innhold:
- Medisinsk video: Game Theory: Super Smash Bros Ultimate Ending EXPLAINED | World of Light True Ending
- Hva er endometriose?
- Hvordan lindre menstruasjonssmerter på grunn av endometriose
- 1. Ordne din type mat
- 2. Tren regelmessig
- 3. Læring avslapping
- 4. Ta smertestillende midler
Medisinsk video: Game Theory: Super Smash Bros Ultimate Ending EXPLAINED | World of Light True Ending
Smerte som er følt i bukområdet under menstruasjon kan være en naturlig ting følt av hver kvinne. Intensiteten av smerte som vises kan være forskjellig for hver kvinne. Men hvis menstruasjonssmerter er så uutholdelig og forstyrrer dine daglige aktiviteter, kan du oppleve symptomer på endometriose. Så hvordan å lindre menstruasjonssmerter på grunn av endometriose? Se nedenfor, ja.
Hva er endometriose?
Endometriose er en tilstand hvor livmorhalsens indre vegger ser ut utenfor livmoren. I menstruasjonsprosessen vil det faktisk være et forfall på den ufruktbare livmorveggen. Uterusvevvevet som er på andre steder utenfor livmoren, vil også bli skuret og forårsake symptomer. Blant dem er overdreven menstruasjonssmerte, tung menstruasjon, bekkenpine, til infertilitet.
Endometriose kan oppstå hos kvinner i det friske aldersområdet. Den eksakte årsaken til endometriose er ikke kjent ennå. Imidlertid er det mistenkt at det er genetiske, miljømessige og anatomiske faktorer som spiller en rolle i fremkomsten av endometriose.
Hvordan lindre menstruasjonssmerter på grunn av endometriose
Endometriose er ikke en malignitet eller en smittsom sykdom. Denne tilstanden kan overvinnes på ulike måter. Her er noen tips du kan gjøre for å lindre menstruasjonssmerter forårsaket av endometriose.
1. Ordne din type mat
Kosthold er en grunnleggende ting som må vurderes for å lindre menstruasjonssmerter. Velg grønnsaker og frukt i stedet for den røde kjøttmenyen. Grønnsaker og frukt inneholder mange typer vitaminer og antioksidanter, for eksempel vitamin A, vitamin C og beta-karoten som er bra for kroppen.
I tillegg vil en betydelig mengde fett i rødt kjøtt utløse dannelsen av et stoff som kalles prostaglandin og påvirke produksjonen av flere østrogener. Høye nivåer av hormonet østrogen i kroppen vil oppmuntre veksten av livmorvev i livmor.
I tillegg til grønnsaker og frukt, velg en meny med høyt innhold av omega-3, som tunfisk, laks, sardiner eller egg. Basert på studier, befolkninger som bruker mye transfett eller dårlige fett, har en høyere risiko for endometriose enn en befolkning som bruker omega-3 fettsyrer.
2. Tren regelmessig
Kvinner med smerte under menstruasjon pleier å unngå trening fordi de frykter at det vil legge til smerte. Faktisk, hvis du trener regelmessig, kan det redusere menstruasjonssmerter på grunn av endometriose.
Ved å utøve blodsirkulasjonen og oksygenfordelingen i kroppen blir det mer glatt. Du vil også føle deg bedre og unngå stress fordi trening vil utløse frigivelsen av endorfiner som forårsaker en glad følelse.
3. Læring avslapping
Stresset som du opplever og føler har en tendens til å forverre smerten som oppstår. Derfor er det viktig for de som har endometriose til å håndtere stresset ditt slik at det ikke stammer for mye. Dette kan håndteres ved å ta tiltak som har en avslappende effekt på kroppen. Teknikker du kan gjøre inkluderer:
- Muskelavsla for å frigjøre spenning eller slapp av musklene. Trikset, forestill deg at du er på et sted som er vakkert, rolig og fredelig, slik at du vil føle deg mer avslappet.
- Åndedretts teknikk. Juster pusten ved å puste dypt gjennom nesen, og pust så forsiktig ut som mulig gjennom munnen din. Gjenta til du føler deg bedre.
- Å gjøre enkle yogabevegelser kan også bidra til å styrke og strekke muskler i bekkenet og magen.
4. Ta smertestillende midler
Hvis ovennevnte har blitt gjort, men ikke har gitt resultater, er det på tide å se legen din. Ved legenes råd kan du ta smertestillende midler.
Smerte medisiner består av flere nivåer fra medisiner for mildt smerte i smerte til alvorlig smerte. Bruk av smertestillende medisiner for å lindre menstruasjonssmerter bør være under oppsyn av en lege, fordi det kan ha en negativ effekt hvis den brukes overdrevet og ukontrollert.
