer med lite protein, Protein er et makro næringsstoff som er svært viktig for å regenerere og reparere celler i kroppen. men du må unngå matvarer som er høye i protein hvis du opplever fordøyelsesproblemer. Derfor bør du velge en kilde til lett fordøyelig protein som kommer fra planter, for eksempel bønner, tofu, tempeh og kilder til animalsk protein som inneholder lite fett.
- Matkilder til karbohydrater med lav fiber, Selv om det er sunt for kroppen, trenger matvarer som inneholder høy fiber faktisk lang tid å fordøye. Derfor bør du velge matkilder til karbohydrater som ikke inneholder høy fiber, for eksempel hvitt brød, hvit ris og ulike typer mel. Mens karbohydratkilder som hvete og brun ris er stiftfôr som inneholder høy fiber og ikke lett fordøyes.
- Frukt som ikke inneholder høy syre, Frukt er den viktigste kilden til vitaminer og mineraler. Mange frukter som inneholder vann er frukt som lett fordøyes av kroppen, som vannmelon, pærer, meloner, mango og papaya.
- Ripe grønnsaker, Grønnsaker er den viktigste kilden til fiber, selv om fiberen er vanskelig å fordøye av kroppen. fortsatt fordøyelsessystemet trenger fiber i ferd med å fordøye mat. Velg kilder til kokte grønnsaker som gulrøtter, salat, mørkgrønne bladgrønnsaker, sopp og gresskar.
Matvarer som er vanskelig for kroppen å fordøye
For de av dere som opplever fordøyelsessykdommer, er det bedre å unngå typer matvarer som er vanskelig å fordøye ved fordøyelseskanaler. Hvis du spiser det, vil det faktisk forverre arbeidet i fordøyelseskanaler, slik at de opplever fordøyelsesproblemer vil bli verre.
I utgangspunktet er matvarer som inneholder fiber og høyt fett matvarer som er vanskelig for kroppen å fordøye. Selv om fibermatvarer er sunne og gode for fordøyelsen, trenger kroppen ekstra energi til å bryte ned og absorbere fibre. Matvarer som inneholder høy fiber, er laget for å gjøre kroppen hardere, slik at fettreserver kan brukes som energikilde for å fordøye fiber. For de av dere som opplever diaré, unngå matvarer som inneholder vannoppløselig fiber.
Høyverdige matvarer inkluderer også matvarer som er vanskelig for kroppen å fordøye, fordi fettfattige matvarer lett gjør magen full. Hvis du opplever dårlig fordøyelse, bør du unngå fet mat.
Her er typer matvarer som er vanskelig for kroppen å fordøye:
- storfekjøtt
- Rå grønnsaker og frukt
- Krydret og krydret ingredienser
- Søt mat
- Matvarer som inneholder høy olje
- Te, kaffe og andre brus
