innhold:
- Hvem trenger å ta kosttilskudd?
- Tips for å velge vitaminer og mineraltilskudd når det fastes
- 1. Se på etiketten som er trykt på emballasjen
- 2. Effektivitet
- 3. Sikkerhet og risiko
- 4. Kvalitet
Fasting gjøres vanligvis av muslimer fra soloppgang til solen går ut. I løpet av den tiden spiste vi ikke eller drikker. På denne tiden vil kroppen mangle vann og næringsstoffer, spesielt vitaminer og mineraler, hvis du ikke tar hensyn til inntaket du spiser når du går fort og går opp.
Vanligvis spiser folk bare matvarer som inneholder mer karbohydrater, fett og protein, og legger ikke merke til vitamininntak og mineraler når de går rask og daggry. Betyr dette at vi må ta vitamin- og mineraltilskudd mens det fastes?
Hvem trenger å ta kosttilskudd?
I utgangspunktet er det nødvendig med kosttilskudd for personer med visse ernæringsmessige behov, for eksempel:
- Kvinner i fertil alder som trenger ekstra kalsium og jern
- Gravide og ammende kvinner
- Barn og ungdom med uregelmessige spisevaner
- vegetarianer
- Folk som unngår bestemte matgrupper
- Personer med spiseforstyrrelser eller visse medisinske tilstander, som for eksempel gastrointestinal, etter å ha konsultert en lege
- Folk som ofte spiser behandlet mat og hurtigmat (hurtigmat)
I en tilstand av faste, om du trenger ekstra inntak gjennom kosttilskudd eller ikke, er det virkelig avhengig av dine behov.
Hvis du tror at maten du spiser er nok til å møte dine daglige vitamin- og mineralbehov, er det ikke lenger nødvendig å ta kosttilskudd.
Men hvis du vil ta kosttilskudd mens du faster, bør du vurdere dette nøye.
- Trenger jeg dette tillegget?
- Er dette tillegget trygt?
- Virker dette tilskudd med stoffet eller maten jeg bruker?
- Kjenner jeg godt om dette tillegget?
- Hva er riktig dose for meg å ta dette tilskudd?
- Når og hvor lenge skal jeg ta dette tilskudd?
Det er best å konsultere en lege før du legger til kosttilskudd til ditt daglige inntak.
Tips for å velge vitaminer og mineraltilskudd når det fastes
Vitamin og mineraltilskudd fungerer for å hjelpe kroppen til å utføre sine funksjoner godt og også for å forbedre mental helse. Hvis du føler at du må ta kosttilskudd mens du er fast, er det tips for å velge det:
1. Se på etiketten som er trykt på emballasjen
På etiketten "Ernæringsfakta", Se hvilke ingredienser som finnes i disse kosttilskuddene. I tillegg ser du også mengden ingredienser som finnes i parabolen, og andre ekstra ingredienser, for eksempel smakforsterkere, bindemidler og andre. Antall porsjoner som må konsumeres, kan justeres etter kroppens behov i henhold til legenes instruksjoner.
2. Effektivitet
Trenger du virkelig å ta kosttilskudd? Tenk bra. Hvis du har en sykdom som begrenser deg til å spise bestemte matvarer, slik at du mangler bestemte næringsstoffer, eller hvis ditt daglige kosthold er mindre mangfoldig, kan det være nødvendig å legge til kosttilskudd til din daglige meny for å oppfylle vitaminer og mineraler kroppen din trenger.
Imidlertid kan kosttilskudd ikke erstatte næringsstoffer som eksisterer i ulike typer mat kroppen trenger, for eksempel frisk frukt, grønnsaker, hele korn og matvarer som inneholder godt fett.
3. Sikkerhet og risiko
Vær oppmerksom på bivirkninger som oppstår ved å ta kosttilskudd, spesielt for de av dere som lider av visse sykdommer. Les nøye bruksanvisningen som er trykt på emballasjen, spesielt når du bruker nye tilskuddsprodukter. Mange kosttilskudd forårsaker bivirkninger eller skade når du ikke overholder bruksreglene eller til og med bruker mer enn en type supplement.
spising kosttilskudd i overkant av beløpet kan være risikabelt for helsen din. For eksempel kan for mye forbruk av vitamin A kosttilskudd føre til hodepine og leverskade, og redusere benstyrken.
I tillegg samhandler noen kosttilskudd også med andre stoffer som kan forårsake skade. Du må virkelig være oppmerksom på hvilke ingredienser som finnes i kosttilskudd og hvordan du bruker disse kosttilskuddene.
4. Kvalitet
Sjekk om tillegget har god kvalitet i samsvar med eksisterende standarder i Indonesia. Dette er nødvendig for å sikre at produktet er riktig produsert og inneholder ingrediensene som er oppført på etiketten og ikke inneholder ingredienser som er helsefarlige. Sjekk om tillegget er registrert hos BPOM (Republikken Indonesia Drug and Food Control Agency).
Ett vitamin- og mineraltilskudd som oppfyller de fire betingelsene ovenfor er Redoxon, som inneholder en kombinasjon av vitamin C og sink for å opprettholde kroppens motstand under fasting. Redoxon kan være et alternativ for de av dere hvis daglige inntak ikke kan oppfylle ernæringsmessige behov. Ikke glem å alltid lese regler for bruk før du tar noen kosttilskudd.
