innhold:
- Medisinsk video: Yoga og selvmassasje mot hodepine og migrene | Akaal Yoga
- 7 naturlige migrene medisiner som du kan prøve hjemme
- 1. Inhalere duften av lavendel
- 2. Akupressur
- 3. Drikk varm ingefær
- 4. Gni peppermynteolje på pannen og templene
- 5. Prøv yoga
- 6. Spis mat som er rik på magnesium
- 7. Spis sunt fett
Medisinsk video: Yoga og selvmassasje mot hodepine og migrene | Akaal Yoga
Migrene gjør daglige aktiviteter forstyrret. I tillegg til sidehodepine, vil du også oppleve andre symptomer som kvalme, oppkast, fornemmelse av et spinnende hode og svimmelhet, til kroppen er skakket og lett faller. Migrene gjør også deg følsom overfor ekstreme værbytter, sterkt lys, støy fordi alle tre kan gjøre migrene symptomer verre. Migrene kan behandles med smertestillende midler, men noen valg av naturlige migrene narkotika under er også like effektive, du vet, det er minimal bivirkninger!
7 naturlige migrene medisiner som du kan prøve hjemme
1. Inhalere duften av lavendel
Inhalere duften av essensielle oljerlavendel kan lindre migrene hodepine, spesielt de som utløses av stress, rapporterer en studie fra 2012 European Neurology journal. Studien sier at folk som puster doften av lavendelolje når en migrene tilbakefall kan helbrede raskere enn folk som bruker et tomt legemiddel (placebo).
Ikke bare det, lavendelolje er også vanlig brukt til å avlaste stress, hjelpe til med å sove godt, for å overvinne symptomer på angst og depresjon. Lavendelolje kan brukes ved å inhalere eller ved å gni den på huden.
2. Akupressur
akupressur er praksis av alternativ medisin ved å trykke visse kroppspunkter med fingrene for å lindre smerte.
Ifølge en studie i 2014 var akupressur effektiv for behandling av kronisk hodepine. En annen separat studie sier også at akupressur kan bidra til å lindre migrene medfølgende symptomer, som kvalme og oppkast.
3. Drikk varm ingefær
Ingefær er et naturlig krydder som ofte brukes som alternativ medisin for ulike forhold, hvorav den ene er migrene. Ifølge forskningen fra Zanjan University of Medical Sciences, drikker ingefær dampet te og tar migrene medisiner sumatriptan etter det kan det raskt avlaste migrene symptomer.
4. Gni peppermynteolje på pannen og templene
Mentol i peppermynteolje kan lindre symptomer på relapsing migrene. Ifølge en studie fra Shiraz University of Medical Sciences i Iran, ble det brukt mer peppermynteolje som ble gnidd på pannen og templene, for å lindre migrene smerte og kvalme enn å bruke placebo migrene.
5. Prøv yoga
Yoga er et naturlig migrene stoff som sjelden er kjent for mange mennesker. Yoga bevegelser som involverer å regulere pusten, meditasjonen, og nøyaktigheten av stillingen din, kan forbedre din mentale og fysiske helse.
Noen studier viser at yoga kan redusere hyppighet, varighet og intensitet av migrene symptomer. Yoga er også rapportert for å redusere angst og spenning i hodet som er rammet av migrene.
Hittil har det ikke vært medisinsk forskning som virkelig kan bevise at yoga kan kurere migrene, men fordelene med yoga for den generelle kroppshelsen trenger ikke tvil.
6. Spis mat som er rik på magnesium
Mangel på magnesium fra matinntaket kan føre til hodepine og relapsing migrene. Forskning viser at å ta magnesiumoksidtilskudd kan bidra til å forhindre migrene som opptrer med auraen. Ta kosttilskudd som inneholder magnesium, kan også forhindre migrene utløst av menstruasjonssmerter, aka PMS.
7. Spis sunt fett
Noen hodepine som forårsaker migrene kan skyldes betennelse. Matvarer som er høye i sunne fettstoffer med omega-3 syrer har lenge vært kjent for å redusere effekten av betennelse i kroppen.
Sen studie av migrene i Iransk Journal of Nursing and Midwifery Research viser at folk som sjelden spiser omega-3 fett, opplever migrainer oftere enn de som regelmessig spiser omega-3 kilder til mat.
Fettfisk som laks, tunfisk, sardiner og makrell, samt egg, olivenolje, avokado, spinat, mandler og valnøtter og soyabønner er eksempler på høye omega-3 matkilder som kan være naturlige migrene.
