innhold:
- Medisinsk video: Hva skjer i kroppen når du trener? Og hvordan påvirker det blodsukkeret?
- Hva skjer hvis kroppen mangler karbohydrater?
- 1. Vekttap
- 2. Sårbar for influensa
- 3. Lett påvirket av hjertesykdom og diabetes
- 4. Forårsaker kroppen til å bli sliten, svak og sløv
- 5. Det er lett å bli deprimert
- Kan du gjøre en karbohydrat diett?
Medisinsk video: Hva skjer i kroppen når du trener? Og hvordan påvirker det blodsukkeret?
Er du for tiden på en karbohydrat diett? Et karbohydrat diett er en diett som reduserer karbohydratinntaket eller unngår matvarer som inneholder høye karbohydrater for å miste vekt. Men vet du at mangel på karbohydrater ikke er veldig bra for kroppen? Se igjen på kostholdet ditt etter å ha lest denne artikkelen.
Hva skjer hvis kroppen mangler karbohydrater?
Karbohydrater er kroppens viktigste energikilde. Hvis karbohydratinntaket plutselig reduseres drastisk, kan det oppstå ulike bivirkninger som tretthet, hodepine, dårlig ånde, forstoppelse eller diaré.
I tillegg, i det lange løp, kan karbohydrat dietter føre til at kroppen mangler fiber, vitaminer eller mineraler, forårsaker bein tap, og øker fordøyelsessykdommer, samt risikoen for ulike kroniske sykdommer. En karbohydrat diett er ikke anbefalt for gravide fordi det ikke er trygt for livmor babyer. Her er 5 ting som vil skje hvis du mangler karbohydrater.
1. Vekttap
Fordi karbohydrater er den viktigste energikilden, er det sikkert at hvis du mangler karbohydrater, vil vekten din falle. I tillegg vil kroppen mangle væske.
2. Sårbar for influensa
Mangel på karbohydrater fører til at immunsystemet ditt blir svakt. Svak motstand vil gjøre deg utsatt for influensa. Kroppen vil også oppleve svakhet, tørr munn, kvalme og svimmelhet.
3. Lett påvirket av hjertesykdom og diabetes
En studie publisert i 2014 sa at hvis kroppen mangler karbohydrater, vil kroppen være utsatt for ulike alvorlige sykdommer som hjertesykdom og diabetes. Ifølge American Heart Association vil karbohydratmangel øke kolesterolnivået og utløse hjertesykdom, diabetes og hjerneslag.
4. Forårsaker kroppen til å bli sliten, svak og sløv
I tillegg til karbohydrater som hovedkilden til energi, spiller karbohydrater også en aktiv rolle i økt utholdenhet. Når kroppen mangler karbohydrater, kan dette utløse en nedgang i energi i kroppen og føre til at kroppen raskt blir sliten, svak og sløv.
5. Det er lett å bli deprimert
Karbohydrater har rollen som å gi næringsstoffer til hjernen. Slik at karbohydrater kan maksimere arbeidets ytelse i hjernen og ha en effekt på å gjøre hjernen rolig. Hvis kroppen mangler karbohydrater, kan dette føre til følelser av depresjon og et mindre rolig sinn. Fordi karbohydrater spiller en rolle i å opprettholde nivået av serotoninkjemikalier som fungerer for å opprettholde følelser i hjernen. Hvis denne forbindelsen mangler, vil den øke risikoen for depresjon.
Kan du gjøre en karbohydrat diett?
Karbohydrat dietten er trygt på kort sikt, men det er ikke klart om det er langsiktige helserisiko fra denne dietten. Bytte kalorier fra karbohydrater ved å konsumere store mengder animalsk fett og protein kan øke risikoen for visse hjertesykdommer eller kreft.
Sammenlignet med å begrense karbohydratinntaket, bør du redusere søte matvarer som godteri, sjokolade, kjeks, kaker eller brus med tilsatt sukker. Fordi hvis det ofte blir konsumert, kan matvarer med høyt kalorier og sukker øke risikoen for tannråte og vektøkning.
Du er også anbefalt å konsumere sunnere karbohydratkilder som korn, poteter, grønnsaker, frukt, nøtter og fettfattige meieriprodukter med næringsstoffer som er gunstige for kroppen. Fiber i disse matvarene bidrar til å holde magen frisk og gjør deg full.
Hvis du vurderer en karbohydrat diett, konsulter legen din eller ernæringsfysiologen først for å se om dietten passer for deg eller ikke. Ikke bare på grunn av kosthold, kroppen din mangler karbohydrater og endrer deg selv.
