innhold:
- Medisinsk video: Delivery Man ( Multi-sub ) Comedy Full 720p Movie
- Trenger du å ta kosttilskudd av gravide mens du faster?
- Hvilke kosttilskudd er det nødvendig for gravide når det fastes?
- Folsyre
- Jern
- Kalsium
Medisinsk video: Delivery Man ( Multi-sub ) Comedy Full 720p Movie
Noen gravide kvinner kan få lov til å raske, avhengig av helsemessige og helsemessige forhold hos gravide, så vel som deres svangerskapstid. Likevel bør gravide kvinner som fortvarer fortsatt være oppmerksom på deres ernæringsmessige inntak. Ikke la fasting under graviditeten har en dårlig innvirkning på veksten og utviklingen av fosteret i livmoren. Noen gravide kvinner kan trenge kosttilskudd for gravide under fasting for å møte deres ernæringsmessige behov.
Trenger du å ta kosttilskudd av gravide mens du faster?
Gravide kvinner som kan imøtekomme sine ernæringsmessige behov gjennom et balansert kosthold, trenger ikke å konsumere kosttilskudd. For å gi nok næringsstoffer uten kosttilskudd, bør gravide spise mye sunn mat som er variert, for eksempel grønnsaker, frukt, fisk og kjøtt. Dette kan være lettere å gjøre når du ikke faster.
Men når fasting, oppfyller ernæringsmessige behov under svangerskapet ved å konsumere mange forskjellige matvarer, det kan være ganske vanskelig å gjøre på grunn av begrenset spisetid. For å kompensere, kan forbruk av kosttilskudd for gravide under fasting være nødvendig for å bidra til tilstrekkelig ernæring. Rådfør deg med legen din om vitaminbehov under graviditet.
Men husk, kosttilskudd er bare et supplement, ikke en erstatning for mat til gravide. Du må fortsatt forsøke å møte dine ernæringsmessige behov når du faster gjennom mat.
Hvilke kosttilskudd er det nødvendig for gravide når det fastes?
Mange viktige næringsstoffer som må oppfylles av gravide under fasting for å støtte utviklingen og veksten av fosteret. Noen kosttilskudd for gravide mens faste er:
Folsyre
Folsyre er et viktig næringsstoff som trengs av gravide, spesielt i de tidlige stadiene av graviditeten. Disse næringsstoffene spiller en viktig rolle i celledeling og organdannelse. Mangel på folsyre under graviditet kan øke risikoen for at gravide kvinner får barn med nevrale rørfeil (unormal utvikling i hjernen og ryggraden). Mangel på folsyre kan også føre til at gravide kvinner opplever anemi.
For å forhindre dette, anbefales det at gravide kvinner forbruker folsyre så mye som 600 mikrogram per dag. Dette kan oppnås av gravide kvinner ved å spise grønne grønnsaker (spinat, brokkoli, kale og asparges), appelsiner, jordbær, folsyrefestede korn og også fra folsyretilskudd.
jern
Jernkrav øker også under graviditeten, så gravide kvinner trenger mer jerninntak. Dette skyldes at under graviditeten fortsetter moderns blodvolum å øke, for å støtte endringer i mors kropp og også for fosterutvikling i livmor.
Mange gravide kvinner kan ikke være i stand til å møte deres jernbehov fra mat, så det er behov for ekstra inntak av jerntilskudd. Iron krav til gravide kvinner per dag er 26-39 mg. Jo eldre gestasjonsalder, behovet for jern øker. Jernmangel under graviditet kan føre til at gravide kvinner opplever anemi.
kalsium
Gravide kvinner trenger også ekstra kalsiuminntak under graviditeten. Kalsiumbehov som må oppfylles av gravide kvinner er 1300 mg. Dette er ikke en liten mengde, så noen gravide kvinner kan trenge ekstra kalsiuminntak fra kalsiumtilskudd, spesielt når det fastes.
Kalsiumbehovet øker under graviditeten fordi fosteret tar kalsium i mors kropp for å bygge bein, nervestrukturer og muskler. Så, for å erstatte kalsiumet som fosteret har tatt, må gravide kvinner forbruke matvarer som inneholder mye kalsium. Hvis gravide kvinner mangler kalsium, er moderens egen benstyrke i fare. Noen eksperter sier også at tilstrekkelig kalsiuminntak under graviditeten kan bidra til å forhindre høyt blodtrykk og preeklampsi.
