innhold:
- Medisinsk video: JUST ADD WATER SLIME KITS TEST | We Are The Davises
- 1. "Snorking er normalt og ufarlig"
- 2. "Søvntid kan være" dijamak ""
- 3. "Slå på radioen, åpne et vindu eller slå på klimaanlegget er en effektiv måte å bli kvitt søvnighet når du kjører"
- 4. "Dårlig søvnkvalitet vil ikke forårsake farlige sykdommer"
- 5. "Søvnighet i løpet av dagen betyr alltid at du ikke får nok søvn"
- 6. "Jo mer du alder, jo mindre søvntid du trenger"
- 7. "Under søvn hviler våre hjerner"
Medisinsk video: JUST ADD WATER SLIME KITS TEST | We Are The Davises
Mennesker bruker en tredjedel av livet sitt til å sove. Når det gjelder søvn, er søvn en naturlig hvilestatus som er viktig for helse. Dessverre er for mange søvnrelaterte myter betrodd av oss; her er noen vanlige myter om søvn som du trenger å vite.
1. "Snorking er normalt og ufarlig"
Snorking aka snorking er en hes stemme, vanligvis i form av et sterkt pust, forårsaket av vibrasjon i halsen som oppstår under søvnen. Snorking oppstår når luftstrømmen gjennom nesen og munnen er blokkert. Selv om snorking er vanlig, særlig blant menn, og kanskje ikke er skadelig for de fleste, kan imidlertid vane med snorking under søvn være et symptom på søvnapné som kan forstyrre søvnkvaliteten, spesielt hvis det blir ledsaget av tung søvnighet i dag.
Søvnapné er en søvnforstyrrelse som forstyrrer en persons pust under søvn. Denne tilstanden er en alvorlig sykdom, spesielt hvis den blir ubehandlet, fordi det kan føre til at en person slutter å puste. Søvnapné karakteriseres vanligvis ved pustepause som forhindrer luft i å strømme inn i eller ut av luftveiene. Personer med søvnapné vil også ofte våkne opp midt på natten. Åndedrettsvern fra søvnapné kan redusere oksygenivåer i blodet, hjertet og kardiovaskulærsystemet, og øker dermed risikoen for hjerte-og karsykdommer.
I tillegg har vane med snorking vært direkte knyttet til hypertensjon. Hvis du opplever søvnapné, bør du behandle det ved å konsultere lege.
2. "Søvntid kan være" dijamak ""
Du vet at voksne trenger omtrent 7-8 timers søvn for å optimalisere kroppens tilstand. Dessverre, alle aktivitetene som må gjennomføres, tvinger deg til å sove mindre enn den anbefalte tiden, kanskje selv om du bare sover ca 3-4 timer. Så, ofte hvis du har fritid, vil du "sopp" eller akkumulere din søvngjeld.
Dessverre er dette ikke den riktige tingen å gjøre, fordi hvis du blir vant til det, vil din søvntid være kaotisk. Også for lite eller for mye søvn er ikke bra for helsen din.
3. "Slå på radioen, åpne et vindu eller slå på klimaanlegget er en effektiv måte å bli kvitt søvnighet når du kjører"
Når du kjører, er det ikke uvanlig at du blir trøtt. Vanligvis, for å bli kvitt døsighet, slår du på radioen, åpner bilvinduet, eller slår på klimaanlegget i bilen. Men dessverre kan dette ikke avstøte søvn. Derfor, hvis du virkelig føler deg trøtt mens du kjører, prøv å hvile først på et trygt hvilested og ta en lur om 15-45 minutter. Eller for å hindre døsighet når du kjører, bør du sove nok netter før du kjører.
4. "Dårlig søvnkvalitet vil ikke forårsake farlige sykdommer"
Denne oppfatningen er upassende fordi en studie fant at det var forhold mellom mengden og kvaliteten på ens søvn og ulike helseproblemer. For eksempel påvirker mangel på søvn veksthormonsekresjon assosiert med fedme. Dette skjer fordi mengden av hormonsekresjonen minker vil påvirke vektøkningen.
I tillegg, når du sover, vil blodtrykket vanligvis senke, slik at forstyrret søvn kan påvirke nedgangen i normalt blodtrykk, noe som kan føre til hypertensjon og kardiovaskulære problemer. Andre studier har også funnet at mangel på søvn kan forstyrre kroppens evne til å bruke insulin, noe som kan forårsake diabetes.
5. "Søvnighet i løpet av dagen betyr alltid at du ikke får nok søvn"
Har du noen gang følt deg veldig søvnig om dagen, selv om du har fått nok søvn om natten? Ja, dette skjer ofte. Men tilsynelatende er søvnighet i dag ikke forårsaket av søvnmangel om natten. Daglig søvnighet, selv om du får nok søvn om natten, kan være et tegn på en medisinsk tilstand eller søvnforstyrrelse som narkolepsi eller søvnapné.
6. "Jo mer du alder, jo mindre søvntid du trenger"
Dessverre er denne oppfatningen ikke riktig. Fordi, etter hvert som du blir eldre, hva endrer seg, er bare søvnmønsteret, ikke søvntid du trenger.
7. "Under søvn hviler våre hjerner"
Alt du trenger å vite er at mens du sover, vil hjernen din forbli aktiv. Hjernen din vil bli "refilled" aliasladeunder søvnprosessen, og hjernen din kan fortsatt behandle informasjon og er fortsatt ansvarlig for å kontrollere mange kroppslige funksjoner, inkludert puste.
