innhold:
- Medisinsk video: Kaffe & Graviditet | AltforMamma
- Forholdet mellom kaffe, koffein og miste vekt
- Hva skjer når du bruker overdreven koffein?
Medisinsk video: Kaffe & Graviditet | AltforMamma
Den indonesiske sosioøkonomiske undersøkelsen viser at det er en gjennomsnittlig økning i kaffekonsumet på opptil 5,42 prosent i Indonesia. Dette støttes av resultatene fra Basic Health Research som viser at 31 prosent av indonesier over 10 år bruker kaffe mer enn en gang om dagen.
Koffein er et av stoffene som finnes i kaffe. Koffein er trygt for forbruk, men med en foreskrevet dose. Basert på dekretet fra lederen av POM, Maksimumsgrensen for koffeinforbruk er 150 milligram per dag, som er delt inn i minimum 3 doser. Mens kaffe kan inneholde 50-200 milligram koffein per kopp, avhengig av bryggingen. Deretter er det et forhold mellom forbruket av koffein i kaffe ved å miste vekt?
Forholdet mellom kaffe, koffein og miste vekt
Koffein kan være i stand til å bidra til å redusere litt og forhindre vektøkning, men det viser seg at det ikke har vært studier som virkelig viser at forbruk av koffeinholdig kaffe kan redusere vekten betydelig og permanent.
Noen studier har bare blitt gjort på dyr, så det er tvilsomt å sammenligne resultatene med mennesker. Likevel er det flere teorier som kan støtte ideen om at koffeinholdig kaffeforbruk kan redusere vekten.
- Koffein kan øke kroppens metabolisme og hjelpe kroppen din til å forbrenne kaloriene du bruker.
- Koffein kan øke våkenhet og avværge døsighet i deg, slik at du kan bevege deg over lengre tid og bruke mer energi.
- Koffein konsumert i kaffe kan undertrykke din appetitt. Dette stemmer overens med en undersøkelse som ble utført i 2013, som viste at folk som drakk kaffe den dagen spiste mindre enn de som ikke drikker kaffe.
Disse teoriene vil bli virkelig bevist, selvfølgelig, hvis du ikke legger søtningsmidler til kaffebrygget ditt, vurderer kombinasjonen av kaffe og koffein kanskje å produsere steker som virker ganske bittere. Å legge til kunstige søtstoffer vil sikkert øke kaloriene du bruker.
Hva skjer når du bruker overdreven koffein?
Reaksjonen på overdreven koffeinforbruk i en person har en variert effekt. Men generelt, basert på alvorlighetsgraden, deler POM den til 3 nivåer;
- Koffeinforgiftning på et mildt nivå vil forårsake kvalme symptomer og alltid være våken
- På et moderat nivå vil du føle deg rastløs, oppkast til du øker blodtrykket
- Mens alvorlige nivåer av koffeinforgiftning vil føre til at du får alvorlig oppkast forlenget til kramper.
Basert på forbrukstiden kan konsumering av koffein en gang i mengder som er over anbefalt dose, forårsake følelser av ekstrem angst, hallusinasjoner, raskere hjertefrekvens og feber. Mens kontinuerlig forbruk av koffein hos voksne kan forårsake følelser av nervøsitet, angst, angst, skjelving (skjelving i lemmer ut av vilje).
Foruten å bli funnet i kaffe, er koffein også inneholdt i te, sjokolade, brus og andre energidrikker. Vær også oppmerksom på at hvis koffein er et stoff som kan forårsake vanedannende effekt og ikke anbefales til konsum av personer med hjertesykdom, diabetes, gravide og hypertensjon.
Så hvor mye kaffe har du drukket i dag?
