innhold:
- Medisinsk video: hvor mye bør du sove
- Hvorfor kan vi sove for lenge?
- 6 sykdommer som oppstår ved å sove for lenge
- Hvordan sover du ikke for lenge?
Medisinsk video: hvor mye bør du sove
Hvem liker ikke søvn? Ligger på en myk madrass, mens du klemmer en forsterker, kombinert med en kaldtemperatur klimaanlegg gjør oss føler deg komfortable og føles som å sove, i stedet for å måtte jobbe eller flytte.
Men hvis vi følger vårt hjerte og fortsetter å sove utover de vanlige søndagene som anbefales av eksperter, viser det seg at det er mange farer som kan være truende.
Generelt er søvn den beste måten å gjenopprette kroppen din for å passe på nytt. Spesielt når du sover om natten, for å kunne flytte neste dag. Mangel på søvn kan gjøre det vanskelig for oss å konsentrere seg, redusere analysekraften, hemme kreativiteten og utløse visse sykdommer.
Men for mye søvn har også mer eller mindre samme effekt som mangel på søvn. I tillegg øker søvnmangel også risikoen for ulike sykdommer, til og med døden. Hvorfor er det så?
Hvorfor kan vi sove for lenge?
Forskerne forklarte at det er to faktorer som gjør oss til å sove for lenge (for lenge her er mer enn 9 timer), nemlig depresjon og lav sosioøkonomisk status. Begge har en effekt på våre helsemessige forhold direkte eller indirekte.
Folk som har lav sosioøkonomisk status eller underprivilegerte mennesker, unngår vanligvis å gå til sykehuset eller til en lege på grunn av de høye kostnadene. Som et resultat, har de en tendens til å ignorere kroppssymptomer som indikerer andre alvorlige sykdommer, hvorav en kan føre til at de sover for lenge.
Men i utgangspunktet er vår søvntid også avhengig av alder og aktivitetsnivå, i tillegg til kroppsforhold og livsstilsvaner. For folk som lider av hypersomnia, sover for lenge ikke forårsaket av latskap, men det er faktisk en medisinsk lidelse.
Hypersomnia gjør at folk trenger å sove veldig lenge, som ikke kan erstattes av en lur. Derfor, når du sover om natten, tar folk som lider av hypersomnia lenger enn vanlige mennesker. Som et resultat kan de oppleve symptomer på angst, tretthet og minneproblemer på grunn av svært lange sove tider.
Søvnapné obstruktiv, en lidelse som får en person til å slutte å puste en stund mens du sover, kan også øke behovet for søvn. Dette skyldes søvnapné forstyrre den normale sovesyklusen.
Men vær rolig, vær ikke redd. Selvfølgelig ikke alle som liker å sove for lenge (inkludert du kanskje) har søvnforstyrrelse. Andre mulige årsaker til langvarig søvn kan skyldes visse stoffer, for eksempel alkohol og noen reseptbelagte legemidler. Andre medisinske forhold som depresjon, kan føre til at folk sover for lenge.
6 sykdommer som oppstår ved å sove for lenge
Når du sover for lenge og føler at noe er "galt" med kroppen din, slik at aktiviteten din avbrytes, er det en god ide å se legen din. Hvem vet at du lider av noen sykdommer som skrevet på Kompas.com under, fordi du ofte sover for lenge.
- diabetes
Noen studier viser at personer som sover for lenge eller mangler søvn, har en tendens til å utvikle diabetes.
- Hjertesykdom
i WebMD.com, Sykepleierundersøkelsen presenterte ca 72 000 kvinner. Analysen viste at av kvinner som sov 9-11 timer per natt, ville 38% av dem lide av hjertesykdom, sammenlignet med kvinner som sov 8 timer per natt. Forskerne har imidlertid ikke vært i stand til å identifisere årsakene til forholdet til hjertesykdom med for mye søvn.
- Glem raskt
Søvn er bra for å styrke evnen til å huske. Men hvis du sover mer enn 9 timer per dag, vil du faktisk føle motsatt effekt. Overdreven eller langvarig søvn vil redusere hjernecellens funksjon, og dermed vise tegn på demens.
- depresjon
Mange studier som studerer dette problemet, sier selv eksperter at 15% av deprimerte lider liker å sove for lenge. Noen av dem opplyser at personer med depresjon har en tendens til å sove lenger enn vanlige mennesker. Dessverre, for lengre sovende, forverres også personens depresjonsproblemer.
- Ryggsmerter
Personer som sover for lenge har en tendens til å lide av ryggsmer oftere, unntatt når de sover på en spesiell madrass som er skreddersydd for kroppsforholdet. Men hvis du føler deg ubehagelig og redd for å bli verre, bør du umiddelbart kontakte legen din.
- fedme
Når vi sover, går kroppens metabolisme langsommere, slik at når vi sover for lenge, kan vi for tiden eller senere lide av fedme. I en studie hadde personer som sov for lenge hatt en 21% høyere risiko for at vanlige mennesker blir overvektige.
Hvordan sover du ikke for lenge?
Det kan være litt vanskelig først, men hvis du starter sakte, kan du definitivt gjøre det. Yup, hvis du begynner å praktisere søvn i tide eller sove sunn i 7-8 timer per dag, vil kroppen din bli vant til disse søvnstidene og vil våkne opp etter 8 timer.
Eksperter anbefaler at du kan sette søvn og oppetid på samme tid hver dag. De anbefaler også at du reduserer forbruket av koffein og alkohol før sengetid.
Å trene regelmessig og gjøre soverommet ditt komfortabelt, kan gjøre søvn bedre og bedre, og hjelpe deg å sove på vanlige tider.
LES OGSÅ:
- Søvnløshet, dette er en medisinsk forklaring
- Lengden på søvn kan påvirke risikoen for slag
- Slik installerer du en sunn alarm
